５分鐘避開(kāi)情緒雷區(qū)

朝九晚五，上班下班，工作和生活節(jié)奏越來(lái)越快，您是否感到夫妻相處也漸漸地變成了一個(gè)急需研究的課題擺在眼前？尤其是，每天您回到家的5分鐘，是矛盾升級(jí)的關(guān)鍵時(shí)刻。這樣的情況您遇到過(guò)嗎——

1、忙碌了將近大半個(gè)月，Lida的提案居然還是被老板否決了。這讓她心情郁悶極了?；丶业穆飞希较朐讲婚_(kāi)心，偏偏等她走進(jìn)家門(mén)時(shí)，老公還窩在沙發(fā)上看電視，廚房里一片狼藉，他居然懶洋洋地問(wèn)Lida：老婆，什么時(shí)候做飯啊，我餓了！

Lida的肺都?xì)庹耍耗沭I了，道難我天生是你的廚娘？

2、Maggie在家做好了飯菜，左等右等不見(jiàn)他回來(lái)，好不容易等到他回來(lái)，她熱烈地上去準(zhǔn)備來(lái)一個(gè)擁抱，可是他懶懶地推開(kāi)了Maggie。Maggie的熱情一下子從九霄墜落到地面上——他是怎么了？也許他確實(shí)累了，不想被打擾，可是Maggie卻順理成章地認(rèn)為：老公是越來(lái)越不在乎自己了，愛(ài)一天天地平淡了。

3、天陰沉沉的，還飄著雪花，Alice的汽車(chē)像窩蝸牛一樣爬行在泥濘的路上?？墒呛貌蝗菀讋偱矂?dòng)了一步，卻不小心闖了紅燈，被交警攔車(chē)罰款。本來(lái)這已經(jīng)很郁悶了，更郁悶的是當(dāng)Alice回到家后，等得心急火燎的老公還一個(gè)勁兒地抱怨：怎么回家這么晚？都干什么去了？是不是跟誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)吃飯去了？

…………

這樣的情形想必也經(jīng)常出現(xiàn)在我們自己的生活中，為什么呢？因?yàn)橄掳嗷丶液蟮?分鐘內(nèi)是一個(gè)情緒雷區(qū)，很多時(shí)候我們不小心引爆了它，家庭生活頓時(shí)陷入戰(zhàn)火紛飛之中。

為什么回家后的5分鐘內(nèi)容易發(fā)生矛盾？

收拾起辦公室的文件，當(dāng)結(jié)束一天的工作時(shí)，你所渴望的家庭生活顯然是這樣的：

屋里放著悅耳的輕音樂(lè)，面包在烤爐里飄著香氣，愛(ài)人細(xì)心地接過(guò)你的公文包，并且送上一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的深情的吻，所有的壓抑和煩惱暫時(shí)忘卻，連你的寶貝貓咪也歡快地跑過(guò)來(lái)，喵喵地迎接你的歸來(lái)。

然而，實(shí)際的情形卻可能是：

下班后，夫妻兩人容易帶著職場(chǎng)中的情緒回家。他們負(fù)載著過(guò)多在社會(huì)生活中受到的傷害、委屈等，他們?cè)谕崎T(mén)而入的那一刻，并沒(méi)有立刻擺正自己或上司或下屬的職業(yè)角色，他們忘記了深情的擁抱或熱吻有多么重要。在那短短的幾秒鐘之內(nèi)，習(xí)慣性的思維是將不愉快的情緒發(fā)泄到最親愛(ài)的人身上。之所以說(shuō)是習(xí)慣性，是因?yàn)榇蠖鄶?shù)的夫妻理所當(dāng)然地認(rèn)為：“既然他愛(ài)我，他就應(yīng)該毫無(wú)理由地承受我的發(fā)泄，哪怕我是無(wú)理的?！?/p>

