樂趣就藏在過程中

林萃芬

旅行途中和朋友玩起"如果你有一臺(tái)時(shí)光機(jī)，你最想回到哪個(gè)階段"的開放式心理測(cè)驗(yàn)。

"我最想回到吃飽飯就玩，玩完就吃的小學(xué)時(shí)代。"朋友懷念地說。

"你呢？"他用充滿期待的眼神等我公布答案。

"大學(xué)時(shí)代吧！"不等他問我為什么，就自己補(bǔ)充原因，"那時(shí)候追我的人最多！"說完自己還哈哈大笑起來，試圖掩飾內(nèi)心的尷尬感覺。

這個(gè)測(cè)驗(yàn)最好玩的地方是，一方面可以測(cè)出"你對(duì)目前生活的滿意程度？"（通常會(huì)希望時(shí)光倒流的人，多半對(duì)現(xiàn)階段的生活不夠滿意。）另方面可以測(cè)出"你人生中最快樂的時(shí)光是什么時(shí)候？"

基于對(duì)測(cè)驗(yàn)的了解，我不假思索地跟朋友說："你小學(xué)時(shí)代一定過得非常幸?？鞓贰?！"

他愣了一下后才接話，"也不見得，那時(shí)候我一心一意期待"趕快長(zhǎng)大"，等我長(zhǎng)大就可以賺大錢，等我存夠了錢，就可以環(huán)游世界，實(shí)現(xiàn)所有的夢(mèng)想！由于把希望都寄托在"未來"，所以當(dāng)時(shí)也沒有覺得'非常快樂'！"

"現(xiàn)在你長(zhǎng)大了，就有能力實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想了?。?我用鼓勵(lì)的口氣說。

"就是因?yàn)殚L(zhǎng)大了，知道這些夢(mèng)想根本不可能成真，才郁卒?。?朋友無奈地說。

朋友的郁卒其實(shí)也是很多人不快樂的原因。

一個(gè)人之所以不快樂，常常是因?yàn)楹雎粤寺眯型局械臉啡ぃ恍闹幌脍s快到達(dá)目的地。結(jié)果到了之后又發(fā)覺沒有預(yù)期中好玩，失望感油然而生。

做任何事情都一樣，"目的性"太強(qiáng)，"趣味性"自然降低。

小時(shí)候只要眼前有得玩就很開心，不會(huì)一邊玩一邊考慮未來的發(fā)展，也不會(huì)關(guān)心玩游戲能得到什么好處。一旦開始思考玩游戲的"目的"是什么？"好處"在哪里？便很難單純享受玩耍本身的樂趣。

真正的快樂，就藏在"過程"中。若是把快樂的希望，寄放在遙遠(yuǎn)的目的地---等我長(zhǎng)大就會(huì)快樂，等我畢業(yè)就會(huì)快樂，等我升官就會(huì)快樂，等我結(jié)婚就會(huì)快樂，真的等到那一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，過程如果不快樂，到達(dá)目的地后也會(huì)找不到樂趣。

練習(xí)從每一件事情中，找到藏在里面的樂趣。當(dāng)你可以改變觀念，快樂自然源源而出。

美國(guó)伊利諾大學(xué)的心理學(xué)教授ＥｄｗａｒｄＤｉｅｎｅｒ曾經(jīng)做過一個(gè)關(guān)于快樂的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，擁有小小快樂的人，比較能夠維持長(zhǎng)久的幸福感；轟轟烈烈的快樂，則會(huì)阻斷長(zhǎng)期的滿足感。

ＥｄｗａｒｄＤｉｅｎｅｒ教授的建議是，幸福人生要追求的是快樂的"次數(shù)"和"時(shí)間"，而不是"強(qiáng)度"。刻意追求高強(qiáng)度的快樂，反倒惹來麻煩！

日常生活中有哪些事情會(huì)帶來小小的快樂？

●牽著小狗在住家附近的公園散散步。

●在浴缸中放滿水，洗個(gè)香香的泡泡浴。

●邊做家事邊哼歌，再難聽也不怕。

●去水族館看魚兒在水中游來游去。

●泡壺好茶慢慢品茗。

●和關(guān)心自己的朋友聊個(gè)小天。

●與家人一起吃頓溫馨可口的晚餐。

●抱抱身邊所愛的人。

●舒舒服服睡個(gè)好覺。

千萬別忽略這些"小小的快樂"，覺得他們"沒有什么了不起"！快樂就是由一個(gè)一個(gè)小小的滿足感組合而成，均衡地散布在每天的生活中。當(dāng)你發(fā)自肺腑地認(rèn)為"我的世界真棒"時(shí)，就是你領(lǐng)略快樂真諦的時(shí)候。