有陽(yáng)光的心靈才是健康的心靈

童　蒙

肖意（IT企業(yè)營(yíng)銷人員）

現(xiàn)代人確實(shí)有一種普遍的情緒病態(tài)，也許是因?yàn)樵诠ぷ魃细冻龅奶啵钌隙即虿黄鹁駚?。冷漠、慵懶、疲乏，成了職?chǎng)男女生活狀態(tài)下的流行病。我一個(gè)好友每逢雙休日，她甚至可以一整天不洗漱不出門，懶懶地躺在沙發(fā)上看電視，對(duì)什么都提不起興趣。這種情緒確實(shí)像流感一樣影響生活，而且還極易傳染。我們都知道有些不對(duì)勁，但卻不明白究竟不對(duì)頭在哪里。

宋明霞（心理學(xué)碩士，桂林工學(xué)院教師）

從心理學(xué)角度來說，無論是消極、被動(dòng)的“乏”，冷漠、懶散，還是過分投入的縱情娛樂、瘋狂消費(fèi)，都在一定程度上反映現(xiàn)代存在著的心理隱患。有研究表明，隨著科技水平的進(jìn)步和市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)程度的加劇，人的心理疾患有著明顯的增高趨勢(shì)，人越來越成為“技術(shù)動(dòng)物”、“經(jīng)濟(jì)動(dòng)物”和“消費(fèi)動(dòng)物”。這也提醒人們，學(xué)會(huì)必要的心理知識(shí)以進(jìn)行自我心理調(diào)適將變得像隨著氣溫變化而改變衣著一樣重要。與此同時(shí)，社會(huì)也需要建立系統(tǒng)的心理援助機(jī)制?，F(xiàn)在一些西方國(guó)家已開始將心理教育納入普遍教育和日常教育的范疇，值得我國(guó)借鑒。

朱戈軍（醫(yī)藥公司經(jīng)理）

“心流感”這個(gè)提法太貼切了，它比生理性的流感更有損人們的健康?，F(xiàn)在為什么越來越多的人要不無所適從，要不放縱自己？說到底都是因?yàn)橐环N心理的巨大荒漠感與惘然感。最糟糕的是，很多人甚至還意識(shí)不到這種不健康的狀態(tài)。

劉明（高級(jí)白領(lǐng)，青年作家）

“心流感”的最大特征是虛無感，而產(chǎn)生虛無感的主要原因是工作需要與個(gè)人興趣的悖離。很多人選擇了現(xiàn)實(shí)的職業(yè)之后，就泯滅了先前的夢(mèng)想，我覺得人一定要有工作之外的愛好，這樣可以讓心靈擁有一塊完全屬于個(gè)人的樂園。國(guó)家隊(duì)前主教練米盧的“快樂足球”理念，其實(shí)包含很豐富的人生智慧在里面，他在致力足球工作的同時(shí)，更從臺(tái)球、網(wǎng)球、保齡球、國(guó)際象棋等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中去尋求快樂，后者事實(shí)上排遣、消解了因前者而來的壓力。同樣的道理，籃球巨星喬丹曾經(jīng)令人費(fèi)解地激流勇退，去打棒球，盡管誰(shuí)都知道就棒球水平來說，他實(shí)在只能是個(gè)平平之輩。

這些年我的工作強(qiáng)度應(yīng)該說是非常之大的，但我始終沒有忘記自己的愛好，那就是寫作，最近又出版了一個(gè)長(zhǎng)篇小說《紅雪》。寫作讓我感覺充實(shí)、愉快，并且更懂得熱愛生活和珍惜情感。

