別讓心腦血管病纏上年輕的你

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２６歲的女法官，平時(shí)體質(zhì)較好，未發(fā)現(xiàn)身體有任何不適，只是工作壓力較大。出人意料的是，在一次辦案時(shí)，她竟突然發(fā)生猝死。尸檢報(bào)告顯示，系死于冠心病。

醫(yī)學(xué)專家指出，由于現(xiàn)代人生活方式的改變、工作節(jié)奏加快以及精神壓力過大等因素，過去多發(fā)生在中老年人身上的心腦血管疾病，越來越“青睞”年輕人了。冠心病多發(fā)生在45歲以后的男性和絕經(jīng)后的女性身上，但現(xiàn)在的發(fā)病年齡有年輕化趨勢，30多歲就發(fā)生急性心肌梗死的人不少，最年輕的只有20來歲。

冠心病是一種緩慢形成的疾病，患者其實(shí)在中青年時(shí)候就開始了動脈粥樣硬化的過程，多與不良生活方式有關(guān)。生活節(jié)奏加快，工作壓力加大，使人們處在交感神經(jīng)興奮狀態(tài)，心跳加快、血壓升高、血脂升高，同時(shí)，寧靜、平和、耐心、寬容相對缺乏，致使高血壓、心臟病、糖尿病等疾患在不同年齡層頻頻發(fā)生。正是由于飲食不合理、缺乏運(yùn)動，這些病才得以過早出現(xiàn)。于是就產(chǎn)生了這樣的狀況：不少人年輕時(shí)以身體透支為代價(jià)拼命掙錢，買車買樓；到了老年，不用再掙錢了，卻要花大把的錢去保健、養(yǎng)身體。

身心健康是預(yù)防心腦血管疾病的關(guān)鍵。首先要有健康的生活方式，如戒煙、減肥，限制過量的鈉鹽，生活還要有規(guī)律。其次，保持心理健康也很重要。專家指出，不少坐辦公室的人患有不同程度的焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱，這就需要學(xué)會減壓、放松。年齡到了30歲的人，應(yīng)定期檢查一下血壓、血脂。

對于那些已經(jīng)得了冠心病的人，洪昭光教授早有提醒：他們須注意“三個半分鐘”，即夜里醒來，在床上先躺半分鐘，坐起來半分鐘，兩腿下垂半分鐘，然后才起床上廁所。這樣，就可以減少由于體位突然變化造成的缺血，避免導(dǎo)致心絞痛、心肌梗塞。

最好的治療方法是預(yù)防

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50歲的房地產(chǎn)商俞先生，自從查出有高血壓后，開始使用降壓藥物。但因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，時(shí)常有應(yīng)酬，生活也不是很有規(guī)律，藥物也是時(shí)停時(shí)用，結(jié)果血壓一路上升。

臨床中發(fā)現(xiàn)，病人往往重藥物與手術(shù)治療而輕視基礎(chǔ)治療。高血壓的預(yù)防保健也是一種基礎(chǔ)治療，患者在服降壓藥的同時(shí)也要堅(jiān)持。

高血壓患者需堅(jiān)持長期規(guī)則治療和保健護(hù)理，保持血壓接近正常水平，防止對臟器的進(jìn)一步損害。若血壓控制不好，到了晚期，會導(dǎo)致心肌肥厚，心室擴(kuò)大，造成心功能不全。因此，不要隨意添加或停用藥物。降壓藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下長期服用，可以調(diào)整劑量。但要保持血壓穩(wěn)定，不可一下降就停藥，上升又服藥，血壓波動對健康更為不利。

此外，預(yù)防措施還包括以下幾點(diǎn)：注意飲食的控制與調(diào)節(jié)，減少鈉鹽、動物脂肪的攝入，忌煙、酒；提高社會適應(yīng)能力，維持心理平衡，避免各種不良刺激的影響；保持大便通暢，必要時(shí)服用緩瀉劑；適當(dāng)參與運(yùn)動，以不引起心慌、脈搏明顯增快為宜；定期隨訪，血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

“最好的治療方法是預(yù)防?！笔澜缧l(wèi)生組織的專家指出，盡管心腦血管病是人類健康的頭號殺手，但如果積極預(yù)防，每年可挽救600萬人的生命。事實(shí)證明，不論是發(fā)展中國家還是發(fā)達(dá)國家，預(yù)防是最實(shí)際最少花費(fèi)的辦法。因此，廣大中老年朋友應(yīng)掌握血管保健知識，樹立血管保健觀念，養(yǎng)成有利于血管健康的良好生活方式，最大限度地降低心腦血管疾病對健康的威脅。

專家特別提醒，一定要增強(qiáng)自我保健意識，從源頭上消滅心腦血管疾病。選擇健康的生活方式，每天做適量運(yùn)動，注重健康飲食，不吸煙，少飲酒，安排好工作節(jié)奏，緩解生活中的壓力。