九旬老將軍的長壽之道

張力雄將軍是福建省上杭縣人，１９１３年１１月出生在一個(gè)貧苦農(nóng)民家庭，１９２９年參加革命，曾任紅五軍團(tuán)一○○團(tuán)政委、抗日軍政大學(xué)一大隊(duì)政委、中原軍區(qū)第一縱隊(duì)三旅政委、江淮軍區(qū)政治部副主任、第二野戰(zhàn)軍特種兵縱隊(duì)政治部主任。中華人民共和國成立后，他歷任西南軍區(qū)炮兵副政委、十三軍政委、云南省軍區(qū)政委、江西省軍區(qū)政委、福州軍區(qū)顧問。１９６１年晉升為少將。幾十年戎馬生涯，他南征北戰(zhàn)，吃盡千辛萬苦。長征中，他率部從瑞金走到延安，由于張國燾的錯(cuò)誤，他三過草地。高臺(tái)大血戰(zhàn)，他身負(fù)重傷，幾乎陷入絕境?？谷諔?zhàn)爭(zhēng)和解放戰(zhàn)爭(zhēng)中，他參加了中原突圍、淮海戰(zhàn)役和進(jìn)軍大西南等重大戰(zhàn)役。

老人今年９１歲，已是耄耋之年，但精神矍鑠、思維敏捷、行動(dòng)自如、聲音洪亮，除了患有慢性支氣管炎和聽力有所下降外，其他方面均比同齡人健康。醫(yī)生在對(duì)他的身體進(jìn)行全面檢查后評(píng)價(jià)說：“９０歲的年紀(jì)，６０歲的身體。”１９９６年他被南京軍區(qū)評(píng)為“健康長壽老干部”，１９９９年他被總政、總后評(píng)為“全軍世紀(jì)杯健康長壽老干部”。老人的長壽之道歸納起來主要有六點(diǎn)：

一、心態(tài)良好，豁達(dá)開朗。老人認(rèn)為，保持良好的心態(tài)和樂觀向上的心情能使人延年益壽。一個(gè)人心理平衡，生理就平衡，疾病很難染身，即使有了病也會(huì)好得快。老人參加革命７０多年，每逢遇到困難和挫折時(shí)，他都能泰然處之?！拔母铩逼陂g，由于受林彪反黨集團(tuán)的迫害，他被打倒并發(fā)配到部隊(duì)農(nóng)場(chǎng)勞動(dòng)，長達(dá)８年之久。身處逆境的老人沒有沮喪氣餒，始終堅(jiān)定信念，直到１９７５年重新走上領(lǐng)導(dǎo)崗位。作為一名軍隊(duì)高級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部，離休賦閑后，難免會(huì)產(chǎn)生失落感、孤獨(dú)感。從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來后，他及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，把自己當(dāng)作普通一兵，堅(jiān)持與群眾打成一片，積極參加干休所組織的集體活動(dòng)，力所能及地參加一些社會(huì)活動(dòng)，這樣他始終感到精神很充實(shí)。平時(shí)，他十分注重學(xué)習(xí)，主動(dòng)關(guān)心國家大事和軍隊(duì)建設(shè)。每晚必看中央電視臺(tái)的《新聞聯(lián)播》，每天必讀軍內(nèi)外重要報(bào)刊，每次傳達(dá)黨的重要會(huì)議精神必到。他善于理性地分析、辯證地看待前進(jìn)中的困難和問題，用積極樂觀的態(tài)度寄望明天，堅(jiān)信在黨的正確領(lǐng)導(dǎo)下，中華民族的前途一定是光明的，社會(huì)主義事業(yè)一定會(huì)越來越美好！

二、合理膳食，拒煙限酒。老人認(rèn)為，科學(xué)合理的膳食可以使人不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血黏度不稠也不稀?；谶@樣一種認(rèn)識(shí)，年輕時(shí)他就十分注意合理膳食。晚年時(shí)更加注意合理飲食。每天一日三頓飯，早餐是面包鮮奶，一個(gè)雞蛋加少量點(diǎn)心；午餐一小碗米飯，一葷一素一湯；晚餐是大米、小米或玉米等雜糧做的稀飯一小碗，外加一個(gè)饅頭，基本上吃素菜。每天堅(jiān)持飲用綠茶。老人多年來堅(jiān)持不管吃什么，只吃到八成飽即可，從不暴飲暴食?，F(xiàn)在，老人的血脂、血糖、血壓都很正常，體態(tài)保持較好，就連在戰(zhàn)爭(zhēng)年代患上的腸胃病，現(xiàn)在也基本痊愈了。老人一生從不抽煙，還經(jīng)常規(guī)勸身邊的人戒煙。他對(duì)酒沒有嗜好，過去長期身居要職，接待和應(yīng)酬很多，但一直堅(jiān)持每頓不超過一兩酒，喝酒的“度”把握得非常好，從沒醉過酒，從沒失過態(tài)，從沒誤過事。離休后，老人每晚只飲一到兩杯酒，舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝。

