揉一揉　睡得香

章延松

失眠是中老年人的常見病，其主要表現(xiàn)為經(jīng)常不能正常入睡。病情輕重不一，輕者多入睡困難，或睡而易醒，醒后不能再睡，重則整夜不能入睡，且常伴有頭痛、頭暈、心悸、健忘等癥狀?！皻庋澨?，神失所養(yǎng)”是本病的主要病因，而氣血由脾胃化生而來，故治療宜健脾安神。下面的按摩方法簡便易行，患失眠癥的朋友不妨一試。

首先作頭面部按摩：

１． 用雙手拇指交替從印堂輕推至神庭５～６次，再從印堂向兩側(cè)沿眉弓推至太陽穴５～６次，然后點(diǎn)按印堂、神庭、太陽穴，此法適于反復(fù)多做，因為單一而輕柔的手法容易誘發(fā)睡眠，但注意不要損傷皮膚。

２． 用雙手拇指揉眼眶周圍５～６次，然后輕輕按壓眼球。

３． 用雙手魚際分別自印堂沿鼻兩側(cè)（經(jīng)過鼻翼）、顴骨推至兩耳前５～６次。

４． 用雙手掌揉、推頭兩側(cè)各５～６次。

再作腹部按摩：

１． 用右手掌部，以臍為中心，順時針方向摩腹３分鐘。

２． 用右手拇指由輕到重，先揉后按中脘、氣海、關(guān)元各２分鐘。

以上手法可由家庭成員之間互相操作，如自行操作，可用方便的手指按摩。

配合治療：每晚睡前用熱水泡腳２０分鐘左右，至全身微汗，然后自行搓雙腳涌泉各２００次；主動調(diào)整自己的情緒，不生氣；合理安排生活，堅持體育鍛煉。

注意：由器質(zhì)性病變引起的失眠，應(yīng)先予治療器質(zhì)性病變。

附穴位詳解及穴位圖：

１． 印堂：兩眉頭連線中點(diǎn)；

２． 神庭：前發(fā)際正中上０．５寸；

３． 太陽：眉梢與外眼角之間向后１寸，凹陷中；

４． 中脘：臍上４寸；

５． 氣海：臍下１．５寸；

６． 關(guān)元：臍下３寸。

７．涌泉：足趾跖屈時的凹陷中。