別太“強(qiáng)迫”自己

現(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，高度緊張的工作和生活節(jié)奏以及巨大的壓力，使具有強(qiáng)迫心理的人越來越多，部分人甚至患上了強(qiáng)迫癥。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示，目前在我國(guó)每10萬人中就有５人是強(qiáng)迫癥患者。這只是登記在冊(cè)的，尚有很多人正受著該病的困擾而不自知，尤其是辦公室中的白領(lǐng)一族，不少人“身在病中不知病”。不妨來看一個(gè)強(qiáng)迫癥的典型案例。

王女士今年４０歲，在一家大型跨國(guó)公司中任文案。半年之前，由于工作中的一個(gè)小疏忽，在她執(zhí)筆的文件中出現(xiàn)了一處“硬傷”，一時(shí)間在公司內(nèi)傳為笑柄，老總對(duì)她也頗有微詞。這對(duì)她的打擊很大，她認(rèn)為自己是漢語言文學(xué)的碩士，出現(xiàn)這樣的錯(cuò)誤簡(jiǎn)直是種恥辱。從那以后，她每天一上班就對(duì)自己說，一定要認(rèn)真、仔細(xì)，多檢查幾遍是沒有壞處的，免得出了錯(cuò)再被別人嘲笑?？删褪菑倪@時(shí)候起，她變得特別不自信。寫好的文案，總要反反復(fù)復(fù)地讀上十幾遍，而且一定要讀出聲來，不然就覺得特別不安。有幾次甚至半夜再回到公司，看白天寫的稿子是否有錯(cuò)誤，否則就一晚上無法入睡。為此，她痛苦不堪，使盡渾身解數(shù)就是無法擺脫。

誘發(fā)強(qiáng)迫癥的根源

強(qiáng)迫癥是一種神經(jīng)癥，過大的精神壓力是該病的重要誘因。王小姐是都市白領(lǐng)階層的代表，其所處的工作環(huán)境具有壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈、淘汰率高的特點(diǎn)。在這種環(huán)境下，內(nèi)心脆弱、急躁、自制能力差和具有偏執(zhí)性人格或完美主義人格的人，很容易產(chǎn)生強(qiáng)迫心理，從而引發(fā)強(qiáng)迫癥。此外，那些自幼膽小怕事、對(duì)自己缺乏信心、遇事謹(jǐn)慎的人，在長(zhǎng)期的緊張壓抑中會(huì)焦慮恐懼，為緩解這種心理就會(huì)產(chǎn)生諸如反復(fù)洗滌、反復(fù)檢查等強(qiáng)迫癥行為。

真正的強(qiáng)迫癥是有嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn)的，并不是有一些強(qiáng)迫的行為就是強(qiáng)迫癥患者。其實(shí)，大部分人只是有了一點(diǎn)強(qiáng)迫型人格，或者僅僅是有一點(diǎn)強(qiáng)迫型人格傾向。人在某種特殊的境遇下偶爾表現(xiàn)出上述心態(tài)是正常的，但一旦成為習(xí)慣，那就有可能轉(zhuǎn)化為強(qiáng)迫癥患者，就需要進(jìn)行治療了。

強(qiáng)迫癥的自我治療與家庭康復(fù)

強(qiáng)迫癥是一種原因復(fù)雜的疾病。首先，要看其是否并發(fā)于抑郁癥，如果是這樣，那就要積極采用藥物和心理疏導(dǎo)雙重療法來治療，這樣才有可能康復(fù)。倘若是單純的強(qiáng)迫癥，除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物外，進(jìn)行自我治療與家庭康復(fù)是尤為重要的。

患者大都自知有病，所以，非常急于擺脫這種令人痛苦的狀態(tài)。但是，康復(fù)不應(yīng)著急，欲速則不達(dá)。首先要做的事，就是冷靜地分析自身的性格特點(diǎn)和發(fā)病原因，看自己是不是一向謹(jǐn)小慎微、缺乏自信？是不是曾經(jīng)在工作中有過重大的失誤？在童年是否遭遇過使自己產(chǎn)生強(qiáng)迫傾向的事件？如果有，就應(yīng)將這些事情原原本本地告訴醫(yī)生，耐心聽取醫(yī)生對(duì)你的疏導(dǎo)。當(dāng)產(chǎn)生強(qiáng)迫性意念而自己又不得不去實(shí)施相應(yīng)的強(qiáng)迫性行為的時(shí)候，不要采取“相反”、“排斥”或“厭惡”的想法，而是“順其自然”。但這并不意味著無條件地接受強(qiáng)迫性行為，應(yīng)在心里對(duì)自己說：“這是一種不正常的行為。但我現(xiàn)在病了，沒辦法，目前只好這樣，但不能一直這樣下去。下次一定會(huì)好一些，我對(duì)自己有信心。”然后努力將自己的思想升華，去想一些使自己快樂、無需負(fù)擔(dān)的事情，比如：童年時(shí)的郊游，獲得學(xué)位時(shí)的喜悅，掙得第一份工資時(shí)的興奮……努力讓積極的想法占據(jù)自己的內(nèi)心，這樣過一段時(shí)間之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己離強(qiáng)迫的心理狀態(tài)又遠(yuǎn)了一點(diǎn)。

對(duì)于部分癥狀較重的患者，家屬應(yīng)積極地參與到治療過程中來。如果條件允許，應(yīng)盡量與患者同處一室，密切注意患者的表現(xiàn)。當(dāng)患者出現(xiàn)強(qiáng)迫性行為的征象時(shí)，應(yīng)馬上和他對(duì)話或請(qǐng)他參與簡(jiǎn)單的活動(dòng)，來分散其注意力，以阻止其強(qiáng)迫性思維和行為的進(jìn)行。經(jīng)過患者、醫(yī)生與家庭的共同努力，絕大多數(shù)患者將恢復(fù)健康。