血液健康　不可不知的１８個(gè)常識

張　宇　賴　丹

血液承擔(dān)著“澆灌”全身組織與器官的使命，健康的身體離不開健康的血液。然而，不科學(xué)的生活方式引發(fā)的各種各樣的“富貴病”，令我們的血液不堪重負(fù)；被污染的空氣、水源，以及一些有毒的化工制品悄悄地侵蝕著我們原本健康的血液；不健康的行為方式也在使本來純凈的血液慘遭污染……

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)是怎樣認(rèn)識血液的？我們的血液面臨著怎樣的威脅？高血壓、糖尿病、血脂異常、貧血、白血病……種種疾病發(fā)生的背后，預(yù)示著我們的血液產(chǎn)生了怎樣的變化？怎樣維護(hù)我們血液的健康……

（一）認(rèn)識篇

1.我們的血液從哪兒來？

古人認(rèn)為，血液是心臟“制造”的，事實(shí)果真如此嗎？

出乎很多人意料的是，血細(xì)胞竟是從骨頭里“長”出來的。講得更具體些，是骨髓腔內(nèi)的骨髓承擔(dān)了“血細(xì)胞加工廠”的角色。骨髓有紅骨髓（造血細(xì)胞）和黃骨髓（脂肪細(xì)胞）之分，有造血功能的主要是紅骨髓。除骨髓外，其他臟器是否也參加造血呢？是的，除骨髓外，還有些器官也參與造血，包括胸腺、肝、脾、淋巴組織等(肝、脾主要是胚胎期造血器官，出生后停止造血)。

2.人的身體里有多少血液？

血液占成年人體重的8％左右，也就是說一個(gè)體重60千克的成年人，體內(nèi)約有4800毫升的血液，可以裝滿8個(gè)礦泉水瓶。

血液由細(xì)胞部分和非細(xì)胞部分組成。細(xì)胞部分（占45％）有紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板；非細(xì)胞部分（占55％）是血漿，血漿的主要成分是水、蛋白質(zhì)、糖類、脂類、激素、無機(jī)鹽等。

3.血液有什么用？

要了解血液的功能，就得了解血液的4個(gè)“成員”——紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板和血漿。

紅細(xì)胞——輸送氧氣

紅細(xì)胞是最出色的運(yùn)輸兵。血液的功能很多，不過究其根本，血液最重要的作用還是在“運(yùn)輸”二字，如果把它比喻成人體內(nèi)的運(yùn)河的話，紅細(xì)胞就是運(yùn)送“貨物”的“運(yùn)輸兵”。

在顯微鏡下，紅細(xì)胞的外形像一個(gè)中間凹陷的小圓餅，直徑只有7微米。別看它小，我們?nèi)梭w須臾不可缺少的氧氣，需要及時(shí)排出的二氧化碳都是靠它來運(yùn)送的。

白細(xì)胞——消滅入侵者

在我們周圍的水、空氣、各種生活用品中，甚至我們自己身體內(nèi)部，每時(shí)每刻都生活著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌、病毒，要抵御它們的侵襲，離不開人體的“衛(wèi)兵”：白細(xì)胞。

白細(xì)胞的“個(gè)頭”一般比紅細(xì)胞大，能做變形運(yùn)動穿過毛細(xì)血管進(jìn)入周圍組織，“吃掉”入侵人體的細(xì)菌等“壞分子”，平時(shí)我們看到的從傷口流出的膿液，就是死亡的病菌和“壯烈犧牲”的白細(xì)胞。

血小板——加固血液的屏障

在血液中，血小板是最小的細(xì)胞，但絕不是“可有可無”的一員。生活中我們不可避免地會受傷、流血，但只要不傷及主要血管，流血總能自己止住，這就是因?yàn)楫?dāng)人體受傷流血時(shí)，血小板會在數(shù)秒鐘內(nèi)奮不顧身地?fù)渖先ィ忾]傷口以止血。

血漿——保持“中庸之道”的功臣

除去紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板等細(xì)胞成分，血液還剩下55％的淡黃色液體——血漿。雖然不含活的細(xì)胞，血漿的作用仍然不可忽視：維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

我們每天吃進(jìn)不同的食物，進(jìn)行不同的活動，都會引起身體內(nèi)環(huán)境的變化，但這種變化卻始終在我們身體可以承受的范圍之內(nèi)，保持一個(gè)“中庸”的狀態(tài)，這就是血漿維持血液膠體滲透壓及酸堿平衡的結(jié)果。

