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    孕育之初的自我保健

    2006-01-01 00:00:00楊燕冰顧運梅
    母嬰世界 2006年4期

    每個月都準(zhǔn)時來的老朋友怎么推遲了?去醫(yī)院檢查,發(fā)現(xiàn)懷孕了,這對每個準(zhǔn)媽媽來說都是驚喜。一般來說,孕11周后即三個月時,可以到保健院建立生育信息卡,做第一次詳細(xì)的盧前檢查。那么胎兒生命之初的三個月,準(zhǔn)媽媽要做些什么?

    它來了!驚喜孕期第一月

    成長階段

    從卵子與精子在輸卵管結(jié)合起,結(jié)合體就不斷分化,不久胚胎以每秒5000個細(xì)胞的速度開始生長,5天以后形成胚芽,然后以神奇的力量分化,有些形成胚胎、有些形成胎盤;4周后頭部雛形出現(xiàn),有了心臟,血液開始流動,胚胎有0.5厘米。

    做個有心媽媽

    這個月小生命在體內(nèi)駐扎,很多準(zhǔn)媽媽會有不同程度的排異反應(yīng),嗜睡、情緒不好、胃口變差,都是很普遍的現(xiàn)象。在整個懷孕過程中準(zhǔn)媽媽平時要好好觀察,清點一份孕期記錄,內(nèi)容可包括:

    ①最后一次月經(jīng)日期。醫(yī)生根據(jù)這個可以準(zhǔn)確判斷預(yù)產(chǎn)期,也可以據(jù)此估計胎兒生長發(fā)育的狀況:

    ②妊娠反應(yīng)以及身體的變化

    ③妊娠各個時期檢查的情況;

    ④躇家族疾病或者既往病史等。

    這些資料醫(yī)生可以做參考,從而采取必要的措施來幫助準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康成長,順利分娩!

    特別提醒

    這個時期胚胎發(fā)育情況不明顯,不需要太多的額外營養(yǎng);

    警惕宮外孕宮外孕在早期沒有明顯的癥狀,如果出現(xiàn)停經(jīng),劇烈的下腹痛,或陰道不規(guī)則點滴出血,一定要及時去醫(yī)院檢查,排除宮外孕的可能。

    它好嗎?難受的孕期第二月

    成長階段

    這時候的胎芽是在一個薄薄的膜構(gòu)成的液囊中間,液囊里充滿了液體。寶寶就漂浮在液體中,免受來自周圍韌帶和器官的沖擊,胎兒背面呈“C”型。這個階段寶寶大部分是頭,腦已經(jīng)開始形成,胎兒臉開始顯形,后期長出小小的胳臂芽和腿芽,會翻身,所有的器官開始發(fā)育。到了第8周左右,胚胎約有3cm長,體重3g,已經(jīng)有了人的模樣。

    克服早孕反應(yīng),注意加強營養(yǎng)

    很多準(zhǔn)媽媽在這一階段開始出現(xiàn)食欲減退、惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)。反應(yīng)程度、時間長短因人而宜,多數(shù)人在孕3個月后自行消失,也有少量敏感體質(zhì)的人會持續(xù)時間比較長。早孕反應(yīng)目前沒有萬全的方法,最好還是以精神克服為主。國外有專家建議:服用姜湯能緩解早孕的不舒適。準(zhǔn)媽媽要積極地給自己樹立信心,良好的心理暗示可能會有利于克服早孕。

    由于胎兒開始飛速成長,加強營養(yǎng)顯得重要。每天堅持一杯牛奶一個雞蛋,足夠的主食、豐富的蔬菜水果、多種多樣的肉類。尤其建議準(zhǔn)媽媽多食用魚肉,魚肉中含有豐富的DHA,對胎兒的大腦發(fā)育非常有益。

    孕期容易發(fā)生貧血,尤其是以前體質(zhì)就比較差的女性。雖然孕期的營養(yǎng)成分是由胎兒優(yōu)先吸收的,但是孕期嚴(yán)重的貧血可能導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育受限。建議多食用花生、核桃類干果,動物肝臟或者動物血液,給孕婦自身和胎兒身體提供充足的微量元素。

    這個階段,繼續(xù)補充葉酸,生菜、豆類、堅果、橘子、香蕉等都有較多的葉酸;還應(yīng)當(dāng)注意補鈣,海帶、黃豆、黑木耳、魚蝦等均含豐富的鈣質(zhì),但是無論食補還是藥補,都要通過維生素D的作用吸收,多曬太陽是最有效的方法。

    放松,放松,再放松

    由于體內(nèi)雌性激素水平發(fā)生變化,有些準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生不同程度的焦慮或煩躁,加上早孕反應(yīng)給身體帶來的不適,讓她不僅整天對腹中的胎兒健康情況提心吊膽,對自己是否能順利渡過漫長的十月懷胎、是否做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備也信心不足。

