群眾健身不能盲目追求“金牌”水準

郭俊春

在雅典奧運會上，奧運健兒為祖國奪得了３２塊金牌，３２次五星紅旗的升起，讓多少中國人揚眉吐氣，為今日中國感到驕傲和自豪。在奧運健兒精神的鼓舞下，中國正日益強勁地掀起群眾性的全民健身運動。證明了黃種人也能跑得最快的劉翔；網(wǎng)球場上創(chuàng)造奇跡的“雙飛燕”；絕路逢生、反敗為勝的中國女排姑娘，還有許多精彩的場面，無不打動著中國人的心，也成了許多中國人進行體育鍛煉時向往的楷模。但讓人想不到的是，伴隨群眾健身運動的興起，運動中的傷害屢有發(fā)生，這是許多健身者始料不及的。

據(jù)北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學研究所的專家介紹，過去，來該院就診的患者主要是進行專業(yè)化訓練時受傷的運動員。但奧運會過后，來該院就診的普通群眾卻多了起來，專家認為，這與人們在日常體育鍛煉中盲目追求專業(yè)化水準不無關(guān)系。

在一些人的心里，搞體育鍛煉是消閑與玩樂，只要進行體育鍛煉就能健身強體。這樣的認為，自然有一定的道理，但并不完全對。因為體育運動也是一門科學，只有遵循科學道理鍛煉，才能強健體魄，不遵循科學道理辦事，盲目地追求體育鍛煉的專業(yè)化水準，則“欲速則不達”，甚至“物極必反”，將好事辦成壞事，造成健身不成反傷身的結(jié)局，這個問題應該引起人們的注意。

國人熱衷于體育鍛煉，不但是受奧運健兒的影響，也是國人思想文化水平提高，生活水平提高的一種表現(xiàn)，追求高質(zhì)量的、豐富多彩的生活已成為當今人們奮斗的目標。但普通群眾與專業(yè)運動員相比，明顯存在許多方面的不足，只有了解了這些不足，并采取合乎科學道理的健身方法和保護措施，才能使群眾健身運動達到一個理想的境界。

首先，國人必須明白，群眾健身和奧運健兒追求金牌的高強度的專業(yè)化訓練是兩回事。專業(yè)運動員的訓練，不但有專業(yè)教練員的指導，也有專職醫(yī)生為運動員的身心健康“保駕護航”。例如，專業(yè)運動員不但有日常訓練的營養(yǎng)狀況和疲勞監(jiān)測，還有運動員在訓練中可能出現(xiàn)的危險和傷害的預見，同時對運動中出現(xiàn)的傷病也能得到及時有效的診治。這些措施對于普通群眾來說，明顯存在不足，多數(shù)健身者也不懂得如何保護自己，僅僅是憑著熱情而盲目地進行體育鍛煉，甚至發(fā)生了骨折，也認為是一般的小病小傷；明顯出現(xiàn)了心慌氣短等心臟疾病的癥狀，也往往簡單地認為是運動中累的。這些運動中的醫(yī)學知識如果不能被健身者所掌握，往往會引發(fā)嚴重的后果。所以，群眾在健身前，一定要盡量學習一些健身中的醫(yī)學知識，在運動鍛煉前，還要做好熱身準備。一般的做法是先做兩遍廣播體操，然后活動踝和手腕，之后逆時針和順時針旋轉(zhuǎn)８次，重復若干次。還應由慢到快地做一次高抬腿跑，直到全身感到發(fā)熱了，才能正式開始健身鍛煉。特別在寒冷的天氣時，更要做好健身前的“預熱”準備。再就是運動中要及時補充水分，發(fā)現(xiàn)傷痛要及時就診。

參加奧運會的運動員之所以能奪得驕人的金牌，絕非一日的功夫，他們從幼時就開始某項競技體育的專業(yè)訓練，往往在專業(yè)教練的指導下，在專業(yè)隊醫(yī)悉心監(jiān)護下，幾十年如一日地進行刻苦地訓練，甚至影響了學業(yè)，放棄了許多常人所能享受到的樂趣，才最終摘得奧運金牌的。而我們普通的群眾健身，其目的是為了強身健體，少得疾病，提高生命質(zhì)量和豐富生活內(nèi)容。基于這個目的，其健身就要循序漸進，量力而行，切不可盲目追求專業(yè)水準。當然，群眾健身運動是發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)優(yōu)秀運動員的搖籃，如果健身者在運動中發(fā)現(xiàn)自己在某一些體育項目中具有一定的天賦和可人的比賽成績，而決心深造，那就是另一回事了。不妨提個說法，那就是“普通群眾為健身，運動員訓練為獎牌”，為不同的目標，采取不同的運動標準。據(jù)說，有關(guān)部門正在制定《中國城市居民健身運動指南》，當這個指南問世時，建議喜愛健身運動的人們“訪問”一下這位“保健醫(yī)”。