八月主題：健康來自調(diào)養(yǎng)

依　辰

都說“立秋之日涼風(fēng)至”，然而，雖值八月，但還處在伏天里，氣溫不會在短時間內(nèi)明顯下降，需要特別提醒讀者朋友的是：立秋、處暑之后，早晚溫差很大，所以大家既要注意防暑降溫，也要留心早晚別著涼，適時增減衣物。

在飲食方面，本月尤其要重視調(diào)養(yǎng)，巧做安排。經(jīng)過一個炎炎夏日的消耗，此時，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，加之高溫天氣細(xì)菌繁衍迅速，若有不慎，即可發(fā)生腹瀉，因此要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，千萬不要麻痹大意。本刊友情提示您，飲食上最好保持清淡。

“秋老虎”說來就來。悶熱的天氣很容易讓人心煩意亂，難以入睡。此時注意采取措施預(yù)防各種睡眠障礙是十分必要的。睡覺前您不妨將空調(diào)開至適宜入睡的溫度，為了防止感冒，一般不宜低于26℃。同時請務(wù)必重視午休。因為人在中午睡一個小時，往往抵得上晚上幾小時的睡眠效果，并且午睡也有利于提高您下午的工作效率。此外，適當(dāng)運動也有利于改善睡眠質(zhì)量。

不要忘了，秋高氣爽、繁花似錦的黃金八月，其實還很容易發(fā)生一些變態(tài)反應(yīng)性疾病，盡管發(fā)病率沒有春天高，但也不少見，如花粉癥、支氣管哮喘等。這類發(fā)生在秋天的過敏性疾病，癥狀與春天發(fā)生者相同。在此時節(jié)，有既往過敏性疾病史的患者，請多加小心，注意自身防護(hù)，避開致敏源，避免吸入刺激性氣體及塵埃等，并留神氣候變化。

八月，夏秋交際，熱冷交替，秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，《健康必讀》愿您——防暑降溫，善自將息，平安跨季！