體姿不端 疾患叢生

養(yǎng)生保健已為越來越多的人所重視，這是好事。但與此同時，人們往往會忽視一個很重要的問題：體姿與健康的關系。提出這一保健理念的是上海星盛保健服務公司的技術顧問張根寶醫(yī)生。他通過十多年的探索與實踐，深切感到人的體位姿勢與健康有著直接關系，許多疾病皆因不正確的體姿所造成。

近日，筆者走進位于福州路的張醫(yī)生診所，恰巧看到一位就醫(yī)的十來歲女孩，脊柱嚴重側彎。陪她同來的母親說，女兒自小寫字喜歡左腳擱起，久之，便造成這種疾患。

“坐如鐘，站如松，臥如弓，行如風”，古人早就意識到保持正確體姿的重要性，可惜后人漸漸淡忘。談起由于體姿不端引發(fā)的各種疾病時，張醫(yī)生頗多感慨。

通常人們只意識到，學生看書、寫字時不注意姿勢，容易造成近視眼，卻不知不端的體姿同樣也會造成許多疾病，甚至危及生命。

張醫(yī)生說，這絕非故作驚人之語，而是有著充分的醫(yī)學依據的。

人體由整個脊椎（頸椎、胸椎、腰椎）所支撐，其中有31對神經，指揮人體的活動。為了使每對神經根到神經末梢能傳導暢通，必須使頸、胸、腰椎處于正常位置，絕不能超越一定的生理弧度，或者讓椎體出現較長時間的旋轉狀，否則，勢必導致相關部位的脊神經傳導及運作功能受阻。

蹲姿不當：易患心臟病

曾幾何時，人們?yōu)槊绹琶麑⒑Ｂ耐话l(fā)心臟病猝死而扼腕嘆息；而時至今日，我國也有多名排壇健兒罹患心臟病。

為什么排球運動員得心臟病的概率，要遠高于同樣是劇烈運動的足球和籃球運動員呢？

去過女排訓練基地之后，張醫(yī)生終于解開了心中疑竇。

他在與運動員的接觸和交談中發(fā)現，那些女排運動員坐著的時候基本上是同一種姿勢：彎著腰，弓著背，昂著頭，兩臂下垂于兩腿之間；只要兩腿站立略微下蹲一點，完全是一副排球場上準備接球的樣子。排球運動員的這種習慣性姿勢，使她們的胸部內斂，胸腔范圍縮小，肺活量減小，壓迫心臟及肺部，致使肺不能正常擴張，心臟的工作受到限制，從而導致心肌缺血缺氧。這是引起排球運動員心臟不健康的重要原因。

坐姿不當：易患頸肩腰腿痛

前不久，張醫(yī)生應邀赴韓國訪問。在與韓國人的接觸中，發(fā)現不少人的生活習慣很容易引起某些疾病。這些人無論進食還是聊天時，均喜歡席地而坐。男的兩腿雙盤，女的一手撐地、兩腿斜向另一邊。有的人喜歡一條腿盤著，另一條腿豎著，由雙臂環(huán)抱。張醫(yī)生認為，長此以往，這種坐姿會導致臀部兩側受力不均，最后引發(fā)臀部兩邊高低大小不一。此外，這種坐姿還容易引起部分中老年人站立或行走時臀部后翹、腰膝酸痛、椎間盤突出、坐骨神經痛、大便不暢等疾病。

“若要治好此類病，實在難度不小，因為他們體姿不端的歷史實在太‘悠久’”。張醫(yī)生說。為此，他建議韓國朋友，有條件的家庭，是否可以改變一下席地而坐的“傳統(tǒng)”，改坐椅子、凳子，從而避免上述病痛——當然，這只是這位資深醫(yī)生的一家之言，但絕非是毫無根據的“空穴來風”。

張醫(yī)生曾觀察過不少電腦操作者，并仔細觀看了他們的操作姿勢，發(fā)現有頭部前傾著的，也有弓著背、面部斜對顯示屏的，還有扭轉著腰的，等等，都存在不同程度的體姿不端。所以，長期操作電腦的人易患胃病、脊椎病、網球肘等疾病。

為什么出租車駕駛員罹患頸椎病、胃病者居多？那也是由于他們整天保持一種不變的坐姿所致。而現代人的一些生活習慣，如坐沙發(fā)、睡席夢思以及久坐電腦桌前等，也會使得身體較長時間處于一種不端的體位姿勢中，時間一長，生理弧度改變，椎體逐漸發(fā)生錯位，壓迫脊神經，微循環(huán)產生障礙，從而引發(fā)了諸多疾病。

背姿不當：易導致胸廓發(fā)育不良

“有一個現象不容忽視?！睆堘t(yī)生告訴筆者，這段時間，來就診的未成年人增多，他們的脊柱佝僂呈前傾狀，那是因為書包的沉重所致。

“雙肩包用力不是很均衡嗎？”筆者有些疑惑。

張醫(yī)生說，“雙肩包的設計當然是合理的，不合理的則是書包里減不去的負荷。人們在負重的時候，身體往往前傾，背書包時同樣如此。中小學生的骨骼發(fā)育尚未定型，加上沒完沒了的作業(yè)，一不小心，孩子便忘了端正坐姿，造成了雙重‘壓迫’，時間久了，脊柱必然成前傾狀。令人擔憂的是，此種體姿會使人食欲不振、胸悶，甚至會導致胸廓發(fā)育不良?！?/p>

