夏季如何健康用空調

在夏季門診中，經(jīng)常會遇到一些因空調使用不當誘發(fā)各種疾病的患者。張先生就是如此，作為公司的銷售經(jīng)理，只要客戶一聲召喚，即使再熱的天也得外出張羅應酬。有一天由于酷熱難耐，他一回家就將空調開到了21攝氏度，然后躺在床上想休息一會再出去辦事?；蛟S是實在太疲倦了，不一會兒，竟然睡著了，一睡就是兩個多小時。醒來之后，發(fā)現(xiàn)自己皮膚冰涼、鼻子有點堵，隔了一天就出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱、咽喉腫痛，醫(yī)生說是上呼吸道感染。他這時才明白，自己被空調擊倒了。其實，他平時還是非常注意房內空調的溫度，每次睡前不是調高溫度，就是蓋上被單，不想因一個小小的疏忽，而讓身體遭受了這么多的苦楚。據(jù)臨床觀察：每年的夏季，由于空調使用不當，引發(fā)關節(jié)疼痛、傷風、感冒的患者不在少數(shù)。除此之外，一些長期在空調制冷環(huán)境中工作生活的人，有時還會出現(xiàn)周身乏力、頭暈眼花、腰酸背痛、腹冷泄瀉等癥狀，醫(yī)學上稱之為“空調病”。

使用空調的四個注意點

隨著人們生活水平的提高，辦公樓、商場、飯店、公共汽車，幾乎都是空調密布、吹冷送暖，有時簡直能讓人忘了春夏秋冬，即便是尋常百姓家中也裝了空調，室內溫度完全能做到調節(jié)自如。近年來夏季氣候較為炎熱，空調給人帶來了無比的舒適和涼爽，人們越來越離不開空調、依賴于空調。但醫(yī)學專家指出，長時期使用空調，經(jīng)常呆在封閉狀態(tài)的空調房內的工作人員，必須時刻注意空調，給人的健康可能帶來一些負面影響。

1．室內外溫差過大

夏季室外氣溫一般都在３５攝氏度~40攝氏度之間，有時甚至更高。而人們?yōu)榱耸孢m涼爽，大多喜歡將空調房內的溫度設置得很低，巨大的室內外溫差，非常容易造成上呼吸道抵抗力下降。這是因為空調在降低室內溫度的同時，還造成周圍環(huán)境濕度的下降，致使人體眼、鼻黏膜中的免疫物質分泌減少。同時，適宜的溫度對病原微生物的生存和繁殖十分有利，所有這些都會成為夏季多種疾病的誘發(fā)因素。

2．室內氣溫偏低

氣象醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，長久生活在低溫環(huán)境中的人，會導致機體自身的散熱功能降低，體溫調節(jié)作用減弱。如果室內溫度過低，還可引起交感神經(jīng)興奮，血管、肌肉、韌帶收縮，胃腸運動減弱，血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)心腦血管意外，消化功能異常，頭、腹、關節(jié)部位疼痛等一系列病癥。若是女性遭受反復的寒冷刺激，還會影響到子宮、卵巢的功能，出現(xiàn)月經(jīng)失調、痛經(jīng)等異?，F(xiàn)象。

3．換氣不夠

為了減少冷氣的泄漏、保持室溫的穩(wěn)定，使用空調時門窗緊閉，使得正常的通風換氣受阻，室內有害氣體難以及時排出室外，空氣清潔度降低。此外，空調的過濾器還會大量吸附空氣中的負氧離子，使室內陽離子增多，造成負氧離子和陽離子的比例失調，影響大腦神經(jīng)功能的正常發(fā)揮。特別是辦公室內，空調和其他電子設備同時啟動，空氣污染、負離子減少，更會導致機體缺氧，出現(xiàn)頭暈頭痛、咽干喉痛、身倦乏力、精神萎靡及失眠不適狀況。

4．氣流改變

空調房內，由于人為因素對機器不斷調節(jié)，使得室內氣流方向經(jīng)常變換，氣流速度明顯加快，空氣熱量變動無常，室內溫度分布不均，這些因素都會干擾人體正常的嗅覺功能，削弱人體對空氣中病菌、過敏原和異味的反應能力。所以，長期使用空調者一旦遭遇外界不良刺激時，其機體的自我保護和防御抵抗機制通常較弱。

夏季使用空調的三大訣竅

1.使用空調時，必須注意保持室內的空氣新鮮，尤其是在頻繁使用空調的時候，應該經(jīng)常開窗換氣，最好是每兩小時換一次。據(jù)測定，開窗10分鐘就能將一間８０平方米房間內的空氣調換一遍。吸煙者應自覺做到不在有空調的室內吸煙?？照{室內若裝有復印機、打印機等辦公設備，使用時應打開窗戶或加裝排風扇，以加強室內的空氣流通。

2.不要長時間呆在開著空調的房內，尤其是老人、兒童和身體虛弱者，可利用早晚氣溫相對較低的時候進行一些戶外活動。需要長期在空調環(huán)境生活工作的人員，每天至少要到戶外活動3小時~4小時，以適應外界的自然溫度，提高身體的免疫能力。空調運作時，應盡可能避免空調器的風口直接對著人體。晚上應選擇適當?shù)臏囟?，并定好相應的時間，入睡時需穿好衣服、蓋好被單，以防著涼。

3.有些人使用空調隨意性很大，常常是一熱急速降溫，一冷使勁升溫，這會造成身體溫度的不平衡。因為維持人的正常體溫，需要一個較為穩(wěn)定的氣溫環(huán)境作為依托，而環(huán)境溫度的反復波動，體溫就難以穩(wěn)定。所以，夏季使用空調室溫宜控制在26攝氏度～28攝氏度之間，室內外溫差則不宜超過８攝氏度。調節(jié)溫度時，不要突然升降，溫度變化幅度應控制在3攝氏度～5攝氏度之間，讓人的體溫調節(jié)機制能夠平穩(wěn)地適應環(huán)境溫度的變化?？照{器除了可調節(jié)溫度之外，還有一個重要功能，就是調節(jié)環(huán)境的濕度，而夏季選擇一個合適的環(huán)境濕度，對人的健康也非常重要，可在室內放上一個濕度計，隨時觀察濕度的變化，通常室內合適的指標為50%～60%。