４０歲的男人要“大修”

凡夫唐

年過40的男人，就像一臺運(yùn)轉(zhuǎn)日久的機(jī)器，需要一次大修。為什么呢？人到中年，生理上已處完全成熟階段，是人生的鼎盛時期。但是，物極必反的規(guī)律又決定了盛乃走向衰的轉(zhuǎn)折。如果這個轉(zhuǎn)折轉(zhuǎn)不好的話，就會留下無可彌補(bǔ)的遺憾。人們常說，健康是1，財富、地位、金錢、權(quán)力、事業(yè)，一切的一切都是1后面的零，如果健康無存了，再多的零都無意義了。這個道理人人都懂，個個會說，但未必所有人都能做到。所以，在此歸納出五大40歲男人“大修”要訣，與天下男人共勉并希身體力行。

謹(jǐn)訪病癥侵襲

40歲人生才開始，是時下一種很流行的說法。但是，我們應(yīng)該明白，各種疾病，尤其是慢性疾病又特“青睞”這個年齡段的男人，如心血管、心臟、腎臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲之后男人的健康大敵。

當(dāng)然，40歲男人的體質(zhì)體能尚在最佳狀態(tài)，本身的免疫力抗擊著疾病，病魔不可能立竿見影地把人擊垮。但是，疾病也是極有耐性的，在暫時斗不過你的時候，它們通常會潛伏起來等待時機(jī)，一旦你的體能下降，而養(yǎng)精蓄銳時日已久的病魔就會群起攻之，把強(qiáng)壯者攻弱，把孱弱者擊垮，如若到了那種地步，后悔就來不及了。

所以，40歲的男人要切記：千萬不可大意，時刻要注意自己身體的變化，哪怕是細(xì)小的不適和反常都要引起警惕，小洞不補(bǔ)，大了受苦。大病往往是由小疾開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。經(jīng)常檢查身體，一有小疾就要求醫(yī)療治，不可漫不經(jīng)心，只有這樣，才能保住一生擁有健康和快樂。

注意飲食得當(dāng)

40歲的男人一般都事業(yè)達(dá)到了一定程度，所以顯得衣食有余，各種交際應(yīng)酬也會成為生活中的一個重要部分。大吃大喝的機(jī)會也會多起來。吃山珍，嘗海味，美酒佳肴，三日一小宴，五日一大宴，歷來是成功男人的象征。

醫(yī)學(xué)科學(xué)已經(jīng)做出了鐵證，人的健康是吃出來的，人的大部分疾病也是吃出來的。飲食是否科學(xué)，營養(yǎng)是否諧調(diào)，已成為健康的重要保障了。比如說，攝取油脂過多易誘發(fā)心血管疾病，飲酒過度傷胃傷肝且易患高血壓，蛋白不足會加速衰老，維生素不足會減弱人的免疫力等等。

我們在飲食上，尤其是成功男人容易陷入一個誤區(qū)，以為食物越精，一日三頓越豐盛越營養(yǎng)。事實(shí)恰恰相反，家常便飯最養(yǎng)人，飲食要達(dá)到保健目的，必須符合天人合一的原則，也就是說要科學(xué)合理，營養(yǎng)得當(dāng)。步入中年的男人切忌暴飲暴食或追求美味，頓頓珍饈異味是可飽口腹之欲，但于身體健康來說，就未必是福了。據(jù)醫(yī)學(xué)界的權(quán)威統(tǒng)計，而今中年男人易患的慢性病，80%以上都是由于飲食不合理，營養(yǎng)失調(diào)所引起的。看看，要健康，還是要美味，要排場？孰重孰輕，不言自明吧？

