１２萬女性健康滿意大調(diào)查

Part 1

調(diào)查項目逐個談

10個關(guān)鍵問題

1 您對自己的綜合健康狀況滿意嗎？

一般滿意58.28%

不滿意29.41%

很滿意8.07％

很不滿意4.24%

2您對自己的健康狀況最滿意的是(多選)：

沒有重大疾病61.66%

心理狀態(tài)良好28.03%

家庭關(guān)系健康26.97%

身材保持得好10.09%

工作及朋友關(guān)系健康7.02%

皮膚保養(yǎng)得好6.14%

其他0.09%

3您對自己的生活習(xí)慣最滿意的是(多選)：

睡眠良好37.03%

與家人或朋友經(jīng)常溝通36.8%

一直在控制體重16.75%

膳食均衡14.19%

定期運動8.1%

定期保養(yǎng)皮膚5.63%

定期旅游1.21%

4您是否具有下列亞健康狀態(tài)(多選)：

疲勞56.87%

失眠29.9%

不明原因頭痛26.6%

食欲不振5.3%

其他1.27%

5 您現(xiàn)在是否在服用保健食品或藥品：

是30.87%

否69.13%

6 您在服用哪些保健食品或藥品(多選)：

補鈣保健品60.4%

維生素類53.3%

調(diào)理女性內(nèi)分泌的保健品27.6%

用于控制體重的保健品19.4%

補鐵保健品8.2%

7您是否每年做全面體檢：

否58.42%

是41.58%

8您是否看過心理醫(yī)生：

否96.94%

是3.06%

9如果您存在心理問題，主要是(多選)：

對未來感到焦慮62.77%

工作壓力大38.9%

對生活小事感到焦慮16.43%

家庭/社會關(guān)系不和諧11.08%

10你是否有免疫力低下的表現(xiàn)(多選)：

胃腸功能紊亂 57.04%

反復(fù)感冒35.12%

口腔潰瘍15.7%

其他5.07%

Part 2

怎樣才能更健康

醫(yī)學(xué)專家說：預(yù)防勝于治療

健康與每個人息息相關(guān)，在調(diào)查中有超過半數(shù)的人認(rèn)為自己疲勞、胃腸功能紊亂，而這些就是疾病早期的信號。

預(yù)防更重要

相比發(fā)達(dá)國家，我國人民對健康知識的普及度差距很大，現(xiàn)在仍然有大部分人停留在得了病才去醫(yī)院，沒有把預(yù)防放在一個重要的高度，但實際上，預(yù)防無論是對個人、對國家都是非常有益的，能節(jié)約大量的人力、物力、財力。

社區(qū)醫(yī)生是未來發(fā)展的趨勢

在國外，一般有小病先找社區(qū)醫(yī)生（有些地方也稱為家庭醫(yī)生），他們建立社區(qū)所有人的醫(yī)療檔案，了解每個成員的健康狀況，平時的感冒、腹瀉、測血壓、慢性病的跟蹤等等都是社區(qū)醫(yī)生能夠做的。當(dāng)出現(xiàn)重大疾病時，再求助于大型的?？漆t(yī)院，這樣大醫(yī)院不會出現(xiàn)人滿為患的現(xiàn)象，小醫(yī)院也能發(fā)揮優(yōu)勢，更細(xì)致地為病人服務(wù)。目前我國正逐步重視社區(qū)醫(yī)療，當(dāng)然要發(fā)展到發(fā)達(dá)國家的水平還需要很長時間。

健康從預(yù)防開始

*每年做一次體檢。有些單位集體安排體檢，這是最好不過了，如果沒有，自己要有體檢的意識，每年做一次。尤其是人到中年以后，各器官開始退化，對于一些疾病，早發(fā)現(xiàn)、早治療能減少痛苦，節(jié)約金錢，提高生活質(zhì)量。

*現(xiàn)代人的生活方式，讓人們方便許多，下樓乘電梯，出門以車代步。這種生活方式讓人的運動量大減。人的各個器官，是用進(jìn)廢退，運動量過小，鈣吸收少、各種疾病也容易找上門。因此，每個人要制定自己的運動計劃，沒時間去健身房，可以采取多走路、爬樓梯等方式，找時間鍛煉。

*目前，國內(nèi)的肥胖人群比例上升。以前中國人飲食偏重谷物、蔬菜，而現(xiàn)在，人們總是以肉食為主，這樣使消化器官受累，過多的熱量也使體重超標(biāo)。為了健康的身體，還是要合理搭配一日三餐，尤其是晚上要吃得清淡些。

心理學(xué)家說:心理是健康的一部分

在女性滿意度大調(diào)查中，看過心理醫(yī)生的僅占3.06%，而存在心理問題的人數(shù)卻占大多數(shù)?？梢哉f人們對心理醫(yī)生的認(rèn)識有待提高。

