拒絕“心理老化”

荊承紅

有些人身體還算健康，沒有重大疾病，年齡也不大，沒有身體蒼老表現(xiàn)，可他感覺自己已經(jīng)風(fēng)燭殘年，是一個(gè)“廢人”，遇到困難無法克服，無能為力，沉湎于失敗和挫折的情境不能自拔，對(duì)生活缺乏興趣，對(duì)人對(duì)事淡漠，越來越不愛和人交往。這類人常常是與世無爭(zhēng)，消極對(duì)待人生和世界，處事優(yōu)柔寡斷，自甘沉淪，無所事事，沒有社會(huì)責(zé)任感。這種現(xiàn)象就是人們常說的“心理老化”。

什么是“心理老化”？

“心理老化”不是專業(yè)的心理學(xué)術(shù)語， 而是一種通俗的說法?！靶睦砝匣笔菍?duì)消極的心理狀態(tài)的一種形象概括，是與人的生物老化相呼應(yīng)的。

心理學(xué)里的老化包含兩個(gè)方面，即身體的老化和心理的老化，而心理的老化主要指認(rèn)知老化，表現(xiàn)為：記性越來越差；注意力下降，不能長(zhǎng)時(shí)間關(guān)注一件事情或一個(gè)過程；思維能力衰退，也就是考慮問題變慢。

世界衛(wèi)生組織對(duì)人的心理健康提出了7個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，其中第七個(gè)是心理年齡和生理年齡要適應(yīng)。心理年齡和生理年齡的適應(yīng)就是要求一個(gè)心理健康的人，其一般的心理特點(diǎn)要和所屬年齡階段的人的共同的特點(diǎn)大致相符：首先，和環(huán)境沒有沖突；其次，心里想的和做的要統(tǒng)一；最后，要保持在同類事件上心理體驗(yàn)的穩(wěn)定性，也就是對(duì)同類事件有基本相同的反應(yīng)。這些也就是人們常說的心理年齡和生理年齡要相符合。

對(duì)于個(gè)人來說，無論是生理發(fā)育超前心理發(fā)育落后還是心理發(fā)育超前生理發(fā)育落后，都會(huì)對(duì)社會(huì)生活的適應(yīng)能力有影響，我們把這種心理年齡和生理年齡不相符合的情況稱為“心理老化”。平時(shí)人們談?wù)摰摹靶睦砝匣备嗟氖侵感睦砟挲g超過生理年齡的狀態(tài)，這樣才可以體現(xiàn)“老”的含義。其實(shí)無論哪一種，都是心理不健康的表現(xiàn)。

“心理老化”的表現(xiàn)

由于不同的研究者有不同的歸類方法，從而也得到數(shù)目不等的心理老化表現(xiàn)，大體上可以做如下的分類：

不能客觀認(rèn)識(shí)自己（1.認(rèn)定自己落伍；2.以自我為中心；3.固執(zhí)己見；4.記憶力下降； 5.沉湎于往事，好提當(dāng)年）

不愿悅納自己（1.對(duì)事冷淡；2.怨天尤人；3.面對(duì)突發(fā)事件緊張無措；4.缺乏興趣）

不能調(diào)節(jié)、提高自己（1.無創(chuàng)新企圖；2.不愿動(dòng)腦；3.與家人、朋友相處困難；4.睡眠增加，精神不振； 5.曲解他人，不聽意見；6.不能傾聽他人；7.辦事效率下降；8.做事拖沓；9.怕麻煩；10.逃避與生人交往；11.感情用事缺乏理智）

以上20條中，如果你有10條比較符合就要引起注意了，要審視自己目前的心理狀態(tài)，看看是否有過多和過分的壓力讓自己的心理失衡，是什么讓自己出現(xiàn)了“心理老化”現(xiàn)象。

“心理老化”的原因和危害

心理老化的形成有生理方面的原因，也有心理方面的原因。身體老化不會(huì)必然引起心理老化；但是心理老化對(duì)身體老化有加速作用。

首先是生理方面。心理是腦的產(chǎn)物，我們?nèi)祟惛鞣N各樣的心理體驗(yàn)都是我們的大腦活動(dòng)的結(jié)果。所以如果人大腦出現(xiàn)了問題必然會(huì)影響心理的健康。這樣我們就不難理解身體老化，特別是大腦的老化和病變會(huì)帶來心理的老化的說法了。我們還有這樣的體驗(yàn)，身體上的不適可能會(huì)影響心情，給你帶來焦慮，使你心情沉重，精神委靡不振。這些都是負(fù)向的情緒體驗(yàn)，這種負(fù)向的情緒體驗(yàn)長(zhǎng)時(shí)間影響一個(gè)人，就會(huì)改變?nèi)说男木?，有可能?huì)引起相應(yīng)的心理老化現(xiàn)象。

但是正如我們平時(shí)所見：不是所有的老人或者病人都會(huì)表現(xiàn)出精神萎靡不振的樣子，出現(xiàn)“心理老化”。相反，有的老人或病人，心理狀態(tài)非常好，他們樂觀，時(shí)時(shí)、事事都積極向上。這又是怎么一回事呢？原因在于人的心理有一定的調(diào)節(jié)作用，對(duì)于心理健康的人來說，她可以正確面對(duì)面臨的疾病和衰老。

