刷舌可除菌爽口等５篇

孫　影

男性直腸健康備忘錄

現(xiàn)在患直腸癌的男人越來越多。久坐、高熱飲食、缺乏運動等現(xiàn)代生活方式對“辦公室男人”的健康危害，早已不是聳人聽聞。專家提醒男士：多喝水；培養(yǎng)“植物化”飲食習慣(多吃如干豆類，海藻類，根(莖)類及新鮮蔬菜、時令水果等)；每天喝一杯酸奶(酸奶含有大量促進消化、吸收的有益菌，可協(xié)助人體維持腸道健)；適度而規(guī)律的運動(可增強腸道的消化、吸收和蠕動的功能，提高身體新陳代謝能；養(yǎng)成體檢習慣(建議從30歲就開始進行檢查，檢查方式主要有直腸指檢、直腸造影、CT檢查等)。

鍛煉腹肌可防治婦科病

經(jīng)常鍛煉腹肌做仰臥起坐有利于預防、治療婦科病。因為，仰起坐可以通過三個方面改善身體素質(zhì)：

首先，仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內(nèi)的臟器。

其次，仰臥起坐可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)改善身體的抗病能力。

第三，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動的速度，從而治療和緩解婦科疾病。

專家建議，加強腹肌力量的鍛煉對女性來說有百利而無一害。從運動本身來講，30歲以下，仰起坐的最佳成績應為45—50個／分鐘；30歲最好做到40—45個／分鐘；40歲應做到35個左右／分鐘；50歲應努力達到25—30個／分鐘。

刷舌可除菌爽口

較厚的舌苔中不僅含有各種垃圾，還有許多對健康有害的各類細菌、病毒和毒素，這些物質(zhì)可直接引起各類口腔炎癥，也是口臭的重要原因之一?！八⑸唷陛^刮舌更為有效，可能是因為刷毛更容易深入舌面的間隙清除細菌和殘屑。操作方法是對著鏡子，將舌頭盡量伸出來，可以看到靠近舌根的部位(微微隆起來像小山一樣)，從這里開始刷，太靠后容易引起惡心反應，太靠前則不能達到清潔的目的。刷舌時將潔舌器由后向前施加一定壓力緩慢移動，然后洗凈污垢，再重復操作即可。刷舌力度不可過大，過于頻繁的舌部清潔可導致微出血。特殊情況的人可向牙科醫(yī)師咨詢。

小心子宮內(nèi)膜異位

“子宮內(nèi)膜異位”，是現(xiàn)代女性的文明病。女性自月經(jīng)來潮，子宮內(nèi)膜就會隨著卵巢的分泌物而有周期性的增厚、剝離和脫落。若這些內(nèi)膜組織沒有順陰道排出而跑到于宮以外的地方附著就形成了子宮內(nèi)膜異位。1、經(jīng)期性交被認為是導致經(jīng)血逆流的主要原因，因為當性行為時子宮收縮，會造成較多的經(jīng)血逆流。2、現(xiàn)代女性大多傾向晚婚，并且懷孕的次數(shù)也較少，經(jīng)過每次月經(jīng)留下一些走失的內(nèi)膜組織，久了就形成的子宮內(nèi)膜異位。3、通常逆流的經(jīng)血在體內(nèi)自然會被免疫系統(tǒng)給吞噬掉，但當遇到免疫力較差的時候，就容易使內(nèi)膜組織在體內(nèi)流竄與附著。4、通常家族中的母親或是姊妹曾罹患子宮肌瘤、巧克力囊腫等，自己多半也是屬于這類的高危險群。預防與保?。缙诎l(fā)現(xiàn)早期治療，以免內(nèi)膜組織越來越大形成腫瘤；養(yǎng)成運動的習慣，運動是預防子宮內(nèi)膜異位最好的自助方式，運動不但有助于子宮、卵巢的血循，還能平衡體內(nèi)的荷爾蒙。

健康人每天4個3分鐘

腹式呼吸3分鐘腹式呼吸是對全身重要內(nèi)臟器官的運動，由于膈肌上下運動幅度增大，肺部擴大，心臟及大動脈等胸腔內(nèi)的器官活動增加，腹內(nèi)臟器以及血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏的運動，有利于身體健康。

頭低位運動3分鐘方法是站立呈彎腰低頭，雙手盡量俯身觸地，1秒鐘一次，1分鐘彎60次。開始時可以少彎幾次，由少到多。這種運動可逐步增加腦血管的抗壓能力，以預防中風。但有血管硬化或心臟病的人做這種運動時要謹慎，以防發(fā)生意外。

冷水擦身3分鐘這是做全身“血管操”，特別對皮膚微循環(huán)大有好處，可促進全身血液循環(huán)，預防心血管和腦血管疾病。

搓手3分鐘兩手相對不斷揉搓，直到手心感到微熱為止；再將手背相對，來回摩擦，最后是十指互相交叉，不停上下揉擦。手上有很多經(jīng)絡(luò)穴位，按摩這些穴位可以對其對應的內(nèi)臟有很好的保健作用。