健康的概念，不僅僅包括身體健康，還包括心理健康。每個人在一定的發(fā)展階段，都會出現(xiàn)心理問題，大多數(shù)人通過自我調(diào)節(jié)，都能度過心理危機。有些人卻不一樣，心理不舒服的狀況會持續(xù)很長時間，甚至影響正常的工作和生活，這種情況對健康就有一定影響，需要請專業(yè)心理醫(yī)生咨詢。

心理健康意識有待提高

目前，心理咨詢主要還是為高收入人群服務(wù)，消費層次較高。有些人認(rèn)為每小時收費200元太高，但實際上，一個心理咨詢師的培養(yǎng)成本就高，而且他還要不斷成長，學(xué)習(xí)，因此投入較大。但我相信，隨著人們對心理問題的重視，漸漸的人們會有問題找心理醫(yī)生，就像幾十年前，女人在家生孩子，而近30年，人們接受了到醫(yī)院生寶寶一樣。

心理咨詢的誤區(qū)

★一次心理咨詢就夠了

心理咨詢不是來一次就治好了，而是有一個完整的療程。一般要4～6次，有的可能持續(xù)時間更長，需要半年到一年的時間來解除心理障礙。

★與朋友聊天一樣能解決心理問題

不可否認(rèn)與親人、朋友聊天也能解決一些心理問題，但如果是困擾你好久的問題，你一直找不到答案，還是要尋求專業(yè)機構(gòu)的心理咨詢師。專業(yè)人士起到的是疏導(dǎo)的作用，不是讓你壓抑或宣泄，他會用專業(yè)的技術(shù)、手段來給你心理支持。讓你盡快度過不愉快的日子。

營養(yǎng)學(xué)家說：健康飲食崇尚天然

在女性健康滿意度大調(diào)查中，認(rèn)為自己膳食均衡的占14.19%，比例非常低，說明大多數(shù)人還沒把飲食的重要性提到一個正確的高度。

俗話說：病從口入，因此可以說食物與健康關(guān)系密切。過去，人們大多講究吃得是否衛(wèi)生，而現(xiàn)在人們更講究吃得是否科學(xué)，吃得不好、不均衡，可能患上慢性病。有些人將生病推托為壓力、環(huán)境等等，其實人天生有惰性，把問題統(tǒng)統(tǒng)推給環(huán)境、壓力，不從自身找原因。事實上，好吃懶做是人的最大問題。女性一般是家庭中的“煮”婦，重視營養(yǎng)應(yīng)該說關(guān)系著一家人的健康。

吃得不均衡導(dǎo)致疾病

由吃造成的直接疾病有肥胖、糖尿病、高血脂、脂肪肝、心血管病變。此外還有許多疾病間接與吃有關(guān)，比如某一地方的人某種癌的比率高，免疫力低、衰老、骨質(zhì)疏松等等，如果飲食科學(xué)，能減少發(fā)病或推遲發(fā)病年齡。

如何吃得更健康

★崇尚天然 少吃精加工的食物，多吃天然食物，如黃瓜、西紅柿、紅薯、南瓜等等。市場上有天然炸薯片，這就不能說是天然的食物，有些混淆視聽。

★不要過分追求口感 不要追求越松越好、越脆越好、越軟越好、越香越好，天然的食物，制作出來不可能有這樣的口感，它一定是加了膨松劑、香料、油脂之類的才有如此效果。

★不做“好色之徒” 食物的天然色澤，可能看上去不太好，比如有些發(fā)黑、發(fā)黃、發(fā)灰，但人們似乎更喜歡顏色鮮艷的食物，比如雪白的銀耳、蝦仁、紅艷艷的辣椒醬等等，這些大多是使用染色的物質(zhì)才能達(dá)到的。

★少去餐廳用餐 餐廳做菜放油多，調(diào)味料多，吃起來自然好吃，但長久這樣吃下去，對健康是沒有好處的。

★多運動 吃了之后，是不是喜歡坐在沙發(fā)上看電視？于是肥胖、高血脂漸漸就會找上你。做個好動的人，每天散步半小時以上，這樣才對健康有利。

付力：小插曲中感悟健康人生

我31歲，是上海西門子移動通信有限公司公關(guān)部經(jīng)理。我的身體一直很好，但是兩個月前，有一點婦科的毛病，動了一個小手術(shù)，住了幾天醫(yī)院，現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)得很好了。記得檢查出來以后，我的心情并沒有很大的波動，因為那段時間工作比較忙，我還想過一段時間再做手術(shù)。但是在醫(yī)生的建議、老公和上司的催促下，我才在半個月后去動了手術(shù)。手術(shù)后我也很快就上班了，自己覺得這就是一件小事，很正常的。但是生病對身體還是有影響的，比如我最喜歡的跳舞和打羽毛球只能暫停，自己也會特別小心，別累著什么的。