而對(duì)于造成的沖突，他們又會(huì)替自己開(kāi)脫：我很累很難受，發(fā)泄一下就夠了，他有必要反應(yīng)如此強(qiáng)烈嗎？

社會(huì)生活和家庭生活如何銜接？

人的生活分成兩部分：社會(huì)生活和家庭生活。你在社會(huì)生活中可能累積許多不愉快的情緒 ，可你的愛(ài)人也并非生活在真空中啊！他也需要在上班的時(shí)候看上司的臉色，忍受同事的猜忌，甚至發(fā)生違反交通規(guī)則的事情等。

所以你要知道，當(dāng)你在社會(huì)生活中受到傷害，便習(xí)慣性地在家庭生活中尋求安慰時(shí)，你的愛(ài)人其實(shí)和你懷著同樣的心理。在這種時(shí)候，更需要夫妻雙方先伸出橄欖枝，如果雙方都習(xí)慣性地讓對(duì)方成為自己“情緒垃圾的接收站”，結(jié)果自然是不可避免的沖突。

幸福就是，

早上出門(mén)的人，晚上平安回來(lái)了

龍應(yīng)臺(tái)說(shuō)過(guò)：幸福就是，早上出門(mén)的人晚上平安回來(lái)了。平安是福，晚上見(jiàn)到最?lèi)?ài)的人平安回來(lái)，應(yīng)該是由衷地高興，用各種方式表達(dá)都不為過(guò)。女性比起男性，更在乎生活的細(xì)節(jié)。男人如果忽視下班后去擁抱或親吻妻子，妻子可能會(huì)想：他是不是不再愛(ài)我了？我在他的心里，是否不再重要了？所以，擁抱或熱吻等示愛(ài)的細(xì)節(jié)意義永遠(yuǎn)都不過(guò)時(shí)，永遠(yuǎn)都是愛(ài)人之間最親密的符號(hào)。

而這種每天都會(huì)有的重逢的喜悅，其實(shí)潛藏在人類(lèi)的早期。人類(lèi)還處于原始社會(huì)時(shí)，那時(shí)，女人們?cè)诩規(guī)Ш⒆樱俪种覄?wù)，男人們出外打獵，為家庭尋找食物。因?yàn)榭茖W(xué)技術(shù)的不發(fā)達(dá)，男人們時(shí)刻面臨著自然災(zāi)害、野獸侵襲等生命危險(xiǎn)，每一次能夠活著平安歸來(lái)，對(duì)于在家等候的女人們來(lái)說(shuō)，自然有些“生離死別”后再度重逢的意味。

雖然在現(xiàn)代社會(huì)中“生離死別”不再是每天都要發(fā)生的事情，但看到愛(ài)的人能夠平安地回來(lái)，這就是莫大的福氣，還有什么比這個(gè)更重要呢？

趟過(guò)冰河，生活更美好

回家后的5分鐘應(yīng)該是維系美好感情的紐帶，而不應(yīng)該是家庭矛盾的激化點(diǎn)。讓我們學(xué)習(xí)一些修復(fù)和增進(jìn)家庭感情的小技巧吧。心理專(zhuān)家為我們這些“蠟燭兩頭燒”的職業(yè)女性量身訂做了10個(gè)急救方法：

停止抱怨，現(xiàn)在就行動(dòng)吧

假如看到老公窩在沙發(fā)上做電視動(dòng)物，與其抱怨，不如現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)吧，做做家務(wù)有助于轉(zhuǎn)移情緒。即使要“教育”他的懶惰和不夠體貼，也等到心平氣和的時(shí)候。

為什么不暫時(shí)回避一下矛盾呢

假如做家務(wù)令你的心情更是火上澆油，為什么不試著暫時(shí)回避一下矛盾？比如走出去，到樓下的花園轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，呼吸一下新鮮空氣，讓自己的心情平靜下來(lái)。

有時(shí)候，沉默是金

如果你不確定你的抱怨會(huì)給你們的夫妻生活帶來(lái)怎樣的矛盾，不妨先停止訴說(shuō)。脫口而出是不負(fù)責(zé)任的，是不理性的一種表現(xiàn)。記住，有時(shí)沉默是金，等想好了

