老年人如何保持良好情緒等

胡佩誠

老年人如何保持良好情緒

影響一個人的情緒有3個因素，一是人的生理狀態(tài)，即人的情緒好壞與人得沒得某種疾病很有關系。二是環(huán)境因素，即周圍環(huán)境好，其他人的情緒好，那么這個人的情緒也跟著好。三是認知評價，即自己怎樣去看待所遇到的事情。有這么一個著名的實驗：把一群人分成兩組，都注射一定量的能使人血壓升高的腎上腺素，爾后讓他們都通過高興和憤怒的兩個環(huán)境。通過前，有一組被告知所注射藥物的作用，另一組則被告知只注射了增加營養(yǎng)的維生素。結(jié)果是被告知注射腎上腺素的一組人，在通過高興和憤怒的環(huán)境時心情更平靜一些，原因是這組人有一定的認識準備，對環(huán)境有一定的認識評價。

情緒在老年人的心理健康中是一個突出的問題，老年人容易發(fā)脾氣，容易看不慣周圍的許多事情。那么怎樣保持情緒平穩(wěn)呢?我們認為，一方面要以良好的情緒面對生活，另一方面要防止那些不良情緒的產(chǎn)生。

老年人的情緒有3個特點，一是情緒很強烈，發(fā)起脾氣來有時比青年人還要厲害。二是不穩(wěn)定性，即老年人的情緒會隨著環(huán)境的變化而變化。三是心境化，即有的人會長時間地處在一種比較低沉的心境當中。

有這樣一些方法可幫助老年人保持良好的情緒：一是培養(yǎng)幽默感，就是能在氣氛緊張的環(huán)境中，用一些輕松的語言克服一些不良的情緒狀態(tài)；二是增加愉快生活體驗，經(jīng)常想想自己過去的成功及所做的有益的事情等等，多想一想高興的事情；三是使自己的情緒獲得適當表現(xiàn)的機會，即適當?shù)男?；四是善于從光明一面觀察事物?！叭淌яR”的故事告訴我們，只要善于看到事物有利的一面，就會不斷保持平靜的心態(tài)。(作者系北京大學醫(yī)學部教授)

老年人鑲牙很重要

失牙是人類步入老年的特征之一。老年人由于多年的咀嚼，牙質(zhì)與牙周都有不同程度的損傷，因各種牙病造成牙齒的缺失在老年人中也屢見不鮮。缺牙，勢必影響咀嚼及食物的消化。此時，鑲上合適的假牙對老年人來說尤為重要。

鑲牙前的幾個問題。掉了牙齒，應盡快地鑲上為好。長期牙齒缺失，會引起健康牙齒傾斜而造成牙咬合力失調(diào)，咀嚼功能下降。

鑲牙前，應檢查鄰牙。若發(fā)現(xiàn)可保留的鄰牙有損壞，應及時治療充填好。發(fā)現(xiàn)沒有保留價值的鄰牙殘冠殘根應盡快拔除。這樣既可避免鑲裝的困難，又能保持鑲裝體的整體性，對根端無明顯病變的牙根，可經(jīng)根治后保留。

口腔不潔、牙垢較多的老人，應先進行口腔潔治再鑲牙。

假牙有二種：一種是活動義齒，即可摘假牙，一種是固定義齒即固定不可摘假牙。活動義齒包括局部義齒和全口義齒。無論鑲哪一種，其鄰牙應是健康的，即無洞、不松動、粘膜組織良好。此時依照老人缺牙的數(shù)目和余牙的具體情況及老人自己的想法來決定鑲何種牙。

一般說來，活動假牙適用范圍較廣，鑲牙的條件要求不高，但咀嚼功能與堅固程度較差。而固定假牙，口感適應快，功能好，近似真牙，比較舒適，而且較堅固，不需要另外的刷洗。但缺點是在鑲裝前切割牙體組織較多。

