“吃這些蔬菜不能曬太陽(yáng)”等４則

吃這些蔬菜不能曬太陽(yáng)

許多人為了減肥而長(zhǎng)期吃素，可是若在紫外線照射強(qiáng)烈的情況下吃多了光敏性蔬菜，對(duì)日光敏感者就極易得上日光性皮炎。

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家介紹，菜市場(chǎng)上常見(jiàn)的芹菜、萵苣、油菜、菠菜、莧菜、小白菜等都是光敏性蔬菜，紫云英、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧、紅花草、羊蹄根等也是含有光敏性物質(zhì)的蔬菜。另外，部分中草藥里也含有這種光敏性物質(zhì)。如果過(guò)量食用這些蔬菜或中草藥后再曬太陽(yáng)，皮膚便會(huì)出現(xiàn)紅斑、丘疹、水腫等癥狀，還可能出現(xiàn)淤點(diǎn)、水皰甚至是大皰，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)皮膚潰瘍和糜爛，皰液可能是清色，也可能帶血。病發(fā)部位多集中在面部、頸部、四肢外側(cè)等。

根據(jù)人體對(duì)日光敏感程度的不同，強(qiáng)過(guò)敏體質(zhì)的人吃了上述光敏性蔬菜再暴曬于日光下，可能半個(gè)小時(shí)甚至１０多分鐘后就會(huì)出現(xiàn)該病癥狀，在同等條件下非過(guò)敏體質(zhì)者可能要在２～３個(gè)小時(shí)后才會(huì)發(fā)作。

專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，在郊外游玩和在海邊旅游時(shí)該病最易發(fā)作。對(duì)室內(nèi)工作者而言，這種發(fā)病機(jī)會(huì)就可忽略。因此，他提醒素食者外出旅游或需到日光下工作前，最好不要吃這些光敏性蔬菜。

（李文章摘自《衛(wèi)生與生活》）

口型運(yùn)動(dòng)治咽炎

咽炎是一種常見(jiàn)的上呼吸道炎癥，急性期若不及時(shí)治療往往會(huì)轉(zhuǎn)為慢性。癥狀是咽痛、咽癢、聲嘶、咽異物感、頻繁干咳。口型運(yùn)動(dòng)是一種很好的治療咽炎的方法，若能持之以恒，可以有一定的效果。具體方法有：

１．張口型運(yùn)動(dòng)：張開(kāi)大口，上牙床向上，下頜骨使勁向下，口型大張，心里默念“啊”字?？谇粌?nèi)上腭使勁上挺，使上腭口腔懸綴兒盡量向上提起，口舌在口腔內(nèi)做自然伸縮運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這樣的張口閉口反復(fù)多次，使患者咽部得到伸拉運(yùn)動(dòng)。

２．收口型運(yùn)動(dòng)：張口型運(yùn)動(dòng)以后，口型變?yōu)槭湛谛?，口里默念“嗷”字。兩腮里塌，口腔變窄，腔?nèi)上腭懸綴兒部分向上提起，下頜骨微向下拉開(kāi)。舌在口腔內(nèi)做自然伸縮活動(dòng)。通過(guò)收口型運(yùn)動(dòng)使咽部上下左右都隨之運(yùn)動(dòng)。

３．咧口型運(yùn)動(dòng)：咧嘴時(shí)，心里默念著“一”字，口型像“一”字，運(yùn)動(dòng)時(shí)牽動(dòng)整個(gè)脖子大筋，口腔也隨口型變化而拉扯，舌貼下牙床一上一下地使勁擠下牙床。通過(guò)這項(xiàng)活動(dòng)，可使舌根得以充分活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

４．錯(cuò)口型運(yùn)動(dòng)：在微微張開(kāi)小口以后，下頜骨由右向左移動(dòng)錯(cuò)開(kāi)，形似老牛反芻，由左向右移動(dòng)數(shù)次后，再由右向左移動(dòng)數(shù)次。通過(guò)這種口型運(yùn)動(dòng)，使兩側(cè)咽壁受到牽動(dòng)。