此外，血漿還有運(yùn)輸營養(yǎng)和代謝物質(zhì)，參與凝血和免疫等作用。

4.血液流向哪里？

人們從前以為，血液從心臟流出后，就會像汽油一樣，被身體各個(gè)器官消耗掉。我們的身體真的那么“浪費(fèi)”嗎？

當(dāng)然不是，血液在我們體內(nèi)是“循環(huán)利用”的，而這個(gè)循環(huán)的中心就是心臟。跳動的心臟就像一個(gè)不知疲憊的水泵，先把鮮紅色的富含氧氣的動脈血輸送到身體的各個(gè)器官，供它們利用；隨著氧氣的逐漸消耗，二氧化碳等廢料的增多，鮮紅的動脈血逐漸變成暗紅色的靜脈血，又流回到心臟；然后，它將被輸送到肺臟，在那里接受新鮮氧氣，排出二氧化碳，再次成為鮮紅的動脈血，流回心臟后又開始了下一個(gè)循環(huán)。

5.什么是非健康血液？

由于生活節(jié)奏、工作壓力、營養(yǎng)結(jié)構(gòu)及環(huán)境衛(wèi)生的變化，造成血液各項(xiàng)生理指標(biāo)超過（或低于）正常值，一系列的生理代謝紊亂引發(fā)的血脂異常、糖尿病、高血壓、白血病、貧血等，這種血液稱為“非健康血液”。

如果您經(jīng)常出現(xiàn)以下情況，說明您可能有血液方面的問題了，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。

1.頭暈、胸痛、心悸、胸悶；2.面頰蒼白、頭暈眼花、精神不振、疲乏體虛；3.口渴、尿少、體重下降；4.劇烈的頭痛；5.指甲發(fā)脆，頭發(fā)枯黃；6.無法擺脫不良習(xí)慣（吸煙、喝酒、嗜甜食）；7.日常生活中缺乏運(yùn)動；8.無緣無故出現(xiàn)青紫斑；9.飲食里缺少蔬菜和水果；10. 患有慢性??；11.生活在輻射量超標(biāo)的地區(qū)。

6.“非健康血液”有哪些危害性？

①知曉率低：大多數(shù)人處于非健康血液狀態(tài)根本不知道，一般去體檢時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。

②發(fā)病率高：非健康血液的人群在我國極為普遍，1/3以上的人群血液處于非健康狀態(tài)。

③治愈率低：發(fā)病后如缺乏有效治療，會進(jìn)一步惡化。

④可控率低：此類血液造成的意外、突發(fā)性死亡特別普遍，并且難以控制。

⑤死亡率高：常見死因?yàn)楣谛牟?、心肌梗死、腦出血等。

⑥致殘率高：一般多為腦出血、腦梗死所致的后遺癥。

（二）血液四大危情及預(yù)防

血液“變稀”

7.血液“變稀”指的是什么？

很多人誤認(rèn)為貧血是血液“變少”的結(jié)果。其實(shí)，貧血是血液中紅細(xì)胞容量的減少，通俗的說，貧血不是血液“變少”，而是“變稀”。統(tǒng)計(jì)顯示，我國每10個(gè)成人中就有2人患有不同程度的貧血，在兒童和婦女中這一比例更高。血液變稀除與貧血有關(guān)外，還與血液中的電解質(zhì)被稀釋造成低鈉血癥等相關(guān)。

8.血液“變稀”有什么表現(xiàn)？

疲乏、困倦無力是貧血最早期的癥狀，以活動后心悸、氣短最為常見。同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)還會出現(xiàn)頭疼、頭暈?zāi)垦！⒍Q、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、嗜睡等癥狀，還可伴有食欲減退、腹脹惡心，以及皮膚干燥、毛發(fā)枯干等。

9.怎樣預(yù)防血液“變稀”？

預(yù)防貧血，合理膳食是最基本、簡單的方法。蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。并盡量控制脂肪的攝入量，因?yàn)橹究梢种迫梭w的造血功能。當(dāng)出現(xiàn)排尿功能障礙時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療；熱天大量出汗時(shí)，不要喝大量的白開水，而應(yīng)喝些淡鹽水，預(yù)防低鈉血癥的發(fā)生。

