教你吃不胖的妙計(jì)

子　璇

我的食欲就像一只強(qiáng)大的怪獸般打不死，可怕的是它總是控制著我的行動(dòng)，奴役著我的嘴巴和腸胃，不肯讓它們有休息的時(shí)候，怎么辦呢？看來(lái)我只好使出我的錦囊妙計(jì)，來(lái)駕馭這只食欲怪獸了！如果你也和我一樣痛苦，就跟著我、讓我們一起打敗它吧！

妙計(jì)1：用小碗盤(pán)裝食物

小碗盤(pán)能盛裝的食物分量少，可以讓你一次吃下少少的食物，而且當(dāng)你每裝了一次食物，就提醒你又多吃了一些熱量下肚，可以讓你心生警惕喔！

妙計(jì)2：飯前先喝湯

飯前先喝碗湯，可以有飽足感，讓你在主食的攝取，分量自然減少，但記得湯是愈清淡愈好，濃湯的熱量比較高，最好少喝；喝湯后再吃青菜，炒過(guò)的青菜，會(huì)添加額外的油脂、調(diào)味料，當(dāng)然是燙青菜是最好的選擇，最后再吃白飯和肉品，這樣的吃法會(huì)降低不少的熱量喔。

妙計(jì)3：吃肉去皮

在吃帶皮的肉品時(shí)，先將充滿油脂的皮去掉，是吃肉的小秘訣，另外，吃沾面粉的油炸品時(shí)，也要把外層炸過(guò)的粉和皮去掉，因?yàn)檫@是最容易吸油的部位了。

妙計(jì)4：吃水果比喝果汁好

雖然水果也是有熱量的，但水果中具有大量維生素和纖維質(zhì)，對(duì)身體有很大的幫助，但最好選擇吃水果，比喝果汁好，因?yàn)橥饷尕準(zhǔn)鄣墓?，為了口感大多添加了糖和其它的添加物，熱量也是很高的?/p>

妙計(jì)5：吃完?yáng)|西馬上刷牙

吃東西后最好馬上刷牙，因?yàn)樵谀闼⒀篮螅瑸榱伺侣闊┰偎⒁淮窝?，自然就?huì)克制自己，不吃額外的東西，這樣不只可克制食欲，還有防止蛀牙的功效，真是一舉數(shù)得！