三、家庭和睦，子孫繞膝。老人有一個(gè)兒孫滿堂、和睦溫馨的大家庭。老人和夫人方姍是１９４８年結(jié)婚的，當(dāng)時(shí)他任三野十二縱政治部副主任，方姍是十二縱文工團(tuán)團(tuán)員。他們相識(shí)、相愛的經(jīng)歷，與電視連續(xù)劇《激情燃燒的歲月》中的男、女主角石光榮和諸琴的戀愛故事十分相似，以至于在看了這部電視連續(xù)劇后，孩子們都笑稱老人是“張光榮”。老人哈哈大笑說：“張光榮，很光榮?！保担赌陙?，夫妻同甘共苦，相濡以沫，不管是在順境時(shí)還是在逆境中，互相關(guān)心，互相照顧。老人深感夫人體貼入微和悉心照料是自己健康長壽的重要因素。由于戰(zhàn)爭(zhēng)帶來的災(zāi)難，老人有過兩次婚姻，８?jìng)€(gè)子女是兩個(gè)母親所生。夫人方珊與兩個(gè)大孩子相處融洽，兄弟姐妹之間也都相親相愛。老人的子女分布在南京、杭州、南昌、昆明、福州五個(gè)城市，盡管離得很遠(yuǎn)，但兒女們對(duì)老人非常敬重和孝順。老人常說，最讓他感到欣慰的是“醫(yī)院里無自家病人，監(jiān)獄里無自家犯人”?？吹絻簩O們平平安安、勤奮好學(xué)、遵紀(jì)守法、事業(yè)有成時(shí)，他總是由衷地高興。

四、適度運(yùn)動(dòng)，持之以恒。生命在于運(yùn)動(dòng)。他在實(shí)踐中體會(huì)到，對(duì)老年人來說，最好的運(yùn)動(dòng)是步行，最好的標(biāo)準(zhǔn)是適度，最好的效果是堅(jiān)持。每當(dāng)天氣晴朗、氣候適宜的時(shí)候，他都要堅(jiān)持到戶外去散步，每天多則４次，少則 ３次，每次約２０分鐘。如果遇到下雨天，就在家里走走，或在跑步機(jī)上鍛煉。每天早上起床前，都要從頭到腳按摩一遍，以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血。起床后，接著做健身操。這套健身操是他在醫(yī)生的啟發(fā)下，結(jié)合自己身體特點(diǎn)，經(jīng)過長期摸索自編自創(chuàng)的。這一套運(yùn)動(dòng)方法老人從１９７６開始，堅(jiān)持做了２０多年，很有成效。

五、培養(yǎng)情趣，愛好廣泛。豐富多彩、健康向上的興趣愛好，能陶冶情操，對(duì)人的身心健康大有裨益?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，老年人一旦感到無聊和寂寞，神經(jīng)系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都會(huì)受到很大的影響，長期下去，容易產(chǎn)生抑郁癥和孤獨(dú)癥，甚至導(dǎo)致老年癡呆癥。離休后，張力雄老人注意培養(yǎng)興趣和愛好，使自己晚年生活更加充實(shí)。老人喜愛舞蹈節(jié)目和輕松愉快的音樂作品，尤其是對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)年代的革命歌曲情有獨(dú)鐘，每次收聽他都打著節(jié)拍，輕聲和唱，追憶為革命獻(xiàn)身的戰(zhàn)友，懷念激情燃燒的歲月。老人對(duì)棋類興趣頗濃，經(jīng)常與家人和身邊的工作人員一起切磋技藝，益智養(yǎng)神。只要有空，他常參加和出席一些書畫作品展覽活動(dòng)，逛逛杭州市的異石、根雕和古玩市場(chǎng)，在與藝術(shù)家的交流中，提高自己的鑒賞水平。節(jié)假日和周末，老人常和家人一起到公園游玩，有時(shí)也到路途不太遠(yuǎn)的風(fēng)景區(qū)旅游，一邊呼吸清新空氣，活動(dòng)筋骨，一邊仔細(xì)觀察動(dòng)植物生長變化，流連忘返。近年來，他對(duì)西方國家較為盛行的“園藝保健法”也頗有心得。他說：從事園藝勞動(dòng)有助于減輕精神壓力和憂郁，可降低血壓、促進(jìn)血液循環(huán)及保護(hù)關(guān)節(jié)。他經(jīng)常在自家的庭院里從事園藝勞動(dòng)，種植、澆水、鋤草、修剪花草樹木，這些適度的勞動(dòng)，不僅增加了老人的活動(dòng)量，而且使他更加熱愛生活。

六、相信科學(xué)，自我保健。老人認(rèn)為，人吃五谷雜糧，哪能不生病呢？對(duì)待疾病，要做到“戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視”。一方面相信科學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)，不要背過重的思想包袱，樂觀看待。另一方面，要積極配合醫(yī)生，尊重醫(yī)囑，定時(shí)吃藥、打針。既不要緊張，也不要麻痹大意；既不能諱疾忌醫(yī)，也不能被江湖騙術(shù)或者“法輪功”一類的邪教所蒙蔽，貽誤最佳治療時(shí)機(jī)。他還認(rèn)為，老年人肌體免疫力相對(duì)較弱，很多疾病都是因?yàn)槿狈】抵R(shí)造成的。因此，掌握必要的醫(yī)學(xué)常識(shí)和自我保健知識(shí)，可以預(yù)防很多疾病。老人訂閱了一些保健和醫(yī)學(xué)報(bào)刊雜志，每期都仔細(xì)閱讀。有些方便可行的好方法，他根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行嘗試。每次例行身體檢查和正常的保健治療時(shí)，他都主動(dòng)與保健醫(yī)生談心溝通，多掌握一些保健知識(shí)，多懂得一些醫(yī)學(xué)常識(shí)。２００３年春節(jié)，張力雄將軍全家團(tuán)聚在南京鳳西賓館，共賀老人九十華誕。在慶典活動(dòng)上，老人激動(dòng)地說：“我是幸存者，我是幸運(yùn)者，我是幸福者。我有信心活過一百歲，到時(shí)我們?nèi)以賵F(tuán)聚。”