請控制住你的火氣

高建新

對于那些愛發(fā)火的同學，心理學家建議：

１. 心里有不愉快的事，不要獨自去琢磨，可找一個你信任的、明事理的人，把自己的心事向他傾訴，以減輕自己的痛苦。對方的勸說可能不會有多大的實際意義，可貴的是他的傾聽和真誠的接納。

２. 要學會轉(zhuǎn)移自己的煩惱。不管遇上多么不愉快的事，轉(zhuǎn)移都是一個實用的方法。但在任何情況下，都不要把自己的壞情緒轉(zhuǎn)嫁給周圍的人。要知道，把自己一點點不愉快的事搞成大問題的人，給人的印象是極壞的。

３. 不要陷入發(fā)怒的怪圈。要學會在發(fā)怒之前有一個間歇，利用這個間歇對情況作一番考慮。這樣就來得及想到發(fā)火并不能減輕自己的怒氣，只能帶來更多的苦惱。

４. 有時需要讓步。固執(zhí)己見，往往就會像任性的孩子。任性是可怕的！要尊重他人的觀點，要以足夠的自我批評的精神對待自己的觀點。合理的讓步不僅對事情有益，也會贏得別人的尊重。

５. 不要抱過分的期望。有的人總是對周圍的人抱太多的期望，結(jié)果總是失望。奢望周圍的人都變得合乎您的心意，這種愿望從根本上就是不現(xiàn)實的。

６．別讓小事惹咱發(fā)脾氣。心理學家卡爾森說，人們的惱怒有８０％是自己造成的。他把防止發(fā)脾氣的方法歸結(jié)為這樣的話：請冷靜下來！要承認生活是不公正的，任何人都不是完美的，任何事情都不會按計劃進行。不要讓小事情牽著鼻子走，要冷靜，要理解別人。他建議人們：對別人表現(xiàn)出感激之情，別人會感到高興，你的自我感覺會更好；學會傾聽別人的意見，這樣不僅會使你的生活更加有意思，而且別人也會更喜歡你；不要試圖把一切都弄得滴水不漏，頑固地找缺點，不僅會使你，也會使別人生氣；不要頑固地堅持自己的權(quán)利，這會沒有必要地花費許多精力；不要老是糾正別人；常給陌生人一個微笑；不要打斷別人的講話；不要讓別人為你的不順利負責；要接受事情不成功的事實，要明白天不會因此而塌下來；請忘記事事都必須完美的想法，你自己也不是完美的。如果人們能做到這些，生活會變得輕松很多。如果抑制不住生氣呢？這時要問問自己：生氣的理由是否還那么重要？這會使你對許多事情得出正確的看法。