５．嚼口型運(yùn)動(dòng)：小口型似小孩嘬奶狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)兩肋往里抽，嘴像小孩嘬奶。舌在口內(nèi)形成條狀卷起，貼上腭一伸一縮運(yùn)動(dòng)，對(duì)上腭及咽形成運(yùn)動(dòng)按摩。這樣運(yùn)動(dòng)出唾液以后，將唾液徐徐咽下，以潤(rùn)喉。

６．閉口型堵氣運(yùn)動(dòng)：將雙唇緊閉，而后在口內(nèi)鼓氣。由于雙唇緊閉，故可使氣流沖擊咽部，以氣對(duì)整個(gè)口腔和咽部進(jìn)行按摩，使口內(nèi)產(chǎn)生大量唾液，將這些唾液徐徐咽下，以潤(rùn)咽喉。這樣運(yùn)動(dòng)可使咽部干澀感消除。

以上方法如果每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)３～４次，就可使咽部炎癥逐漸得到改善。

（娟子摘自《民族醫(yī)藥報(bào)》）

忌同吃的藥物與食物

１．豆奶—復(fù)方丹參片復(fù)方丹參片主要成分是丹參酮，它與牛奶、黃豆易形成不溶物，可降低丹參的生物利用度。

２．食用油—硫酸亞鐵片因油脂能抑制胃酸分泌，可影響三價(jià)鐵轉(zhuǎn)為二價(jià)鐵，從而減少鐵在胃腸道吸收。

３．咸菜—去痛片腌制食物與去痛片里的氨基比林作用時(shí)，可形成致癌物質(zhì)亞硝胺。

４．面包—硫酸鋅片鋅與面包同服，鋅的吸收被干擾。而全粉比精粉面包對(duì)鋅的吸收干擾大。

５．牛奶—利福平片內(nèi)服利福平、滅滴靈、甲氰咪哌等藥物期間，不宜同時(shí)服用牛奶、豆?jié){等食物，因牛奶等能延緩利福平等藥的吸收。

６．醋—紅霉素片因紅霉素在ｐＨ值７時(shí)最穩(wěn)定，堿性環(huán)境下抗菌作用最強(qiáng)，ｐＨ值在４時(shí)，幾乎完全失效。醋能加速紅霉素在胃中破壞，并促甙鍵水解而失去抗菌作用。

（韋志彪摘自《法治快報(bào)》）

中年人的“加、減、乘、除”

身體的健康狀況猶如一家銀行，需要收支平衡。中年保健好比“收入”，工作及生活重?fù)?dān)好比“支出”。如一味地要求身體“支出”，不停地工作，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致透支，即消耗機(jī)體內(nèi)存，逐步損害人體健康，導(dǎo)致疾病發(fā)生或埋下隱患。

中年人可采取“加、減、乘、除”法，以保持旺盛精力，使“健康銀行”保持收支平衡。

加——合理加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉。要科學(xué)合理地安排一日三餐，葷素搭配，多食蔬菜、水果，以濟(jì)其耗。

減——減少引起老年性疾病的各種因素。如減少煙、酒和高糖、高脂肪飲食等。減少不必要的應(yīng)酬，學(xué)會(huì)張弛有度。

乘——學(xué)會(huì)生活“優(yōu)選法”，一舉多得。如盡可能騎車(chē)或走路上班，聽(tīng)著音樂(lè)做家務(wù)，在娛樂(lè)活動(dòng)中廣交朋友，排遣寂寞，這些皆為“一石數(shù)鳥(niǎo)”之舉。

除——除卻煩惱，保持樂(lè)觀的心態(tài)。有了煩惱憂愁，不要悶在肚里，可聽(tīng)音樂(lè)、養(yǎng)花、賞魚(yú)、逗鳥(niǎo)、下棋等，讓自己樂(lè)而忘憂，保持心理平衡。

（黎善坤摘自《健康報(bào)》）