再說(shuō)也不遲。

先格式化一下你的情緒

很多時(shí)候，你心亂如麻，氣沖如牛，恨不得和他撕破臉皮，吵個(gè)天翻地覆。然而，越是沖動(dòng)的時(shí)候人的思維越混亂，心理治療有一個(gè)認(rèn)知療法，你只有愿意并且能夠改變自己的認(rèn)知，事情才會(huì)向你希望的方向發(fā)展。打個(gè)電話(huà)：“親愛(ài)的，現(xiàn)在我有些心煩，晚一點(diǎn)回去?！奔冉o了家人一個(gè)心理準(zhǔn)備，也給了自己一個(gè)緩沖的時(shí)候。

說(shuō)出煩惱

在自己理清頭緒，家人有了心理準(zhǔn)備后，回家將自己的煩惱說(shuō)出來(lái)，以求得家人的幫助和建議。人是不能總壓抑自己的，否則它會(huì)以另一種形式表現(xiàn)出來(lái)，就會(huì)將事情搞得復(fù)雜。所以直接將你的心情、你的感受表達(dá)出來(lái)，只有這樣，家人才能正確地幫助你。

不要把家庭生活和工作不分

這一點(diǎn)，美國(guó)先導(dǎo)軟件中國(guó)區(qū)總裁劉清說(shuō)得好。白天她是忙碌的總經(jīng)理，但只要走出辦公室，開(kāi)著車(chē)走在回家的路上，她就會(huì)在車(chē)?yán)锓乓恍┤岷偷囊魳?lè)，讓自己的心情平靜下來(lái)。這樣，當(dāng)她回家時(shí)的心態(tài)，就不再是威嚴(yán)的老板，而是一個(gè)完全的家庭主婦了。

不被外界評(píng)價(jià)干擾

很多時(shí)候，你在公司里受了氣，可能只是一個(gè)方面你沒(méi)有做好，并不等于所有方面你都沒(méi)有做好。但人們的心理常常有一個(gè)誤區(qū)：一方面沒(méi)有做好，就進(jìn)爾否定全部。所以，如果老板指責(zé)你，你依然要充滿(mǎn)自信：我只是某個(gè)方面沒(méi)有做好，我還是非常優(yōu)秀的。保持自信，就不容易輕易發(fā)火了。

為什么非要那么敏感

這是日本著名作家渡邊淳一的觀點(diǎn)。他發(fā)現(xiàn)，我們社會(huì)生活中有一種流行的趨勢(shì)，即人們喜歡變得越來(lái)越敏感。但敏感的人很容易受到傷害，反倒是那些看似愚鈍或者容易糊涂的人，他們心理上抵抗外界沖擊的能力更強(qiáng)一些。因?yàn)橛掴g給他們的身心仿佛鍍上了一層保護(hù)膜，更多事情他們聽(tīng)完就忘了。渡邊淳一因此建議；為什么我們不把自己的心理變得更“愚鈍”一些，更利于自己的身心健康呢？

學(xué)會(huì)一點(diǎn)幽默

你的汽車(chē)在路上被刮蹭，天氣糟糕透了，衣服被濺上了污點(diǎn)……這些都可能是引起你情緒感冒的重要原因。每一個(gè)人不可能永遠(yuǎn)處于心靈的風(fēng)和日麗之中，所以來(lái)點(diǎn)幽默就是最好的放松療法了。一句幽默的話(huà)不但可以化解糾紛，還可以給他一個(gè)臺(tái)階下。許多男人反映，他們最受不了便是妻子的馬列主義式的教育，所以記住，你的溫柔和大度，往往可以給他找到最好的臺(tái)階下。

找心理醫(yī)生訴說(shuō)吧

如果你是經(jīng)常在回家后的5分鐘內(nèi)發(fā)生家庭戰(zhàn)爭(zhēng)，那么就請(qǐng)找心理醫(yī)生做個(gè)咨詢(xún)，幫助你理順情緒的脈絡(luò)，找到適合你自己的方式來(lái)解決問(wèn)題。