B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細(xì)胞生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，飲食中以動物肝臟和瘦肉中含量較多。綠葉蔬菜等也含有葉酸，但應(yīng)注意烹調(diào)時(shí)間不宜過長，溫度不宜過高。食用含鐵豐富的食物，可預(yù)防缺鐵性貧血。食物中鐵質(zhì)含量最高的是內(nèi)臟（如肝和腰子）、牛肉、雞肉、海鮮、干的青豆及豆莢、水果干、深綠葉蔬菜等。另外，富含維生素C的蔬菜，如番茄、花椰菜、馬鈴薯等都會增加人體對鐵質(zhì)的吸收。

血液“變臟”

10.血液為何會“變臟”？

血液處在環(huán)境污染、各種細(xì)菌、病毒以及我們自身代謝廢物的重重“包圍”之中，如果這些侵害突破了我們機(jī)體的免疫“防線”或者累積過多，自然會造成血液成分的改變，通俗的說，就是血液“變臟”。

11.血液“變臟”有什么害處？

工業(yè)污染物如重金屬、苯、甲醛、氟等進(jìn)入人體，可引起白血病、再生障礙性貧血、高鐵血紅蛋白血癥、氟中毒等多種嚴(yán)重危害人類健康的疾病，細(xì)菌、病毒、寄生蟲的侵襲，還會引起肝炎、痢疾、艾滋病、瘧疾、結(jié)核病、鉤蟲病、血吸蟲病等等傳染病和寄生蟲病的肆虐。血液不再“純凈”，必將引發(fā)全身性疾病的滋長。

12.怎樣預(yù)防血液“變臟”？

防止血液“變臟”，除了盡量遠(yuǎn)離工業(yè)污染以外，我們自己一樣可以“有所作為”。

首先，我們要減少血液的“暴露”。這包括遠(yuǎn)離毒品（共用針頭）、不到非法采血點(diǎn)賣血、盡量減少輸血及血液制品。

其次，還要養(yǎng)成養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，這是防治寄生蟲病的前提。飯前便后洗手，不飲生水，生食瓜果蔬菜要反復(fù)清洗，尤其要改變赤足下地勞動的不良習(xí)慣。生熟食品要分開，火鍋里的菜品一定要熟透了再吃，不吃或盡量少吃生的、半生的海鮮、肉類。

第三，利用蔬果排污。胡蘿卜蘊(yùn)藏有大量果膠，可與重金屬汞結(jié)合，生成新物質(zhì)排出體外；大蒜的特殊成分可使體內(nèi)的鉛濃度下降；青綠色蔬菜富含堿性成分，可使沉積于細(xì)胞中的毒素重新溶解，隨尿液排出，被譽(yù)為體內(nèi)的最佳“清潔劑”，生吃或榨汁飲用效果最好；海帶富含膠質(zhì)，可促使侵入血液的放射性物質(zhì)從尿中排泄；黑木耳有抗血小板聚集的作用，是血管的“清道夫”，可預(yù)防血栓形成，其特殊成分可以幫助消化纖維類物質(zhì)；木瓜富含蛋白酶，可分解體內(nèi)的廢物和積累的脂肪，又除污染又可減肥；豬血含有大量血漿蛋白，經(jīng)人體消化酶分解后，可使侵入的粉塵、有害金屬微粒沉淀下來排出體外。

血液“變稠”

13.血液如何“變稠”？

當(dāng)人體發(fā)高燒、劇烈嘔吐、腹瀉、中暑時(shí)，由于體內(nèi)的水分大量丟失，血液就會變稠；而衰老、遺傳以及飲食、生活方式的改變使血脂、血糖等正常血液中都含有的成分逐漸超標(biāo)，也會令我們的血液越來越“稠”。

14.血液“變稠”有什么危害？

主要有兩方面，一是影響全身的血液灌注，造成重要器官缺血缺氧，有可能危及生命；二是導(dǎo)致血脂異常，血黏度升高，膽固醇在血管壁沉積，造成動脈硬化、血小板聚集。血液的這些變化，不但可引發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病，還會進(jìn)一步引發(fā)腎臟損害、眼底損害等，這些都直接降低了患者的生活質(zhì)量，甚至危及到生命。

15.怎樣預(yù)防血液“變稠”？

這就要從改變我們的生活方式入手了：

首先，要保證充足的水分供應(yīng)，成年人每天要喝2000～2500毫升水(包含食物中的水分)。一旦發(fā)生高燒、劇烈嘔吐、腹瀉、中暑時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充水分，喝淡鹽水。如出現(xiàn)皮膚彈性下降、口渴、尿少、呼吸急促時(shí)，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院輸液急救。中老年人睡前和晨起時(shí)喝杯溫開水，對預(yù)防血液變稠有一定作用。

