運(yùn)動(dòng)心理學(xué)幫你成功

美國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家、《勇?tīng)?zhēng)第一》的作者杰克說(shuō)：“最新的研究發(fā)現(xiàn)，任何人用那些運(yùn)動(dòng)員所使用的訣竅都可能獲得成功。”

是的，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)可以幫助你做任何事情，從爭(zhēng)取工作上的進(jìn)步到獲得幸?？鞓?lè)的感覺(jué)。下面就來(lái)告訴你，怎樣讓這個(gè)最新的研究成果為你服務(wù)。

1．你受到批評(píng)了嗎?

成功的秘訣是：請(qǐng)問(wèn)一問(wèn)有經(jīng)驗(yàn)的人：“你能告訴我是為什么嗎?”

運(yùn)動(dòng)心琿學(xué)家格雷說(shuō)：“所有著名的運(yùn)動(dòng)員這樣做是因?yàn)樗麄儠?huì)學(xué)著接受批評(píng)——他們是‘常犯錯(cuò)誤的人’。不僅僅個(gè)人要接受批評(píng)，他們還學(xué)會(huì)征求意見(jiàn)，吸取精華，去除糟粕。”

邁阿密運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家米切爾說(shuō)：“當(dāng)你的家長(zhǎng)、朋友或同學(xué)批評(píng)你的時(shí)候，你也可以這樣做。讓他們給你仔細(xì)講講，可能你遇到了一些沒(méi)有碰到過(guò)的情況?！?/p>

2．你對(duì)考試、舞會(huì)或會(huì)議感到驚慌嗎?

成功的秘訣是：把球扔出去。

當(dāng)NFL的足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)教練制定的目標(biāo)感到驚慌的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家教他們把自己的恐懼心理想像成一個(gè)球正朝著他們需要的方向飛去——比如兩個(gè)球門(mén)之間。米切爾說(shuō)，你可以做同樣的事情來(lái)鼓勵(lì)自己，比如你在舞會(huì)上遇到一個(gè)陌生人而感到害怕的時(shí)候，依照這些方法去做并把它變成趕走恐懼獲得自信的力量。這樣會(huì)使你走出困境，就像有人在后面推著你前進(jìn)一樣。

3．你有太多的事情要做嗎?

成功的秘訣是：此刻充滿(mǎn)活力地去生活。

貝利說(shuō)，想像你只有一件事要做。例如，一個(gè)健身冠軍會(huì)在一項(xiàng)嚴(yán)格的測(cè)驗(yàn)前告訴自己：“現(xiàn)在，我只要完成這些測(cè)試中的一項(xiàng)就行?！?/p>

你可以按自己的任務(wù)清單去做即可。并且假裝這是你要做的一切。羅斯說(shuō)：“把你所有的精力都用來(lái)實(shí)現(xiàn)一項(xiàng)任務(wù)，你將會(huì)吃驚地發(fā)現(xiàn)你干起來(lái)多么輕松而且是那么能干?！?/p>

4．你的時(shí)間耽誤了嗎?

成功的秘決：制定一個(gè)專(zhuān)門(mén)的游戲規(guī)則。

沒(méi)人要求奧林匹克運(yùn)動(dòng)員們游得更快或跳得更高，他們有明確的奮斗目標(biāo)。例如：‘你需要在這個(gè)日期前把你的跳高成績(jī)提高到這個(gè)高度才有得獎(jiǎng)的可能?！?/p>

你同樣可以這樣做。通過(guò)樹(shù)立具體的目標(biāo)和一個(gè)現(xiàn)實(shí)可行的時(shí)間表。例如：“我將堅(jiān)持在一個(gè)月內(nèi)每天少吃250卡路里的食物，并以每周3次鍛煉來(lái)減掉2公斤的體重?！?/p>

5．你不夠自信嗎?

成功的秘訣：把自己想像成一個(gè)勝利者。

研究表明，那些運(yùn)動(dòng)巨星們總是在比賽前想像著自己完成了所有的項(xiàng)目。心理學(xué)家戴維德說(shuō)：“實(shí)驗(yàn)證明，那些想像自己會(huì)成功的人往往要強(qiáng)于那些想像自己會(huì)失敗的人。”換句話說(shuō)，成功者總是由想像自己是第一而獲得真正的成功。

怎樣使自己預(yù)先“勝利”呢?羅斯建議道：“制定一個(gè)目標(biāo)，就像出色的工作采訪，然后描繪自己所說(shuō)的所做的都正是自己想要的。通過(guò)實(shí)踐經(jīng)歷和豐富的想像，當(dāng)你面對(duì)真正的挑戰(zhàn)時(shí)，你的精神準(zhǔn)備就能使你輕松地實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。