自我按摩系列之眩暈

郭劍華

眩暈是一種由于某種病變引起的主觀感覺(jué)異常。主要表現(xiàn)為自身或外物有旋轉(zhuǎn)感、搖擺感和漂浮感。

引起眩暈的病因很多，一般說(shuō)來(lái)有耳源型、眼源型、顱內(nèi)病變、軀體疾病、中毒和腦功能失調(diào)等。自我按摩對(duì)預(yù)防眩暈復(fù)發(fā)及減輕癥狀有較好作用。

1預(yù)備式

坐在椅子上，腰微挺直，雙腳放在地上與肩同寬，雙目平視或微閉，呼吸調(diào)勻，心情放松，靜坐1～2分鐘。

2揉按攢竹穴、太陽(yáng)穴

將雙手中指及拇指指尖分別放在同側(cè)的攢竹穴和太陽(yáng)穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

功效：疏風(fēng)明目、解熱鎮(zhèn)痛。

3摩揉百會(huì)穴

將右手掌心放在百會(huì)穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：醒腦安神、鎮(zhèn)靜除煩。

4按揉聽(tīng)宮穴

將雙手食指指尖放在同側(cè)聽(tīng)宮穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

功效：聰耳明目、開(kāi)竅醒腦。

5揉按風(fēng)池穴

將拇指指腹放在同側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指放在頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

功效：疏風(fēng)清熱、開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。

6梳推頭兩側(cè)

雙手呈爪形狀，分別放在同側(cè)的眉毛上部，適當(dāng)用力沿頭部的兩側(cè)梳推至頭后部的風(fēng)池穴處，連續(xù)做5～10遍。

功效：醒腦鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜除煩。

7掐揉曲池穴

將一手拇指指尖放在另一手肘部曲池穴處，適當(dāng)用力由輕漸重掐揉0.5～1分鐘，雙穴交替進(jìn)行。

功效：調(diào)節(jié)臟腑、鎮(zhèn)靜安神。

8對(duì)按內(nèi)外關(guān)穴

將一手的拇指和中指放在另一手的內(nèi)關(guān)、外關(guān)穴上，適當(dāng)對(duì)合用力按0.5～1分鐘。

功效：和中理氣、安神鎮(zhèn)靜。

9掐按足三里穴

將雙手拇指指尖放在同側(cè)足三里穴上，其余四指附于小腿后側(cè)，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。

功效：補(bǔ)脾和胃、調(diào)理氣血。

10揉按三陰交穴

將一下肢平放在對(duì)側(cè)膝上，用對(duì)側(cè)手拇指指腹放在三陰交穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。雙足交替進(jìn)行。

功效：鎮(zhèn)靜安神、交通心腎。

11搓足心

將一下肢平放在對(duì)側(cè)膝上，對(duì)側(cè)手掌心反復(fù)搓擦足心約0.5～1分鐘，以足心發(fā)熱為度，雙足交替進(jìn)行。

功效：醒腦開(kāi)竅、清心除煩。

小知識(shí)

攢竹穴：位于面部眉毛內(nèi)側(cè)盡頭處。

太陽(yáng)穴：位于眉梢與目外眥之間，向后約2橫指的凹陷中。

百會(huì)穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點(diǎn)處。

聽(tīng)宮穴：位于面部耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時(shí)呈凹陷處。

風(fēng)池穴：位于頸項(xiàng)后枕骨下大筋外側(cè)凹陷中。

曲池穴：屈肘時(shí)位于肘橫紋外端盡頭處。

內(nèi)關(guān)穴：位于手腕橫紋正中向上2寸，兩筋之間。

外關(guān)穴：位于手腕背橫紋正中向上2寸，兩筋之間，與內(nèi)關(guān)相對(duì)。

足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨前棘外側(cè)約1寸處。

三陰交穴：位于內(nèi)踝尖直上3寸處。

自我按摩堅(jiān)持早晚各1次，注意適當(dāng)休息，嚴(yán)重者絕對(duì)臥床，要隨時(shí)注意血壓變化，對(duì)原因不明的眩暈應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確診斷，配合其他治療。