其次從心理方面。年輕人面對(duì)日趨激烈的競(jìng)爭(zhēng)，如果缺乏自我調(diào)節(jié)能力，就會(huì)感到巨大的壓力，過分的擔(dān)憂讓他們心情越來越緊張，心理年齡就容易蒼老，這種心理年齡的變化，很大程度上是由自己的心理暗示造成的。一個(gè)人如果心理上認(rèn)為自己老了，身心也會(huì)體驗(yàn)到衰老的感覺，這樣的情況長(zhǎng)期持續(xù)，就會(huì)出現(xiàn)身心疾病，如失眠，頭暈，食欲下降，焦慮，憂郁等狀況。

心理老化對(duì)于身體的老化是有加速作用的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間心理上的消極體驗(yàn)會(huì)讓身體的正常代謝和生理反應(yīng)發(fā)生改變，引起人的免疫系統(tǒng)免疫力下降，從而帶來身體病變，然后加速心理老化，周而復(fù)始，形成惡性循環(huán)。

雖然出現(xiàn)“心理老化”意味著我們沒有很好地適應(yīng)環(huán)境，但是我們不能說“心理老化”就是心理疾病。事實(shí)上，“心理老化”是心理失調(diào)的前兆，有可能發(fā)展為心理失調(diào)，形成心理疾病。長(zhǎng)時(shí)間的“心理老化”，可能讓我們發(fā)生焦慮、抑郁等心理障礙，甚至出現(xiàn)人格障礙、人格分裂等更為嚴(yán)重的心理疾病。

應(yīng)對(duì)“心理老化”

生老病死是自然規(guī)律，所以人的軀體衰老是無法自控和改變的，但人的心理老化是可以自我調(diào)節(jié)和控制的，發(fā)揮主觀能動(dòng)性和加強(qiáng)自我心理保健對(duì)于保持年輕、健康的心理有非常重要的作用。

首先是客觀認(rèn)識(shí)自己，這里的客觀認(rèn)識(shí)其實(shí)要求我們不回避我們的缺陷，也不夸大自己的優(yōu)勢(shì)。對(duì)自己有準(zhǔn)確的定位，既要看到自己的優(yōu)勢(shì)又可以接受自己的不足。正如人們常說的，“自己知道自己是個(gè)什么東西”。這一點(diǎn)是人心理健康的基礎(chǔ)。

其次我們要悅納自己。所謂的悅納就是說要能夠自我欣賞，發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)勢(shì)。俗語說，“人比人得死”。平時(shí)我們對(duì)自己的評(píng)價(jià)往往是建立在和他人的橫向比較上的，所以很多時(shí)候，越是比較我們的自信心就越差。在悅納自己的這個(gè)方面，我們更提倡跟自己比較，比較自己隨著時(shí)間的推移而取得的進(jìn)步。這樣就容易找到讓自己欣慰的地方。在平淡無奇的生活中學(xué)會(huì)自我欣賞，這對(duì)于人的心理健康是至關(guān)重要的。

最后在認(rèn)識(shí)欣賞自己的基礎(chǔ)上，還要調(diào)節(jié)自己提高自己。有的人知道自己能做什么不能做什么，也能夠欣賞自己，但是面對(duì)挑戰(zhàn)和新的機(jī)遇時(shí)，他卻不愿意改變自己，還時(shí)時(shí)為自己找到種種理由來縱容自己的懶惰和逃避，任憑自己年輕的生命出現(xiàn)“心理老化”。長(zhǎng)期出現(xiàn)這樣的情況，對(duì)心理健康是極為有害的。

根據(jù)以上內(nèi)容，具體的建議是：

1.認(rèn)識(shí)心理老化的危害，樹立抗?fàn)幚匣臎Q心和信心。

2.從生理的角度，要注意延緩大腦的衰老，多用腦是必需的。同時(shí)積極的體育鍛煉不但可以延緩身體的衰老也能很好緩解心理壓力。

3.從心理的角度，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，保持好奇心和童心，培養(yǎng)多種興趣，豐富生活內(nèi)容，會(huì)創(chuàng)造也會(huì)從創(chuàng)造中體會(huì)快樂。

當(dāng)然，必要的時(shí)候我們要求助于心理醫(yī)生，專業(yè)的心理咨詢和心理治療是最好的也是對(duì)自己最為負(fù)責(zé)任的選擇。

有心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：心理健康的人、心理發(fā)展和諧的人、特別是心里美的人更容易保持外表美。如果你想青春永駐、永遠(yuǎn)美麗，那就關(guān)注自己的心理健康，拒絕“心理老化”吧！

鏈接：

世界衛(wèi)生組織對(duì)人的心理健康提出的7個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

1.智能良好；

2.善于協(xié)調(diào)與控制自己的情感；

3.具備良好的意志品質(zhì)；

4.人際關(guān)系和諧；

5.能動(dòng)地適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境；

6.保證人格的完整和健康；

7.心理年齡和生理年齡要適應(yīng)。

【責(zé)任編輯】姜冰