其次，要適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動能改變血液中化學(xué)成分，有利于防止動脈血管硬化，減少膽固醇阻塞血管。保護(hù)血液、維護(hù)心血管系統(tǒng)的健康，要經(jīng)常參加以耐力性為主的運(yùn)動項(xiàng)目，如跑步、球類、登山等。

第三，要保持一顆平常心。研究證明，壓力會引起脂質(zhì)代謝的異常，引發(fā)血栓。人們在精神緊張時(shí)，血膽固醇會急劇上升，而怒氣會刺激人體分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，隨之而來的是心動過速，血壓上升。因此，做好自我心理調(diào)節(jié)，保持樂觀情緒和良好心態(tài)有利于血液健康。

在日常生活方面，應(yīng)減少脂肪攝入，做到動物蛋白和植物蛋白比例合適，糧食與肉蛋魚奶比例合適，同時(shí)，飲食清淡、多吃蔬菜和水果等都是有利于血液健康的。

如有必要，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用三七、絞股藍(lán)、丹參、川芎、當(dāng)歸、紅花等活血化淤的中藥以及阿司匹林、潘生丁等抑制血小板聚集的西藥。如已出現(xiàn)糖尿病、高血壓、血脂異常等，應(yīng)遵醫(yī)囑服用相關(guān)藥物，不可因?yàn)闆]有自覺癥狀就拒絕治療。

最后，應(yīng)養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，摒棄煙酒等不良嗜好。煙酒對于本已受環(huán)境等多種不利因素侵襲的血液，無疑火上澆油，如果不加限制，等待你的將是糖尿病、冠心病以及中風(fēng)這樣的健康殺手。

血液“變質(zhì)”

16.何謂血液“變質(zhì)”？

在正常情況下，我們身體內(nèi)血細(xì)胞的分化、增殖都受到特定機(jī)制的調(diào)控，但一旦這種調(diào)控“失靈”，造血系統(tǒng)將發(fā)生嚴(yán)重的疾病，如骨髓增生異常綜合征、白血病、骨髓纖維化等等，此時(shí)的血液，已經(jīng)“變質(zhì)”。

17.血液“變質(zhì)”有什么征兆？

血液“變質(zhì)”，最可怕的莫過于白血病，以下就是白血病的一些常見表現(xiàn)：

1.骨頭痛。白血病會使骨髓膨脹，骨膜受到拉伸，從而引起疼痛。尤其是在膝蓋的上下方最明顯，常被誤認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎。

2.發(fā)燒。發(fā)燒不規(guī)則，時(shí)而高燒，時(shí)而低燒。發(fā)高燒時(shí)，用抗生素?zé)o法控制。

3.容易出血（如鼻出血、牙齦出血等），皮膚常出現(xiàn)淤斑，并逐漸加重。

4.貧血、精神萎靡、胃口不好。

5.淋巴結(jié)增多增大，通常發(fā)生于頸部、腋窩部，一般不會覺得疼痛或壓痛。

18.怎樣預(yù)防血液“變質(zhì)”？

雖然現(xiàn)在還沒有能夠完全預(yù)防白血病等惡性血液病的方法，但平常多一些注意，是能夠減少其發(fā)生幾率的。

首先，不要過多地接觸x射線和其他有害的放射線。從事放射線工作的人員要做好個(gè)人的防護(hù)，婦女在懷孕期間要避免接觸過多的放射線，否則胎兒的白血病發(fā)病率會增高。不過偶爾的x線檢查，射線量較小，基本上不會對身體造成影響。

其次，不要濫用藥物。使用氯霉素、細(xì)胞毒類抗癌藥、免疫抑制劑等藥物時(shí)要小心謹(jǐn)慎，必須有醫(yī)生指導(dǎo)，切勿長期使用或?yàn)E用。

第三，要減少苯的接觸，從事以苯為化工原料生產(chǎn)的工人一定要注意加強(qiáng)勞動保護(hù)。家庭裝修時(shí)盡量簡單，選擇有質(zhì)量保證的建材，以避免甲醛、氡氣等誘發(fā)白血病。

編后：限于篇幅，我們只談了血液保護(hù)的18個(gè)基本常識，當(dāng)然，我們需要了解的應(yīng)該遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。但從上面的介紹已經(jīng)可以看出，不少疾病的根源在于不健康的血液。希望讀者朋友從此加深認(rèn)識，從現(xiàn)在做起，從日常生活做起，身體力行保護(hù)自己的血液。因?yàn)椋Ｗo(hù)血液就是保護(hù)我們的生命和健康。