    其實大可不必這么緊張,準(zhǔn)媽媽不妨把懷孕、生產(chǎn)看作是人生中難得的一次經(jīng)歷,相信這其實也是一個生命繁衍極其自然的過程,放松放松心情,不妨多看看書學(xué)習(xí)相關(guān)知識,向過來人取取經(jīng),多和家人朋友交流,也和同一階段的準(zhǔn)媽媽相互鼓勵相互慰藉,用心地體會孕期種種痛與不適,感受胎兒帶給我們身心的滿足與喜悅,做好當(dāng)個偉大媽媽的準(zhǔn)備吧。

    它很健康,溫馨的孕期第三月

    成長階段

    它的神經(jīng)細(xì)胞在快速增長,骨頭形成,肝臟開始產(chǎn)生紅細(xì)胞,臉部的輪廓更加清晰細(xì)膩,性別特征已經(jīng)出現(xiàn),是個很棒的小胎兒,身長達到10cm。

    安心養(yǎng)胎,防止意外流產(chǎn)

    ①運動不宜過量過大,遠(yuǎn)離房事

    由干胎兒此時著床的情況還不是很穩(wěn)定,醫(yī)生一般都建議運動量不能過大,游泳、騎馬、打球等活動都應(yīng)盡可能避免:準(zhǔn)爸爸繼續(xù)克服一個月,遠(yuǎn)離房事。

    ②環(huán)境因素很重要

    給胎兒一個健康、安寧的環(huán)境,噪音不利于胎兒的健康成長,渾濁的空氣、或者過多接觸某些有害的化學(xué)物質(zhì)都可能導(dǎo)致流產(chǎn)或者胎兒畸形。

    ③避免物理傷害

    小心保護腹部,避免外力傷害引發(fā)流產(chǎn)。

    ④電器使用要注意

    微波爐使用時建議遠(yuǎn)離;

    使用電熱毯,建議在上床前使用,上床后能不使用盡量避免;

    電視也不宜長時間、近距離地看,看電視時不要蜷縮在沙發(fā)里或者低矮的板凳上,經(jīng)常開窗通風(fēng)并且洗臉,消除一些靜電輻射;

    據(jù)說電腦也對寶寶有輻射有影響,到底有多少影響暫時無準(zhǔn)確數(shù)據(jù),但是就防個萬一吧,如果可能,申請調(diào)個不用電腦或少用電腦的崗位吧!

    關(guān)愛自己多一點

    ①勞逸結(jié)合,起居有常

    小生命開始慢慢在體內(nèi)安家,這個時候準(zhǔn)爸爸也要配合媽媽,在日常生活中,盡量多照顧妻子,使準(zhǔn)媽媽心情愉快,身體放松,尤其使腹部放松。

    腹部已經(jīng)開始隆起,換上漂亮的孕婦裝,穿上方便的平跟鞋,減少跳躍或下蹲動作,養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,堅持少食多餐,飲食起居要適當(dāng)。

    ②防止便秘和腹瀉

    注意飲食衛(wèi)生,堅持多吃粗糧和一些富含粗纖維的食物有助手緩解便秘。多吃新鮮水果、蔬菜、豆類及一些果千;多喝水和流質(zhì)食品,也可榨一些蔬菜汁和水果汁。

    ③注意個人衛(wèi)生

    這時候的準(zhǔn)媽媽代謝旺盛,分泌物增加,一定要注意個人衛(wèi)生。堅持常洗澡,洗澡時小心不要著涼,最好選擇淋浴不用盆浴。每天用清水洗陰部。

    ④防止疾病

    盡量保護自己,不去人群密集的地方,不去有傳染病的地方,少和小動物接觸以避免寄生蟲或傳染病。

    ⑤堅持鍛煉

    最好堅持每天散步半小時,散步不僅能增加胃腸的蠕動,加強對食物的消化,還有助手放松心情。

    可以多走樓梯,做一些舒展體操讓身體放松,但動作要輕,小心摔滑。

    貼心提示

    如果下腹疼痛和少量出血,立即去醫(yī)院就診,千萬別掉以輕心,有可能是先兆流產(chǎn)。

    萬一生病也不要怕,一定要如實告訴醫(yī)生自己懷孕的情況。

    安全渡過了胎兒生命之初的三個月,相信準(zhǔn)媽媽已經(jīng)儲備了一定量的知識,順利地上了一個新階段,開心去做第一次產(chǎn)前檢查吧,接下來的日子也很有挑戰(zhàn)性,一定也要樂觀面對哦。

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