健康錦囊

不鋪床有益健康

懶人的好消息，早上起床后不鋪床，原來(lái)是對(duì)身體有好處的。

在我們的床上，“住”了很多肉眼看不見(jiàn)的塵螨，數(shù)以10萬(wàn)計(jì)，它們倚靠人體的鱗屑養(yǎng)命，是引致哮喘的主要過(guò)敏源之一。睡床溫暖潮濕，正是塵螨繁殖的好地方。

倫敦金士頓大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)，每天起床后不鋪床，讓床墊、被單的濕氣蒸發(fā)掉變得干爽，寄居于此的塵螨便會(huì)脫水而死。

不過(guò)，對(duì)愛(ài)整潔的人來(lái)說(shuō)，要忍受混亂的床鋪是一種精神的折磨，折衷方法也許是遲一點(diǎn)兒再鋪床吧。

保護(hù)聽(tīng)覺(jué)少用耳機(jī)

時(shí)常戴耳塞形耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，音量開(kāi)得太大，對(duì)聽(tīng)覺(jué)可能造成損害。美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的聽(tīng)力學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，相比罩在耳外的傳統(tǒng)耳機(jī)，耳塞更貼近耳鼓，制造的聲音壓力更大，增加聽(tīng)力受損的危險(xiǎn)。

如果你無(wú)故聽(tīng)到鈴聲，或者聲音聽(tīng)起來(lái)不分明，你的聽(tīng)力可能已經(jīng)受損了。

其實(shí)，無(wú)論使用任何類(lèi)型耳機(jī)，都不宜長(zhǎng)時(shí)間戴著聽(tīng)嘈雜的音樂(lè)，否則會(huì)造成永久性聽(tīng)覺(jué)喪失。專(zhuān)家建議，戴傳統(tǒng)耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，一天不超過(guò)一小時(shí)，也不要大于最高音量的六成；如果用耳塞機(jī)，音量則更要小一些，時(shí)間也要少一些。謹(jǐn)記永遠(yuǎn)不要戴著耳機(jī)一面聽(tīng)歌一面睡覺(jué)。

健康飲食防心臟病

心臟病好像有點(diǎn)防不勝防，但是如果我們能夠改變?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣，對(duì)防止心臟病會(huì)有很大的好處。

每星期吃數(shù)次適量的巧克力。巧克力含化學(xué)元素黃酮素，可令血管保持柔韌，還含一些可防止血管堵塞的物質(zhì)。黑巧克力比牛奶巧克力健康，牛奶巧克力含高成分牛奶脂肪，會(huì)引致高膽固醇。

多吃魚(yú)。據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)期刊的報(bào)道指出，每星期吃一次魚(yú)的女士，比每月才吃一次魚(yú)的女士，患心臟病或死于心臟病的危險(xiǎn)減少1/3。其他研究也顯示，吃魚(yú)對(duì)男士有同樣的好處。

每星期吃至少4次高纖維的谷類(lèi)早餐。哈佛大學(xué)的研究顯示，常吃來(lái)自谷類(lèi)的高纖維食物，可減少患心臟病的危險(xiǎn)。

每天喝兩杯茶。荷蘭有研究發(fā)現(xiàn)，5000位每天喝至少兩杯茶的鹿特丹市居民，只有2.4%的人在6年內(nèi)患心臟?。欢鴱牟缓炔璧?，心臟病發(fā)病率為4.1%。

每?jī)尚r(shí)喝一杯清水（約280毫升）。加州羅馬林達(dá)大學(xué)研究顯示，每天喝至少5大杯清水的女士，比只喝兩大杯或更少的女士死于心臟病的幾率減半，水分充裕令血液流暢，減少形成血凝塊的危險(xiǎn)。

[摘自美國(guó)《你最需要的200種維生素》]