余關(guān)捷（自由職業(yè)者）

現(xiàn)代人活動(dòng)的外部空間越來越大了，所謂“地球村”都提出了，但內(nèi)心的空間反而更小了。以前交通、通訊不發(fā)達(dá)，收到朋友一封信都很激動(dòng)、很開心，現(xiàn)在高速公路更方便了，坐飛機(jī)更便宜了，電話有了，手機(jī)有了，E-mail也有了，但卻發(fā)現(xiàn)誰(shuí)都不想去找了。有時(shí)候，想找個(gè)人聊聊天，翻開電話本，密密麻麻的一大串名字，卻找不出幾個(gè)可以說話的。倒是上了網(wǎng)和陌生人聊得唾沫橫飛，深夜不寐。而且存在這種情況的還不是一兩個(gè)人，而是一種普遍現(xiàn)象，確實(shí)有點(diǎn)像流行病。

不能不承認(rèn)，我們這個(gè)時(shí)代，我們這些所謂的現(xiàn)代人心靈深處確實(shí)少了一些什么。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

◆ 文/唐朝華（湖南農(nóng)業(yè)大學(xué)職教學(xué)院心理咨詢室）

今天，人們關(guān)于健康的標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)定已經(jīng)越來越全面，越來越深入了，相比于過去“沒病就是健康”的傳統(tǒng)觀念來，現(xiàn)代健康觀念中最大的一個(gè)進(jìn)步是引入了“心理健康”的概念。像云南大學(xué)制造駭人血案的馬加爵雖然身強(qiáng)力壯，但我們能說他是健康的嗎？事實(shí)上心態(tài)的扭曲已經(jīng)使他成為一個(gè)極不健康的人了。在物質(zhì)高度發(fā)達(dá)的今天，一方面是人們生活方式、價(jià)值觀念或然可能的多樣性，另一方面各種社會(huì)規(guī)范的暫時(shí)缺位，造成很多人心理失衡，沒有歸宿感，缺乏工作和情感動(dòng)力，甚至表現(xiàn)出反社會(huì)、反理性、反道德的特征。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示：高達(dá)42.6％的職業(yè)人士存在程度不同的心理障礙和心理疾病。其中包括一些事業(yè)上非常成功的知名人士，也常常被心理問題困擾，像曾經(jīng)主持《實(shí)話實(shí)說》的崔永元就坦然承認(rèn)有著比較嚴(yán)重的心理障礙。此外，演藝明星、大企業(yè)家、高級(jí)官員自殺的案例時(shí)有發(fā)生。事實(shí)上，西方發(fā)達(dá)國(guó)家同樣面臨著這個(gè)問題，像工作節(jié)奏十分快的日本和香港，很多人需要定期去拜訪心理醫(yī)生和心理專家?，F(xiàn)在，不少西方國(guó)家在進(jìn)行體檢時(shí)已經(jīng)不僅僅是進(jìn)行生理指標(biāo)的檢查，更加重了對(duì)人的心理狀況的檢查與測(cè)試。

那么到底什么叫心理健康呢？根據(jù)1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)專家們的討論，將心理健康定義為：是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。這個(gè)定義首次完整關(guān)注到身體、智能和情感，尤其強(qiáng)調(diào)了人際間的協(xié)調(diào)?，F(xiàn)在較為普遍的觀點(diǎn)認(rèn)為心理健康是能夠充分發(fā)揮個(gè)人的最大潛能，以及妥善處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會(huì)環(huán)境之間的相互關(guān)系。具體說，心理健康包括兩層含義：一是與絕大多數(shù)人相比，其心理功能是正常的，無心理疾??；二是能積極調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，順應(yīng)環(huán)境，能有效地富有建設(shè)性地完善個(gè)人生活。我們認(rèn)為，心理健康是指?jìng)€(gè)體在適應(yīng)環(huán)境的過程中，生理、心理和社會(huì)性方面達(dá)到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。