勞逸結(jié)合最要緊

人過40歲，事業(yè)有了基礎(chǔ)，地位也達(dá)到了一定高度，可是，身上的擔(dān)子也加重了。因?yàn)槌闪松鐣袌?jiān)力量，你不多干誰多干？那么，勞逸結(jié)合，調(diào)養(yǎng)生息就理應(yīng)擺到生活的議事日程加以考量了。人的身體是血肉之軀，不是機(jī)器，即使是機(jī)器，也得加油，停機(jī)冷卻吧。而40歲以后的男人通常易犯一個毛病，就是守著成功，又渴望更大的發(fā)展，背著成就前行，必須付出更大的努力才行。于是，他們就更拼命，以透支健康來向新的領(lǐng)域沖刺。所以，時下凡40歲以上的男人都感慨活得太累。其實(shí)，豈止是累，累過度了，就會積勞成疾，毀掉健康，到時得不償失。勞逸結(jié)合的最有效方法就是提高工作效率，提攜后進(jìn)，這樣，我們的壓力就小了，也能抽出身來保證足夠的放松和休息了。

今天你鍛煉了沒有

體育鍛煉，尤其是對長期不從事體力勞動的群體來說，是保健防病的不二法寶，對于40歲以上的人更顯重要。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生銹，人不運(yùn)動體能要下降，生命在于運(yùn)動這句話是對健康的最好詮釋。如果上了40歲的人懶于運(yùn)動的話，那么，他離疾病的距離已經(jīng)不遠(yuǎn)了。

我們常聽到這樣的感嘆：我一天到晚忙得撒尿都沒空閑，哪來的時間去體育鍛煉？其實(shí)，這只是一種懶人的托詞，也是一個認(rèn)識的謬誤。體育鍛煉并非非得進(jìn)健身房，非得進(jìn)體育場館、高爾夫、網(wǎng)球場正兒八經(jīng)鍛煉不可。我們生活中的每一個細(xì)節(jié)都存在著體育鍛煉的機(jī)會。比如，我們?yōu)槭裁捶堑脭D公車，打的，或坐小車上下班，為何不騎自行車自得其樂呢？我們?yōu)槭裁床慌罉翘葸M(jìn)辦公室，而非坐電梯不可呢？我們?yōu)槭裁床蛔约嚎该踪I菜回家下廚煮飯燒菜，而要進(jìn)飯館坐享美食呢？我們?yōu)槭裁床辉谕ピ悍N花養(yǎng)草求得樂趣，而偏偏要坐到電視前不肯挪步呢？上面所舉的活動，幾乎每項(xiàng)是人人皆可為之的絕佳的體育鍛煉機(jī)會，我們?yōu)槭裁匆栽阜艞壎指袊@沒時間鍛煉呢？

體育鍛煉不是教條，而是一種實(shí)實(shí)在在的運(yùn)動，每一投足，每一挪步，甚至以手理理頭發(fā)也是鍛煉。見縫插針，不放過每一個運(yùn)動的機(jī)會，這就是最好的鍛煉方法。

改變你的不良生活習(xí)慣

在物欲橫流的風(fēng)氣下，人們?nèi)菀资懿涣忌盍?xí)氣的浸染，養(yǎng)成不少不良生活習(xí)慣。如天天做饕餮之徒，醉生夢死；通宵達(dá)旦打牌賭博，晨昏顛倒；整夜不著家，尋花問柳，縱欲無度……花天酒地，窮侈極欲，實(shí)質(zhì)上不是在享樂生活，而是在糟蹋健康，毀滅生命。

暴飲暴食會誘發(fā)多種疾病；熬夜聚賭，晨昏顛倒造成生物鐘紊亂，也有害健康；尋花問柳，不健康的性生活不但有悖社會道德，誘發(fā)家庭矛盾，同時也是艾滋病和多種疾病的主要傳播渠道。所以，人們說，貪得一時之歡，落下千古遺恨！

不良生活習(xí)慣是由不良生活心態(tài)引起的。所以，構(gòu)建健康有益的享樂觀和幸福觀就顯得猶為重要。享受自己創(chuàng)造的勞動成果是誰也沒權(quán)力橫加指責(zé)的，選擇生活方式是各自的自由，誰也無權(quán)充當(dāng)?shù)赖陆叹毣虿门?。但是，提醒世人，尤其是步?0歲之后的男人不要以健康為代價追求享樂，總算一種忠告吧。40歲的男人是社會、家庭的中樞神經(jīng)，如果因?yàn)樨潏D享樂，不良生活習(xí)慣毀了健康，那么，悲劇的角色就不止自己一個人了。