長壽不如健康，健康不如快樂（四）

從心理健康的角度講，老同志不要覺得自己已經(jīng)“老了”，已經(jīng)是對社會(huì)“沒用”的人了，而應(yīng)該認(rèn)為自己是實(shí)實(shí)在在的，不是虛化的。自己完全可以做一些對家庭、對社會(huì)有益的事。即使現(xiàn)在身體條件很差，什么事也做不了，也還可以在精神上給自己、給家人、給社會(huì)帶來一些愉快。

你可以這么想：我承認(rèn)我今年已經(jīng)80歲了，但是有人說80歲才剛剛步入“老老年”，有人還能活到100歲，甚至lZ0歲，離死早著吶，還有很多可以做的事。

當(dāng)然，老年人還得承認(rèn)，有些事情確實(shí)不適合老年人干。比如說，大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)、重體力活等，但是提倡老年人干力所能及的事情，要讓自己活動(dòng)，讓自己在“動(dòng)”中生活。這樣就能使人對生活有一種積極的態(tài)度，也能使人感到活得充實(shí)、有意義。

有一些老同志，退休以后一時(shí)不知道該做什么，感到很“迷?！薄Ｓ械娜酥缓酶袊@：“怎么樣才能找回自我?”其實(shí)“自我”是我們現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)中特別缺乏的東西，不是退休以后沒有了，而是退休以前就沒有。我們這個(gè)社會(huì)太強(qiáng)調(diào)集體，強(qiáng)調(diào)一致，強(qiáng)調(diào)“長官”意志、父母意志。那種個(gè)人的成長、個(gè)人志愿的發(fā)揮太缺乏了，包括個(gè)性也很缺乏。

但是在心理學(xué)上，更強(qiáng)調(diào)自我，就是更強(qiáng)調(diào)你自己對自己的接納，自己對自己的尊重。老年人可以有自己固定的生活方式，要支持他有自己獨(dú)特的生活方式。

比如說，有的老年人愿意寫寫大字，練習(xí)書法；有的愿意去跳跳舞；有的愿意去外面干點(diǎn)自己喜歡干的事，都非常好。有的老年人年輕的時(shí)候想學(xué)彈鋼琴、想學(xué)開車，想學(xué)外語，但是沒有這個(gè)條件，現(xiàn)在條件允許了，完全可以去圓這個(gè)夢。

世界著名心理學(xué)家馬斯洛有一個(gè)理論：人有不同的需求，從低到高是生理上的、安全的、被尊重的、社交的，自我實(shí)現(xiàn)的需求。最高的愿望，實(shí)際上是自我接納。

有的人的最大理想，可能就是登一次珠穆朗瑪峰、走一次鋼絲、飛躍一次黃河等，雖然明明知道這樣做可能有生命危險(xiǎn)，但是他不在乎這些，他就要為理想而奮斗，他覺得這樣活得才有意義。

老年人退了休，按理說應(yīng)該沒有什么“壓力”和“包袱”可言。但是，事實(shí)并非如此，對照一下您自己，是不是也背著這樣或那樣的“包袱”?

許多老同志活得太累，什么事都太操心，為兒女操心、為兒女的兒女操心、為老伴操心、為多年的好友操心……總之，有操不完的心。

中國人為兒女“操心”，好像是天經(jīng)地義的事情。但是，在國外就不是這樣，只要孩子一旦長大成人就與父母分開了，反過來兒女也不擔(dān)心老人。

在中國，是老人操心兒女，兒女操心老人。當(dāng)然，這從一個(gè)側(cè)面反映了我們中國人重親情，這是好的一方面。在西方社會(huì)，雖然社會(huì)保障機(jī)制好，但是也難免有一些不好的事情發(fā)生。比如，有的老人在家里死了半年都沒人知道，這是很悲慘的?？梢哉f，西方社會(huì)是青年人的戰(zhàn)場，老年人的墳?zāi)埂?/p>

作為老年人，一點(diǎn)不為兒女操心也不太現(xiàn)實(shí)，但是您要想一想，您的兒女已經(jīng)長大成人，他們已經(jīng)有能力處理各種事情，包括家庭的和社會(huì)的，您過分地操心，不僅解決不了問題，而且有時(shí)候還會(huì)給自己添“病”，添“堵”，結(jié)果反而給大家增加麻煩。

