４種方法提高陰道張力

自從阿婷有了孩子之后，每次與丈夫做家時(shí)，雙方都找不到以前的感覺了。阿婷對(duì)老公的刺激反應(yīng)遲鈍，不像過去那樣容易達(dá)到性高潮，而老公則感到她的陰道寬松，失去以前做愛時(shí)的感覺，所以性生活質(zhì)量就下降了，再加上養(yǎng)育孩子的辛苦，阿婷逐漸產(chǎn)生了對(duì)性生活的冷淡，她為些非常煩惱，但又不便向別人訴說。

產(chǎn)后陰道松弛的原因

●分娩；

●由于胎兒胎頭過大，分娩過程中盆底肌肉過度伸展而使彈性減弱，部分肌纖維撕裂，導(dǎo)致張力減退；

●在進(jìn)行陰道側(cè)切縫合手術(shù)時(shí)，未能全面完整地縫合肌肉組織，致使陰道口寬大、松弛、收縮力下降。

●產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng)，或者由于害怕產(chǎn)后發(fā)胖而致營養(yǎng)攝入不足。

那么，怎樣才能提高媽媽們的陰道張力，使性生活完善如初呢？

幫你提高陰道張力

1 要保證攝取足夠的營養(yǎng)。有很多媽媽擔(dān)心產(chǎn)后肥胖，所以就過分節(jié)制飲食。殊不知，肌肉缺乏必要的營養(yǎng)就會(huì)變得沒有力量，起不到應(yīng)有的支持作用。

2 積極進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉。凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于段煉陰道、肛門括約肌力量，改善陰道松弛現(xiàn)象。這種運(yùn)動(dòng)類似憋尿的感覺，將陰道收縮約3秒鐘后，再放松3秒鐘，來回反復(fù)20次，等熟練了之后，可以嘗試連續(xù)做50次，每天做3次。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，對(duì)提高陰道張力很有幫助。

3 還有一咱運(yùn)動(dòng)可很好地鍛煉腹肌盆底肌。具體做法：靠床和仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)，如此反復(fù)6回，每天做一次。這種鍛煉和凱格爾運(yùn)動(dòng)一樣，需要你堅(jiān)持不懈地長期鍛煉。

4 對(duì)于嚴(yán)重的陰道松弛(出現(xiàn)尿失禁、排便困難)，或伴有陰道膨出者，可做陰道膨出者，可做陰道緊縮術(shù)。手術(shù)的最佳時(shí)間是在月工資經(jīng)過后7～10天內(nèi)。陰道緊縮太在局麻下即可施行，并發(fā)癥較為少見。此手術(shù)見效快，術(shù)后效果明顯。不過，緊縮術(shù)并沒有改變陰道肌肉的彈性。