一般而言，為了美觀，前牙鑲裝可摘假牙較合適；為了堅固、抗咬合力，后牙鑲裝固定假牙較好。

正確保養(yǎng)假牙鑲裝后應堅持佩戴，定期摘下，飯后摘下假牙應用牙膏或香皂刷洗，以防食物殘渣在假牙內(nèi)存留，使牙周粘膜發(fā)炎或產(chǎn)生口臭。睡覺時最好不戴假牙，可以使口腔粘膜及鄰牙、其他真牙得到休息，使牙基托受壓的粘膜血液得到改善。摘下的假牙清刷后應浸泡在涼清水中。老人們往往覺得熱熱的水可消毒，其實過熱的水可引起假牙形變。摘戴假牙應小心，避免假牙滑落、破損。平時盡量少食或不食帶硬殼的食物，更不要用假牙啃過硬的東西，以延長假牙壽命。最后要提醒老人，鑲裝假牙是一門復雜、嚴謹?shù)墓に嚒Ｒ话阈鑾状稳メt(yī)院檢查，體外做模型等，這是鑲牙所必須的過程，切不可忽視。街頭、巷尾的游醫(yī)牙販，為迎合大眾心理，搞一些快速鑲牙、無痛拔牙等把戲，不僅會引起口腔感染，其假牙鑲裝工藝也極不合理，安裝后會引起口腔及其他部位的病變，如相應部位的粘膜潰瘍、鄰牙繼發(fā)各種疾病等，危害極大。

60歲以下患者慎換人工關節(jié)

從近日在廣州舉行的第八屆全國關節(jié)外科學術會議上獲悉，原則上超過60歲的骨關節(jié)疾病患者才適宜做人工關節(jié)置換手術，30—50歲的患者病情尚未達到必須更換關節(jié)的程度。然而，目前國內(nèi)很多醫(yī)院從經(jīng)濟效益著眼，私自降低手術門檻，為這些“不合格”患者換上人工關節(jié)，從而引發(fā)嚴重后果。

專家指出，需人工膝關節(jié)置換的疾病主要是老年性退行性骨性關節(jié)炎，即由骨質(zhì)增生引起的疼痛病人，有些病人還可能伴有關節(jié)畸形；國際醫(yī)學界對手術的適用范圍有嚴格要求，除了對疾病和病情的規(guī)定外，通常將60歲也作為是否適宜手術的分界線，不贊成輕易為30—50歲患者換人工關節(jié)。如此嚴格的要求，是因為人工關節(jié)置換術也有自身的問題。人工關節(jié)畢竟不是人體原有的東西，隨著年齡增長，患者的骨頭自然老化、骨質(zhì)疏松，植入的人工關節(jié)也會出現(xiàn)松動。如果手術不當，還會造成感染和其他并發(fā)癥。人工關節(jié)一旦有并發(fā)癥，結(jié)果就是災難性的，輕者骨頭松動，重者會造成骨折、感染，最嚴重的會導致肺栓塞。實際上，在國內(nèi)，由于濫用手術而引發(fā)的并發(fā)癥已屢見不鮮。

11種食品有利男性健康

據(jù)統(tǒng)計，男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下11種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。

1、西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質(zhì)以鉀的含量最富，有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

2、黃豆。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質(zhì)流失有效。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

3、南瓜子。男性40歲以后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

4、胡蘿卜。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。

5、海鮮。海鮮可以增強性能力。當體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。

6、大蒜。大蒜具有較強的殺菌力，提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強身。

7、高維生素C食物。男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精于再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。

8、全麥面包，要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

9、深海魚。深海魚對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會建議，一星期至要吃兩次魚。

10、綠茶。綠茶富含維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺少的營養(yǎng)素。綠茶具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、血壓的黃酮類化合物等。

11、紅酒。如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為紅酒能提高抗氧化作用，預防動脈硬化。營養(yǎng)師建議，每天飲酒量應控制在60毫升以下。