現(xiàn)代人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)從以下七個(gè)方面來考慮：1.智力正常智力是以思維能力為核心的各種認(rèn)識(shí)能力和操作能力的總和，它是衡量一個(gè)人心理健康的最重要的標(biāo)志之一。智力正常意味著能夠?qū)ν饨绱碳ぷ龀鲞m當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，不至于過于敏感或者遲滯，出現(xiàn)幻覺與妄想等。2.情緒適中情緒適中是指情緒是由適當(dāng)?shù)脑蛩?；情緒的持續(xù)時(shí)間隨著客觀情況的變化而變化；情緒活動(dòng)的主流是愉快的、歡樂的、穩(wěn)定的。有人認(rèn)為，快樂表示心理健康如同體溫表示身體健康一樣的準(zhǔn)確。一個(gè)人的情緒適中，就會(huì)使整個(gè)心身處于積極向上的狀態(tài)，對(duì)一切充滿信心和希望。3.意志健全一個(gè)人的意志是否健全主要表現(xiàn)在意志品質(zhì)上，意志品質(zhì)是衡量心理健康的主要意志標(biāo)準(zhǔn)，其中行動(dòng)的自覺性、果斷性和頑強(qiáng)性是意志健全的重要標(biāo)志。行動(dòng)的自覺性是對(duì)自己的行動(dòng)目的有正確的認(rèn)識(shí)，能主動(dòng)支配自己的行動(dòng)，以達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)；行動(dòng)的果斷性是善于明辨是非，適當(dāng)而又當(dāng)機(jī)立斷地采取決定并執(zhí)行決定；行動(dòng)的頑強(qiáng)性是在作出決定、執(zhí)行決定的過程中，克服困難、排除干擾、堅(jiān)持不懈的奮斗精神。4.人格統(tǒng)一人格是指一個(gè)人的整體精神面貌，即具有一定傾向性的心理特征的總和。人格的各種特征不是孤立存在的，而是有機(jī)結(jié)合成相互聯(lián)系的整體，對(duì)人的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。如果各種成分之間的關(guān)系協(xié)調(diào)，人的行為就是正常的；如果失調(diào)，就會(huì)造成人格分裂，產(chǎn)生不正常的行為。雙重人格或多重人格是人格分裂的表現(xiàn)。5.人際關(guān)系和諧人際關(guān)系和諧是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是維持心理健康的重要條件之一。人際關(guān)系和諧具體表現(xiàn)為：在人際交往中，心理相容，互相接納、尊重，而不是心理相克，相互排斥、貶低；對(duì)人情感真誠(chéng)、善良，而不是冷漠無情、施虐、害人；以集體利益為重，關(guān)心、奉獻(xiàn)，而不是私字當(dāng)頭，損人利己等。6.與社會(huì)協(xié)調(diào)一致心理健康的人，應(yīng)與社會(huì)保持良好的接觸，使自己的思想、信念、目標(biāo)和行動(dòng)跟上時(shí)代發(fā)展的步伐，與社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展協(xié)調(diào)一致。如果與社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展產(chǎn)生了矛盾和沖突，應(yīng)及時(shí)調(diào)節(jié)，修正或放棄自己的計(jì)劃和行動(dòng)，順歷史潮流而行，而不是逃避現(xiàn)實(shí)，悲觀失望，或妄自尊大、一意孤行，逆歷史潮流而動(dòng)。7.心理特點(diǎn)符合年齡特征人的每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應(yīng)的質(zhì)的特征，稱為心理年齡特征。一個(gè)人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)展變化的。如果一個(gè)人的認(rèn)識(shí)、情感和言語(yǔ)舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。

人們不妨對(duì)照以上標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)常進(jìn)行自我心理評(píng)估，并且進(jìn)行自我調(diào)適，特別是感覺職場(chǎng)壓力很大的人們更要引起重視。一旦感覺在某一方面存在著較為嚴(yán)重的不適或者障礙，就要及時(shí)尋求心理學(xué)專業(yè)人士的幫助和指導(dǎo)。生活中出現(xiàn)陰影和不和諧的音符并不可怕，可怕的是聽之順之，不加理會(huì)。事實(shí)上只要積極對(duì)待，陽(yáng)光照樣可以撒滿心間。