我的保健小竅門(mén)：提肛摩腹治腸炎

林阿江　劉興福

我患慢性腸炎已經(jīng)好多年了，用了很多藥都不見(jiàn)效。有朋友告訴我提肛摩腹可以治療此病。我堅(jiān)持試了6個(gè)月，大便真的逐漸成型，而且再也沒(méi)有復(fù)發(fā)。具體方法如下：每天早晨起床前和晚上入睡前，平臥在床上各做一次提肛摩腹運(yùn)動(dòng)。做時(shí)全身放松，雙手自然地放在身體兩側(cè)，深呼吸，先提肛30次，向上提時(shí)吸氣，向下放時(shí)呼氣，一提一放為1次。提肛時(shí)注意力集中在肛門(mén)。做完后，再摩腹200次。摩腹前要先排凈小便，過(guò)飽過(guò)饑時(shí)不宜進(jìn)行。摩時(shí)，手心向下，右手放在肚臍上，左手放在右手手背上，順時(shí)針和逆時(shí)針各100次。揉時(shí)先從肚臍開(kāi)始，然后慢慢地?cái)U(kuò)大，直到整個(gè)腹部，揉一圈為1次。同時(shí)，注意力集中在丹田。按摩完后，雙手放在肚臍上，做深呼吸3次，閉目養(yǎng)神3分鐘。

黑龍江 林阿江

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院按摩科 劉興福：

慢性腸炎在中醫(yī)屬“泄瀉”范疇。中醫(yī)治療“泄瀉”的方法很多，可藥、可針、可灸、可按。對(duì)于慢性腸炎，采用按摩方法是可以治療的。但是，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。本文所用提肛之法就是自我按摩治療慢性腸炎的常用方法，其具有強(qiáng)腎固精之功效。做完文中所用提肛法之后，集中注意力收緊肛門(mén)10～15秒鐘后再放松10～15秒鐘（此為1次），反復(fù)收縮5～10次，效果會(huì)更好。

摩腹法亦是治療腹部疾病的常用方法。摩腹后應(yīng)該自我感覺(jué)到腹部有“熱感”。做后，如果再點(diǎn)按氣海、關(guān)元、天樞等穴位及推揉腰骶部，其療效更加鞏固。

最后應(yīng)該提出的是，無(wú)明顯誘因引起的腹瀉應(yīng)到醫(yī)院檢查清楚原因后才可自我按摩，因?yàn)槟承┠c道腫瘤也可出現(xiàn)無(wú)癥狀腹瀉，故應(yīng)引起重視。

氣海穴：位于臍下1.5寸處。

關(guān)元穴：位于臍下3寸處。

天樞穴：位于臍旁2寸處。

足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間。