提高自信心的重要路徑

裴學(xué)進(jìn)

在現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的態(tài)勢(shì)下，人的客觀成功水平相對(duì)穩(wěn)定、有限的情況下，建立合理的自我評(píng)價(jià)方式——準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自我，就成為每個(gè)人提高自信心的重要路徑。

自信取決于客觀的成功與主觀的評(píng)價(jià)

自信是指人對(duì)自己的個(gè)性心理與社會(huì)角色進(jìn)行的一種積極評(píng)價(jià)的結(jié)果。人的自信心取決于兩方面的因素，即客觀的成功與主觀的自我評(píng)價(jià)?？陀^的成功是指各種外顯的，以事實(shí)為基礎(chǔ)的成就、業(yè)績(jī)等，如考上大學(xué)、晉升獲獎(jiǎng)、找到理想工作、在工作崗位上獲得豐碩成果等；自我主觀評(píng)價(jià)是指人對(duì)內(nèi)隱的、以個(gè)人感受為基礎(chǔ)的對(duì)自我進(jìn)行評(píng)判、估量的心理活動(dòng)。

一般情況下，人取得的客觀成功越大，其自信度或自信心也相應(yīng)會(huì)越高、越強(qiáng)，否則反之。但人客觀上的成功與其自信之間并不是線性關(guān)系，即一一對(duì)應(yīng)的關(guān)系，也就是說人在客觀方面的高度成功未必直接導(dǎo)致與之相稱的高度自信?？陀^的成功是否導(dǎo)致自信要經(jīng)過中間變量——主觀的自我評(píng)價(jià)。

建立合理的自我評(píng)價(jià)方式是提高自信心的重要路徑

從以上論述中可歸納出一個(gè)基本命題：提高自信心，可從以下兩方面著手：其一是在工作、學(xué)習(xí)、生活中取得現(xiàn)實(shí)性成就；其二是建立合理的自我評(píng)價(jià)方式——準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自我。下文從認(rèn)知心理學(xué)的角度，就建立合理的自我評(píng)價(jià)方式來提高人自信心的機(jī)理作簡(jiǎn)要剖析。

認(rèn)知心理學(xué)ABC理論認(rèn)為：情緒并不是由某一誘發(fā)事件(A：activating events)本身所引發(fā)的，而是由經(jīng)歷這一事件的個(gè)體對(duì)這一事件的信念、解釋、評(píng)價(jià)(B：belief)所引起的，隨之使個(gè)體的情緒與行為反應(yīng)發(fā)生了變化——結(jié)果(C：consequences)。通常，人們會(huì)認(rèn)為C是直接由A引起的，但ABC理論并不這樣認(rèn)為，它認(rèn)為A只是引起C的間接原因，而B才是引起c的更直接原因。其中不合理的信念則包括對(duì)自己、他人和周圍環(huán)境及事物的絕對(duì)化要求和信念。

以認(rèn)知心理學(xué)ABC理論來審視、觀照自信、成功、評(píng)價(jià)三者之間的關(guān)系，不難推演出這樣的觀點(diǎn)：自信并不是由成功本身所引起的，而是由經(jīng)歷成功的人對(duì)成功的態(tài)度、解釋、評(píng)價(jià)即自我評(píng)價(jià)方式引起的，也就是說成功只是影響人自信心的間接原因。自我評(píng)價(jià)方式——對(duì)成功的態(tài)度、解釋、評(píng)價(jià)才是影響人自信心的更為直接的起因、決定性因素。

因此，在人的客觀成功水平相對(duì)穩(wěn)定、有限的情況下，建立合理的自我評(píng)價(jià)方式——準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自我，就成為提高自信心的重要路徑。

如何建立合理的自我評(píng)價(jià)方式

以下幾種辦法是建立合理的自我評(píng)價(jià)方式的行之有效的途徑。

首先，應(yīng)全面真實(shí)地認(rèn)識(shí)自己的實(shí)力，樹立自信心。應(yīng)注意區(qū)分哪些是自己的優(yōu)勢(shì)，哪些方面自己不如別人。在不如別人的方面中，有一部分是經(jīng)過自己努力可以改變的，就應(yīng)盡最大努力改變；另外部分是無論自己如何努力也無法改變的，對(duì)此只能坦然接受。

其次，應(yīng)客觀地對(duì)待其他人的長(zhǎng)處優(yōu)點(diǎn)，正確看待自己。一個(gè)人不論能力有多強(qiáng)，總不可能事事都走在別人前面；某些人在某一方面還可能有卓越的表現(xiàn)，其他人即使全力以赴也不一定能超過他們。只有承認(rèn)這一點(diǎn)，才能在客觀評(píng)價(jià)自己和其他人，在認(rèn)識(shí)到自己在某些方面存在差距的情況下，仍能保持自信。

最后，注意吸取和學(xué)習(xí)其他人的優(yōu)點(diǎn)，不斷提高自己各方面的知識(shí)修養(yǎng)水平。在與他人交往中，無論是水平比自己高的還是不如自己的，都應(yīng)從他們那里吸取一些有益的東西來提高自己、豐富自己。