這不是小題大作。為學生的書包減負，看來不僅是為了給他們減壓，從孩子成長的角度上來說，也是把健康還給他們。

睡姿不當：易患頭痛頭暈

“睡姿不當，也會造成多種疾病?！睆堘t(yī)生說。

比如，許多人習慣于單一方向側臥，這便是引起頭痛頭暈的重要原因之一。再加上枕頭高低不當，枕位不準，就容易產生頸椎錯位。

柯先生是來上海工作的德國人，患頭痛癥多年。經診治后，張醫(yī)生發(fā)現，他的頸椎第 2、5、6棘突均向左旋轉，左側頸肌成條索狀。于是為其施以手法松解頸肌群、復位頸椎，使之頭痛癥狀消失。不料兩天后，他的頭痛病復發(fā)。經詳細詢問和觀察后，張醫(yī)生終于找出柯先生頭痛的根源。

原來，柯先生習慣俯臥，并將右手臂彎屈墊在向左側睡的頭部下方，整夜基本保持這一姿勢不變，故而引起腦部缺血缺氧。治療后，張醫(yī)生要求他改變睡姿?？孪壬爮牧酸t(yī)囑，從此頭痛癥狀消失。

據悉，美國是世界上頭痛患者最多的國家，這同患者長期以來習慣俯臥的睡姿有著極大關聯。

長期習慣于單一方向側睡的人，容易引起頸部肌肉韌帶痙攣、變形、肌張力改變，局部穩(wěn)定性遭破壞，因而容易患頸椎病，引發(fā)血壓不正常以及頭暈、頭痛。嚴重者可引起惡心、嘔吐等，使交感神經、植物神經功能紊亂；因頸椎小關節(jié)錯位或頸椎骨質增生，壓迫頸動脈引起基底動脈供血失常，腦供血嚴重不足，還會造成自主神經功能紊亂，引發(fā)大腦枕葉視覺中樞缺血性病損，以致眼部脹痛或不適，視力下降，上眼瞼下垂，兩眼大小不一等癥狀。長期單一方向側睡，還會使臂叢神經傳導出現障礙，引起手臂、手指麻木。醫(yī)學家們經長期觀察發(fā)現，帕金森綜合征患者都存在一定的頸椎骨質增生、退行性病變、生理弧度消失等癥狀。

談起睡姿不當的問題，張醫(yī)生告訴記者這樣一件事。有一位67歲的婦女，得了一種怪病，她每日起床后，須不斷進食直至晚上上床睡覺，否則便會頭昏眼花。就診時病人縮著頭，弓著背，顯出害羞的樣子。經檢查發(fā)現，她的頸椎呈壓迫狀，棘突明顯旋轉，并且大腦一區(qū)域供血嚴重不足。經詳細詢問，才得知那老婦每日用兩只已睡了數十年的木棉花枕相疊而睡，枕下還放著脫下的毛衣加高枕位側睡——如此睡姿不得病才怪呢。

疾病VS不端體姿

顯然，不當的體位姿勢對健康不利，甚至會引發(fā)疾病。事實上，還同樣可以得到這樣的結論——一些疾病包括疑難雜癥的患者身上，都有不同程度的體姿不正確的現象。

比如腦瘤患者，他們均有較為嚴重的頸椎骨質增生、棘突旋轉錯位現象，這與不當的睡姿有關。

張醫(yī)生接觸過一位戴姓退休女教師，她每天腹瀉不止，至少5次~6次。經醫(yī)院化驗檢查，既不是受寒所致，也不是細菌性的，用藥亦不見效，醫(yī)生診斷為“腸功能紊亂”。后來，張醫(yī)生發(fā)現她胸椎和腰椎的某幾節(jié)錯位，當即作了復位處理，腹瀉也隨之止住了。一年后，戴老師又找上門來，說她有一天坐在地板上與小孩子玩耍，坐下時稍重了點，于是又腹瀉了，癥狀與一年前相同。

張醫(yī)生在同她的交談中了解到，她有長期側睡、側坐史，檢查后找到了癥結所在，原來復位的胸椎、腰椎關節(jié)又錯位了。這一次糾正錯位后，腹瀉便停止了。

專家建議：正確的體位姿勢

張醫(yī)生認為，端正的坐、站、行姿勢應該使上身保持挺拔，頭頂的百會穴與下身的會陰穴呈一直線（除工作學習之外）；下頜骨內收，胸微挺，兩肩與頸部中心點成一直線；站立時雙腳呈平行狀態(tài)，使兩腳平均承受人的體重。

人的一生有1/3的時間是在床上度過的，睡姿正確與否極其重要。睡的床以特硬席夢思床為宜。枕宜松軟，仰睡者枕不宜過高，應枕在頸部。側睡者必須兩側交替，身體微屈，將手臂放于體側髂骨上，另一手隨意擺放，忌睡硬板床及特軟床，否則，會造成仰睡時腰、背部受力不均。側睡時令肩、臀部受壓，使椎體無法維持合理的生理弧度，影響血液循環(huán)。

人們如果能夠掃除養(yǎng)生保健中的這個盲點，端正體位姿勢，既可以防止某些疾病的發(fā)生，也可以避免因無知而對身體健康造成的傷害。讓我們端正體姿，更好地享受生活，享受生命帶來的美麗與快樂吧。