心血管病人度夏行動(dòng)計(jì)劃

夏季，高血壓病人的血管擴(kuò)張，血壓略有降低，但炎熱對(duì)高血壓患者仍有較大的危害。據(jù)研究，在低溫低濕、高溫高濕的環(huán)境下最易誘發(fā)心肌梗塞；而在高溫高濕季節(jié)發(fā)生腦血栓的人也較多。因此，保健專家提醒：心血管病人別忘制訂一個(gè)度夏行動(dòng)計(jì)劃。

第一避免貪涼

火熱盛夏，人們?yōu)榘捕瓤崾?，往往?huì)采取各種措施防暑降溫。但是，如果心腦血管病人貪涼過度，終日置身于深堂濕地，或徹夜露宿，或電扇、空調(diào)不離身，或冷食不離口，看似內(nèi)涼消暑，其實(shí)，對(duì)身體健康是非常不利的。

元代丘處機(jī)的《攝生消息論》有記載：“檐下過廊，行堂破窗皆不可納涼。此等所在雖涼，賊風(fēng)中人最暴和不得于星月下露臥，兼使睡著，使人扇風(fēng)取涼。一時(shí)雖快，風(fēng)入腠理，其患最深，貪涼兼汗身當(dāng)風(fēng)而臥，多風(fēng)痹，手足不仁，語言謇澀，四肢癱瘓”。有冠心病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的人，冷刺激?？墒寡墀d攣，血壓升高，從而加劇原發(fā)病，甚至造成嚴(yán)重的后果。因而盛夏季節(jié)勿貪涼，防暑降溫宜適當(dāng)，這樣才能安度盛夏。

第二適當(dāng)補(bǔ)鉀

每到盛夏，不少心臟病、高血壓病患者會(huì)感到心慌胸悶、四肢倦怠。這是什么原因呢？原來，由于人們出汗較多，血鉀隨著大量汗液排出體外，致使血液中必需的鉀離子儲(chǔ)備減少。另外，夏季人們出汗多時(shí)一般注意補(bǔ)充些鹽分，但鉀和鈉是一對(duì)維持水平衡、體液平衡的陽(yáng)離子，如果只補(bǔ)充鈉而不補(bǔ)充鉀，那么就會(huì)消耗體內(nèi)鉀的儲(chǔ)備，引起心臟肌內(nèi)細(xì)胞鉀水平的降低。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。鉀濃度過低，會(huì)造成心律不齊，出現(xiàn)心電圖異常，人會(huì)感到倦怠乏力，精神和體力下降，同時(shí)耐熱能力降低。

科學(xué)研究表明，鉀與血壓有著密切關(guān)系。研究人員就鉀對(duì)于血壓的影響進(jìn)行了33項(xiàng)試驗(yàn)，其中一項(xiàng)為部分對(duì)象每日服用相當(dāng)于６根香蕉中所含有的鉀量，結(jié)果顯示，鉀能夠降低血壓。

補(bǔ)鉀比較理想的方法是從日常飲食中攝取。茶葉中含鉀較豐富，其次是豆類。蔬菜中含鉀較多的有菠菜、芹菜、莧菜、香菇等。另外，玉米面、紅薯、牛奶、雞蛋、鯉魚、黃魚、海藻等食物也含鉀，多食有利于心臟的健康。

第三科學(xué)飲水

夏天出汗多，血液易濃縮，故要及時(shí)適當(dāng)飲水，以減少血液黏滯。水是組成人的血液、淋巴液、消化液、汗液、分泌液、尿液的重要物質(zhì)，還能起到維持人體內(nèi)新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送營(yíng)養(yǎng)、保持酸堿平衡、溶解和促進(jìn)廢物及毒素排泄的作用。不過，飲水也是有講究的，特別是夏天飲水更要注意以下幾點(diǎn)：一、不喝生水。喝生水容易感染痢疾等腸道疾病，故應(yīng)喝涼開水。二、不要等口渴才喝水，養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。三、不可“暴飲”。因?yàn)槿嗽诟邷叵鲁龊馆^多，血液會(huì)相對(duì)濃縮，這時(shí)如大量喝水，水會(huì)很容易吸收到血液中，加大心臟及腎臟的負(fù)擔(dān)，有損健康。四、不可大量喝白開水。此外，還要注意經(jīng)常洗澡，保證午睡休息等。據(jù)證實(shí)，經(jīng)常洗澡能使皮膚血管擴(kuò)張，血液流通暢快，有利于汗液排泄；但洗澡水溫不宜超過４０攝氏度，否則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心絞痛與心律失常。而每日午睡半小時(shí)，比不睡者冠心病死亡率低30%，因?yàn)槲缢瘯r(shí)血壓下降，心率減慢，使白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷。

高溫天氣既不宜頻繁外出，也不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間內(nèi)。在早晚氣溫相對(duì)較低時(shí)，可適當(dāng)參加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)的方式方法要適應(yīng)個(gè)人的條件和時(shí)間，不可超越限度。心血管病人情緒穩(wěn)定、淡泊寧?kù)o也非常要緊，這對(duì)預(yù)防心絞痛、心肌梗塞極為重要。

保健專家特別提醒，在夏季，高血壓、冠心病等心臟病患者不可擅自停止治療。應(yīng)定期前往醫(yī)院接受檢查，在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整治療方案，可以輔助使用一些能改善人體微循環(huán)的功能性營(yíng)養(yǎng)保健品，以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)抗病能力。