當(dāng)然，家庭的親情對于老年人的生活來說，是非常需要的，但是一些負(fù)性心理，也就是情緒上的負(fù)面的狀況對自己的健康是不利的，要盡量避免。

有的老同志，往往陷入“七情”不能自拔。中醫(yī)講，怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。怒傷肝，就是過于憤怒，會(huì)傷到中醫(yī)說的肝，導(dǎo)致肝火旺盛等。人太高興了會(huì)傷到心，比如范進(jìn)中舉，最后因過度高興而發(fā)瘋。過度思慮傷到脾，也就是傷到消化系統(tǒng)，就導(dǎo)致人不想吃飯，或者是消化不好。過于憂慮傷到肺，過于驚恐傷到腎，中醫(yī)說的腎是指人的生殖系統(tǒng)。

不是說人不能發(fā)怒，要說一個(gè)人一輩子都不發(fā)脾氣，這個(gè)人也不健康。比如說，你丟了100塊錢，丟了1000塊錢，還高高興興的?不可能的。你一不小心，把貴重的東西打壞了，難道說也很高興?在這種情況下生氣也是正常的，但是不能過于憤怒，不能過于高興、得意忘形。

還有一個(gè)原則，就是“原諒了別人，解放了自己”，能夠比較寬容地接納別人，對自己也有好處?！爸婆庇幸嬗诮】担嗽趹嵟?dāng)中肯定會(huì)對健康有傷害。

老同志如何使自己快樂起來?方法是很多的。要經(jīng)常想想自己的長處，自己過去的經(jīng)歷，自己過去成功的一些事情，干一些讓自己快樂的事，從事讓自己快樂的運(yùn)動(dòng)，吃一些自己喜歡的東西等。沒有一個(gè)固定的模式。有的人，讓他游泳就特高興，可有的人，你讓他游泳，簡直要他的命。所以說，有各種各樣的快樂，只要自己覺得快樂就行。

要拿得起、放得下，該樂還得樂。有的人，家里出了大事，就什么事都不做了，飯也不吃，覺也不睡。還是那句話：“要面對現(xiàn)實(shí)，千萬別跟自己較勁。”所謂自己跟自己過不去，就是較勁。

有人說：“真正的快樂是從老年開始的。”我同意這種說法。

退休以前工作壓力大，沒有什么快樂。而退休以后，我想干什么就干什么。只要是我覺得快樂，無論從什么時(shí)候開始都是積極的。

比如說，快樂從過生日開始，快樂從考上大學(xué)開始，快樂從結(jié)婚開始，快樂從退休開始等，怎么提都可以，從哪一天開始都不晚，從哪天開始也都不早。

人們不就是要在生活中“找樂”嗎?如果你過去不快樂，那么，你現(xiàn)在就開始快樂，這就需要老年人去創(chuàng)造生活，在生活當(dāng)中尋找快樂，這對老年人來說非常重要。

有人說，老年人是一個(gè)“弱勢群體”。確實(shí)，老年人的體力不像年輕人那樣。但是，這個(gè)話看你怎么說。老年人的體力不及年輕人，比如，年輕人可以走得很快，老年人一般走得不快。年輕人體力、耐力比較好，能夠跑100米、2000米、5000米，老年人可能就不適合做這樣的有氧運(yùn)動(dòng)。不過，老年人也有自己的優(yōu)勢：老年人的生活經(jīng)驗(yàn)豐富，思維判斷的能力比較強(qiáng)。孔夫子說：“三十而立，四十而不惑?！薄安换蟆保褪遣粸橥饨绲沫h(huán)境變動(dòng)所影響。40歲就可以“不惑”了，何況六七十歲的人呢?老年人對任何事情能夠做出比較準(zhǔn)確的分析和判斷，這是老年人的優(yōu)勢。

老年人在生活方面，在經(jīng)驗(yàn)、技術(shù)方面都比較成熟，這也是優(yōu)勢。所以，老年人從體力上來說可能是一個(gè)“弱勢群體”，但從思想成熟的程度來說，倒是一個(gè)強(qiáng)勢的群體。所以，老年人大可不必因?yàn)樽约耗昀隙幵谝环N消極的情緒中。

關(guān)于老年人，常常有這么一個(gè)詞，叫做“體弱多病”，或者是“年老多病”，好像總是把老年人跟疾病連在一塊兒。老年人的病是多一點(diǎn)，但是那并不是一定的。人上了年紀(jì)，也許臉上會(huì)出現(xiàn)一些皺紋，頭上長一些白頭發(fā)，這是人到老年必然會(huì)出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。但是，這并不等于人老了就一定會(huì)生病，別把“老”與“病”掛在一起，畫了等號(hào)。

總之，健康是生活中頭等重要的大事。生命不可能有兩次。長壽有秘訣，早晚樂呵呵；健康有良方，每天好心情。

(完)

(編輯 祝 健)