現(xiàn)在我身體恢復(fù)得很好，準(zhǔn)備近期慢慢開始恢復(fù)打球和跳舞了。醫(yī)生說不是太劇烈的運動應(yīng)該沒關(guān)系。適當(dāng)?shù)倪\動總會給我一種很積極、樂觀的心態(tài)。手術(shù)后我已經(jīng)復(fù)查過一次了，恢復(fù)得很正常，以后我也會每個季度去查一次。我一直都是對體檢不太在意的人，但是這次以后，我比較重視體檢了，也會督促我老公去體檢。但是，常規(guī)的體檢對婦科的檢查都比較忽視，所以我建議所有的女性都要定期做婦科體檢，同時注意調(diào)節(jié)工作和生活，但最重要的是，有了病千萬別害怕，心情樂觀最重要。

現(xiàn)在，我就感覺像得了一場重感冒一樣，病好了，一切都恢復(fù)正常了?？墒俏矣械臅r候也想，即使我面對的是一場大病，我也會是這種態(tài)度，就像我老公說的：“戰(zhàn)略上重視它，戰(zhàn)術(shù)上藐視它?！庇辛私】挡庞辛艘磺?，現(xiàn)在，我有健康的身體，可以去工作、去享受生活、享受愛情，真好！

星樂：心靈寧靜勝過百藥箱

我今年36歲，是中盛國際保險經(jīng)紀(jì)風(fēng)險管理部高級經(jīng)理。雖然我現(xiàn)在工作的壓力挺大，但是我還是基本滿意自己的健康狀況，因為多年的經(jīng)歷教給我如何自我調(diào)節(jié)。以前在日本留學(xué)的那段日子里，我邊學(xué)習(xí)邊打工，壓力很大，經(jīng)常會失眠，甚至從夢中驚醒，后來還因為內(nèi)分泌失調(diào)，住了一段醫(yī)院。出院后，在一個日本同學(xué)的介紹下，我開始堅持每周1次的瑜伽練習(xí)。2個多月后，就有很明顯的感覺，心平靜了、睡眠變好了、體力也增強了。回頭想想這段日子，就好像是一個健康“分水嶺”似的，從那之后我的精神面貌就改善了很多，遇到困難的時候也不會把時間都浪費在苦惱之中，積極面對一切，感覺眼前的所有事物都很光明。

我在日本的時候?qū)W的是社會心理學(xué)，所以經(jīng)常會接觸心理學(xué)的書和教學(xué)錄像等等。學(xué)習(xí)的過程，就像是在為自己治療一樣。讀心理學(xué)的書，我感覺自己的思維方式、方法都開闊了好多，壓力也在讀書的過程中釋放了出來。

另外，因為我的父母都是中醫(yī)，我生病的那段日子，他們給我開了很多中成藥幫我輔助調(diào)理，所以我也深深感覺到祖國醫(yī)學(xué)的偉大。

我認(rèn)為，人心理上的健康比身體上的更重要，心理健康了，待人接物的時候，心會很寬容，考慮問題的時候也可以從積極的角度出發(fā)。其實，現(xiàn)在生活壓力這么大，一定要學(xué)會對自己寬容。還有，不能總和別人相比，要同自己的昨天相比，超越昨天的自己，因為是每個“昨天”的積累才成就了現(xiàn)在的自己。所以人始終要平和，不要浮躁和自卑自憐，在高峰和低谷的時候可以泰然和坦然，這樣才會健康并快樂著！

林絲：健康女人打造美麗人生

44歲的我是一個很有自信的人，可能與我做大學(xué)教授有關(guān)。而且我始終相信，每個女人都有自己的特點，每個女人都美得與眾不同。平時我很喜歡觀察美的人和事物，但是不會一味地追求外形的亮麗，更注重培養(yǎng)內(nèi)在的氣質(zhì)。朋友們都說我是一個非常積極向上的人，這種樂觀的情緒也會影響到他們。其實，別看我現(xiàn)在很健康，剛工作的時候，因為工作壓力大、吃飯不規(guī)律，我還曾經(jīng)累到胃出血。病好后，我開始學(xué)著慢慢調(diào)養(yǎng)，聽廣播、看電視學(xué)做飯，而且利用做家務(wù)的時候鍛煉身體。時間長了，胃口養(yǎng)護好了，我也深深體會到了健康的重要性。于是，我開始發(fā)掘適合自己的養(yǎng)生方式，比如重視早餐營養(yǎng)、合理補充身體需要的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)。因為工作比較忙，所以我很少有時間去專門的健身場所，但是因為有小時候做體操運動員的底子，所以我在家里也會做運動。

現(xiàn)在，因為年齡逐漸增長，所以病痛還是會時常來“打擾”，比如我就有腰椎間盤突出和乳腺增生的困擾，但是我一向認(rèn)為，對待病痛，一定要擺正良好的心態(tài)，正視它們，然后積極配合醫(yī)生的治療方案。一定要定期做檢查，決不能忽視小病可能造成的危害。對于自己現(xiàn)在的健康狀況，我很滿意，而且我紿終相信，做一個健康的女人，才是最重要的事情。