炎炎練功苦 點穴可健身

五行木火土金水

五時春夏長夏秋冬

五臟肝心脾肺腎

《后漢書·華佗傳》：“人體欲得勞動，但不當(dāng)使極爾?！绷?xí)武練功應(yīng)張弛有度，過則為害。炎炎夏日，練習(xí)武功的您，當(dāng)心疲勞過度導(dǎo)致機體狀態(tài)失衡，引起練功后產(chǎn)生疲勞綜合癥。在此，筆者為您介紹點按穴位防治夏季練功出現(xiàn)的疲勞綜合癥。

研究表明，點按某些穴位，可以起到整體防治作用。針對習(xí)練的拳種不同、出現(xiàn)的癥狀不同、季節(jié)不同，選擇的方法又不同，則體現(xiàn)了中醫(yī)辯證論治的特點。

筆者根據(jù)數(shù)年教學(xué)及練功經(jīng)驗，總結(jié)夏季練功疲勞綜合癥的表現(xiàn)為：1.劇烈運動后出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌、胸悶等癥狀，第二天出現(xiàn)四肢酸痛、困倦乏力、頭腦昏沉等癥狀。2.意念過強引起的失眠、健忘、煩躁易怒、頭脹等癥狀。針對以上癥狀的出現(xiàn)與機理，本文將從中醫(yī)學(xué)理論出發(fā)進行分析，讓讀者了解中醫(yī)與武術(shù)之間的緊密聯(lián)系。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人與自然界是一個整體，人體自身亦是一個整體，故人體氣血的盛衰是隨著季節(jié)氣侯的變化而變化，如在圖表中，夏為火，長夏為土；在五臟則夏為心，長夏為脾。農(nóng)歷四月至五月心氣旺，這時人會隨溫度上升而顯得煩躁，此時劇烈運動易使人心慌，急躁易怒。意念過強則極易失眠、健忘、煩悶、頭脹。因心主血脈，藏神志，在液為汗，若運動出汗過多，則耗傷心陰，心火太旺則煎熬腎水。農(nóng)歷六月，人體脾氣旺，暑濕重，人易困倦乏力，劇烈運動后可出現(xiàn)四肢酸痛、頭腦昏沉、惡心厭食等癥狀。因脾主肌肉四肢，主運化，脾喜燥惡濕。天氣炎熱使人運動前后貪食生冷寒涼之品，再加上運動過度致脾失健運，故易出現(xiàn)厭食、惡心等癥狀。

針對以上癥狀的出現(xiàn)，按中醫(yī)辯證施治的原則，可將其分為心火上炎、脾失健運兩種類型，采用調(diào)氣血、通經(jīng)脈、治病求本的點穴療法。

一、心火上炎型

1.癥狀：心慌、失眠、健忘、急躁意怒、煩悶、頭脹。

2.治法：滋陰降火、養(yǎng)心安神。

3.選穴：神門、太溪、風(fēng)池。

4.定位：Ⅰ神門穴（屬手少陰心經(jīng)）在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)凹陷處（圖1）。Ⅱ太溪穴（屬足少陰腎經(jīng)）在足內(nèi)側(cè)內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處（圖2）。Ⅲ風(fēng)池穴（屬足少陽膽經(jīng)）在項部，枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處（圖3）。

5.操作：練功前10分鐘，先以單手拇指點按神門穴（圖4），由輕至重至有酸麻感為佳，約1分鐘。再以單手拇指點按太溪穴（圖5），由輕至重至有酸麻感為佳，約1分鐘。點按神門穴有降心火、安神志之效，點按太溪穴有滋腎水、強腰膝之功，使腎水上濟于心火。最后以雙手十指交叉背于腦后，雙手拇指頂按在兩側(cè)風(fēng)池穴上（圖6），由輕至重逐漸加力，至有酸麻感為佳，約1分鐘。此為通血脈、安神志之理。如此循環(huán)點按三組，每組每穴一分鐘，此為預(yù)防手法。如出現(xiàn)上述癥狀，可于晨起及夜晚休息前行此點穴法，手法上加強對風(fēng)池穴的刺激。

注意：選穴要準(zhǔn)，刺激力度因人而宜。

二、脾失健運

1.癥狀：四肢酸痛、困倦乏力、厭食、惡心、頭腦昏沉。

2.治法：健脾益氣，升清降濁。

3.選穴：足三里、風(fēng)池、三陰交。

4.定位：Ⅰ足三里穴（屬足陽明胃經(jīng)）在小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）（圖7）。Ⅱ風(fēng)池穴（同上）。Ⅲ三陰交穴（屬足太陰脾經(jīng)）在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方（圖8）。

5.操作：練功前10分鐘，先以單手拇指點按足三里穴（圖9），由輕至重至有酸麻感為佳，約1分鐘。再以雙手十指交叉背于腦后，雙拇指頂按在兩側(cè)風(fēng)池穴上（圖10），由輕至重至有酸麻感為佳，約1分鐘。最后以單手拇指點按三陰交穴（圖11），由輕至重加力至有酸麻感為佳，約1分鐘。此為健脾益氣、通絡(luò)止痛之法。以上為預(yù)防手法。如出現(xiàn)癥狀，可于晨起及夜晚休息前行此點穴法，手法上加強對足三里穴的刺激，飲食上控制生冷寒涼食物的攝入。