當(dāng)“火山”即將噴發(fā)時……

黃闊登

止怒猶如滅火，苗頭剛一露時最容易撲滅；一旦成“燎原之勢”，想控制就不那么容易了。那么，生活中如何才能制怒呢？

自我提示法。與人交往中開始產(chǎn)生不滿情緒時，你能否及時意識到？此時，可在心中提示自己要冷靜，控制自己別發(fā)火，以防自己被情緒驅(qū)使而胡亂使性子。冷靜地想一想發(fā)怒的后果，如果那結(jié)果是自己不愿意看到的，或是無法收場的，還是克制為好。你可用手指捏撓頭頂，或許轉(zhuǎn)念之間可“計上心來”，盡力找到合適的對應(yīng)辦法，這比釋放怒氣更智慧，更高一籌。

時間暫停法。當(dāng)雙方對峙、“火藥味”正濃時，想要任何一方退卻似乎都是不可能的，誰也不愿戴上“懦夫”的帽子。而此時宣告“暫?！眳s是必須的，誰先打出“免戰(zhàn)”牌，誰就是最理智的，讓怒氣緩沖一分鐘，暫停一分鐘。一分鐘對于人生來說只是瞬間而已，但在緊張的氣氛里暫緩一分鐘，也許就能避免一場不該發(fā)生的口角和爭斗，讓“火山”沉寂下來，平息事態(tài)，重歸平靜。

回避刺激法。如果你覺得已經(jīng)“怒發(fā)沖冠”了，幾乎是不能控制自己的情緒了，不妨脫離現(xiàn)場，遠(yuǎn)離“風(fēng)波源”，離開刺激環(huán)境是平靜情緒的一種妙方。告訴周圍的人你需稍稍離開一會兒，會馬上回來。然后自己完成幾個深呼吸，散散步。當(dāng)你覺得情緒“風(fēng)暴”已經(jīng)過去，再回去對付那種局面。

情感宣泄法。如果你覺得總是氣不打一處來，你可以把心中的火氣發(fā)泄在紙面上。讓你的憤怒傾瀉在筆端，狂草在文字間，記下為什么你會生氣，是怎樣一種想法使你如此憤怒，你打算日后怎么辦。寫完后，可以大聲朗讀以泄心中之氣，也可以一撕了之，來個“天女散花”，事情也就過去了。以這種相對文明的方式解決問題，不會吵得臉紅脖子粗，出盡洋相。

如果每個人都能有意識地抑制“火氣”，減少人際摩擦的“火花”，我們生活中就會擁有更多的良好感受，人與人之間也就能相處得更加和諧而融洽。