準(zhǔn)媽媽上班寶典

做了準(zhǔn)媽媽照樣可以輕松上班，那就一起來看看你在日常生活中應(yīng)該怎么做吧。

帶著腹中的寶寶去上班，這時，你碰到了第一件事情，就是如何保證上下班一路平安。

交通工具

步行

若準(zhǔn)媽媽的住處離單位不遠(yuǎn)，那真是太幸運了，毫無疑問首選步行上班嘍。你知道嗎，這不僅能讓準(zhǔn)媽媽呼吸到新鮮的空氣，而且還能預(yù)防靜脈曲張和痔瘡的發(fā)生，并且有利于順利分娩。當(dāng)然，每次步行上班的時間不宜過長，一般每次不超過30分鐘為宜，而且行走時速度不能太快，以免絆倒摔跤。

自行車

孕中期是準(zhǔn)媽媽最適宜騎自行車上班的時間段，因為此時胎盤發(fā)育已基本完全，不易引發(fā)流產(chǎn)。孕早期，騎自行車容易因腿部用力過大而引發(fā)流產(chǎn)；孕晚期，騎自行車容易引發(fā)胎膜破裂。

公交車，地鐵

由于既經(jīng)濟又便利，許多準(zhǔn)媽媽都會選擇這兩種交通工具，那么需要注意些什么呢？首先最好能避開上下班乘車高峰期，以免人流擁擠，腹部受到擠壓撞擊；其次車上人多時．應(yīng)主動向別人要座位，以免緊急剎車時失去平衡而摔倒：最后應(yīng)盡量選擇前面的座位，以減少顛簸。還有一點很重要，那就是到站后，一定要等車完全停穩(wěn)后再下車。

私家車

自己開車上班的準(zhǔn)媽媽，一要注意系好安全帶，以免發(fā)生意外：二要注意駕駛姿勢，不能過于前傾，以免腹部受到壓迫，容易引發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。

辦公場所

平安到達(dá)了單位，因為腹中帶著寶寶，你肯定不能像孕前那樣全身心超負(fù)荷地工作了，所以，你應(yīng)該在第一的間，把已懷孕的消息告訴你的領(lǐng)導(dǎo)和同事，以便在條件允許的情況下，為你打開方便之門。那么，這里又有哪些問題需要注意的呢?

量力而行

做了準(zhǔn)媽媽以后，身體笨重，行動不便，再也不能用孕前的工作標(biāo)準(zhǔn)來要求自己了，遇到自己力所不能及的工作，比如搬運重物。高空作業(yè)、外聯(lián)業(yè)務(wù)等，不妨向身邊的同事求助，他們一定會樂意幫助你的！記住，得到了同事的幫助，別忘了說聲”謝謝”，這樣下次再求就不難啦。

定時換氣

若在全封閉的開著空調(diào)的辦公樓里工作，這可不是一件美差喲，特別對準(zhǔn)媽媽來說，容易引起頭昏缺氧。心情煩躁等。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每隔兩三個小時抽出時間走到戶外去，呼吸一下新鮮空氣，這樣不僅能放松心情和身體，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于消除疲勞，而且還能使胎寶寶受益。當(dāng)心它們

搖椅：準(zhǔn)媽媽的辦公椅不要用帶著滑輪的轉(zhuǎn)椅，坐在上面搖來晃去，容易因失去平衡而跌倒。

電腦：電腦顯示器所產(chǎn)生出的電磁輻射，會引起準(zhǔn)媽媽眼球疼痛，疲勞等癥狀；電腦背面與兩側(cè)所產(chǎn)生出的電磁波比正面還要強，更不能太接近。最新研究報告指出，孕早期的準(zhǔn)媽媽每周使用電腦超過20小時，其流產(chǎn)率增加8096，同時畸形兒出生率也有所增加。所以，孕早期，準(zhǔn)媽媽暫時遠(yuǎn)離電腦為好，懷孕3個月以后，就可以和電腦接觸了，不過還是要注意適時適度，不能一天到晚地坐在電腦前，不利于準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康。

復(fù)印機：復(fù)印機啟動時，會釋放出一些有毒的氣體，危害準(zhǔn)媽媽的健康。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少與復(fù)印機打交道，需要使用時，最好多請求身邊的同事幫助，還應(yīng)特別注意身體不要緊靠著復(fù)印機，距離最好在30厘米以上，平時適當(dāng)多吃一些富含維生素E的食品。

電話機：電話機易傳播感冒病菌和腸道病菌，所以，準(zhǔn)媽媽最好能配一個專用的電話機。若條件不許可，準(zhǔn)媽媽就不要太勤快了，把接、打電話的機會盡量讓給同事．當(dāng)然，一定要用，也有辦法，就是經(jīng)常用酒精擦拭聽筒和鍵盤進(jìn)行消毒。

重視細(xì)節(jié)

交通工具及辦公場所需要注意的事項都了解了，不過，感覺似乎還差點什么？嗯，下面還有一些需要準(zhǔn)媽媽去注意的小細(xì)節(jié)。

孕吐

孕早期，多數(shù)準(zhǔn)媽媽有妊娠反應(yīng)，可在辦公桌和隨身攜帶的小包里放幾個塑料袋，以備突如其來的嘔吐時使用。

尿頻

由于懷孕后體內(nèi)激素分泌的改變，準(zhǔn)媽媽的小便次數(shù)會增多，此時切不可憋尿，否則容易引起尿路感染。所以，懷孕后不妨和坐在離洗手間最近位置上的那位同事，暫時調(diào)換一下座位，這樣既方便了自己，又不會困頻繁跑洗手間而影響同事們的工作。

喝水

孕期多喝水，可促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物的排出，還可防止便秘．不過頻繁起身倒水，可是一件又累又煩的事情，不過這事好辦，準(zhǔn)備一個超大杯子即可解決。

饑餓

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽總會有餓的感覺，可以在辦公桌抽屜里放些小點心。奶制品或水果等，在不影響工作的情況下，餓時吃一點，以補充營養(yǎng)，

鞋子

準(zhǔn)媽媽上班時穿的鞋子，一定要輕便合腳，選擇軟幫的低跟鞋，以減少腳部壓力，絕對不能穿高跟鞋。

久站

從事久站工作的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)定時坐下并抬高雙腿休息片刻，以及時消除疲勞，防止下肢水腫。而且進(jìn)入孕晚期以后，每次站立的時間最好不要超過30分鐘，條件許可的話，中午最好睡一會兒，以緩解腿部的疲勞，有助于血液循環(huán)。

久坐

從事久坐工作的準(zhǔn)媽媽，想坐得舒適，可在腰部放個柔軟的小靠墊，以減輕腰酸背痛。工作時，還應(yīng)經(jīng)常動動腳趾頭．轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)．伸屈四肢等，雙腳最好踩在小矮凳上，而且至少每隔1小時站起來走動1次。以促進(jìn)血液回流，減少腿部浮腫，有助于預(yù)防靜脈曲張和便秘。