尚派形意拳之三體式與鷹捉

三體式是形意拳之根本，形意拳的練和用基本上都是采用三體式的腿勁和步型，故練形意拳的人都以三體式樁功為主要樁功，尚派形意拳亦不例外。三體式是形意拳之母式，而鷹捉則被稱為形意拳的母拳。練形意拳的人都非常重視這兩項(xiàng)功夫的訓(xùn)練。李文彬先生在其著作《尚式形意拳械抉微》中曾將三體式樁功和鷹捉合稱為尚派形意拳的筑基功夫。

尚派形意拳五行拳、十二形與套路拳大部分都是以鷹捉為起手式，這是符合拳經(jīng)“起手鷹捉”的，另外，尚派形意拳還將鷹捉單獨(dú)拿出來練習(xí)，別的形意拳也有這趟拳，不過名為劈拳而非鷹捉。尚派形意拳另有一套與別派形意不同的劈拳，該拳用拳頭劈出并用小臂處發(fā)勁打人。

鷹捉作為尚派形意拳的基礎(chǔ)功夫之一，確實(shí)有獨(dú)到之處。鷹捉出手講螺旋、擰、裹、墜，其第一拳形為鉆拳而實(shí)為橫拳，因?yàn)榇巳轿缓笫直垡獢Q轉(zhuǎn)到小指處的拳眼朝上，它發(fā)出的勁是橫勁。后手沿前手臂打出，下肢同時(shí)變成三體式步，要做到“手腳齊到才為真”。需要指出一點(diǎn)，尚派形意拳要求上步必須練出趟勁來，這個(gè)趟勁威力驚人，邁步一趟就可以使對方拔根而起。拳經(jīng)云：“腳打七分，手打三分”，尚派形意拳的“腳打”靠的就是腳下的趟勁?！笆执颉币毘龇藙艁?，即練螺旋、擰、裹、墜勁。我認(rèn)為這兩項(xiàng)既可分開單練，又可合練，逐步求得上下相隨的整勁來。只有練出整勁，才能身手協(xié)調(diào)，爆發(fā)力強(qiáng)，再進(jìn)一步找出打人時(shí)的技巧，最后，一伸手一邁步就能將人打起來?！澳_打”可以通過走雞形步和趟步來練習(xí)?！笆执颉逼匠Ｗ呗窌r(shí)就可以練習(xí)，先伸左手邁左步，即伸手打出鷹捉的螺旋、擰、裹、墜勁，同時(shí)腳下邁出三體式步，再上步換位，前手回收，繼續(xù)重復(fù)前述動(dòng)作。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，胳膊的掤勁與腿勁均會(huì)增加，腰胯越來越靈活，身體也會(huì)更加協(xié)調(diào)，發(fā)力時(shí)的整勁較以前亦大有改進(jìn)。在手腳單練的同時(shí)，還要專門練習(xí)整體的協(xié)調(diào)與發(fā)勁能力，即練習(xí)鷹捉這趟拳，通過長期鍛煉可以練出翻浪勁、抖擻勁和炸勁等各種勁力，同時(shí)也為以后習(xí)練五行拳打下基礎(chǔ)。因此，鷹捉是形意拳的母拳當(dāng)之無愧。

鷹捉除了以上訓(xùn)練之外，還有定步鷹捉練習(xí)、實(shí)戰(zhàn)拆手練習(xí)和手上功夫練習(xí)。定步鷹捉即鷹捉的原地發(fā)力，是不借后腳的蹬勁而僅靠腰胯擰轉(zhuǎn)與重心稍微變化的發(fā)力練習(xí)。雖然每趟拳都以它為起式，但我們?nèi)詰?yīng)把它抽出來單獨(dú)練習(xí)，通過反復(fù)練習(xí)定步鷹捉，把手腳練合、腰胯練活、下盤練穩(wěn)、整勁練精、功力練高。拆手練習(xí)是將鷹捉變?yōu)閷?shí)戰(zhàn)用法。我的師父張世杰先生曾將鷹捉拆出十幾種用法，當(dāng)然，這些用法并不是每個(gè)人拿來就能用。因?yàn)樯信尚我馊浅Ｖ匾暰毠φ覄?，所以?shí)戰(zhàn)中鷹捉應(yīng)用自如的前提是練功找勁有一定的基礎(chǔ)。鷹捉的手上功夫平時(shí)在站三體式樁功或練鷹捉時(shí)就要特別注意虎口撐開，除拇指外的四指抓扣，手心手背都要成圓弧形，這樣做自然會(huì)力貫梢節(jié)。站三體式樁功時(shí)意注手指，意到氣到，日久功深，手的抓握力會(huì)大增。另外，尚派門中有各種練手上功夫的方法，例如，我?guī)煾缸屛覀兺ㄟ^練習(xí)五指抓樹來提高手指的抓力。用十指做俯臥撐也是鍛煉指力的好方法。

三體式樁功是鷹捉的靜態(tài)定型，而鷹捉是三體式樁功的動(dòng)態(tài)表現(xiàn)，兩者都是形意拳的筑基功夫，想在形意拳上有所收獲的人，應(yīng)該在這兩項(xiàng)基本功上下點(diǎn)兒功夫。你若經(jīng)過一段時(shí)間的苦練，加上明師的指點(diǎn)和自己的體悟，便知我所言不假。以上僅一家之言，有不當(dāng)之處，盼各位武林前輩與朋友指正。最后用一位前輩的話作為結(jié)束語：“以功力為后盾，憑技巧贏人”，愿以此與大家共勉。