開一個快樂處方

你是不是常常感覺不快樂？為什么不快樂你知道嗎？

為什么有的人沒有煩心的事情也會感覺不快樂？而有的人會為某些事情感到非?？鞓?，但是同樣的事情發(fā)生在其他人身上，可能就會毫無快樂的感覺。這究竟是什么原因呢？

其實這是因為每個人都有不同的快樂價值觀。你知道你的快樂在哪里嗎？讓我來幫助你了解一下自己是屬于哪種類型的人吧。

從弗洛伊德時代開始，心理醫(yī)生就發(fā)現(xiàn)人的性格和他在成長過程中所發(fā)生的各種事情有關(guān)系。一百多年來，心理醫(yī)生都是利用人的記憶去了解人的性格的。

近年來，臺灣的心理學(xué)家利用人的記憶開出了心理治療的處方，收到很好的效果?，F(xiàn)在我也運(yùn)用個人的記憶，為您開一個“快樂”的處方。

一個快樂的處方

請在回憶中尋找你的快樂。在你這一生中，令你感到最快樂的回憶有多少？請依它的快樂程度按次序填下10個快樂的回憶，這樣可以了解一下在你的快樂記憶里到底有哪些內(nèi)容。

例如：我最快樂的事，是在我5歲的時候，走在街頭，看到一群人在路邊聊天，談到一些神秘的話題。我在這群人中間認(rèn)出了我的朋友，我就加入了聊天，同時也交了很多的朋友。

在這10個“快樂”的回憶里，有多少和“親情”有關(guān)？有多少和“學(xué)業(yè)”有關(guān)？有多少和“朋友”有關(guān)？有多少和“事業(yè)”有關(guān)？有多少和“幻想”有關(guān)？有多少和“情感”有關(guān)？請根據(jù)它們的種類記錄下來，并計算出每類所占的比例。

在這10個快樂的記憶里面，比例較高的，代表你對那種類型的事情才感到快樂。尤其是在你心情低潮的時候，你想要創(chuàng)造快樂，就必須去從事與這10個快樂事情有關(guān)的事情，你才會感覺到快樂。

譬如說你可能是一個成功的職業(yè)婦女，你的工作表現(xiàn)使你備受推崇，別人羨慕你的成就，但是你自己卻不見得很快樂。

比方說，有可能在你的快樂記憶中，比例較高的事情幾乎都與親情和家庭有關(guān)：例如孩子的出生、家庭的聚會、孩子的滿月和生日等等，這些所占比例較高，表示你雖然是一個天生適合在事業(yè)上發(fā)展的人，但是卻很需要家庭的歡樂。

當(dāng)你心情沮喪的時候，你不妨回到家里，搞一些家人及子女之間的親密聚會。你會因為這些親密的聚會創(chuàng)造出自己生命中最大的快樂，也會因此而減少內(nèi)心的恐懼感，增加更多的安全感。

找出你的禁忌

到底是什么事情讓你感覺到最不快樂？為了防止你在情緒低潮的時候，偏偏遇到生命中最大的挫折，你必須再從記憶中找出你最大的“禁忌”，提醒你在心情不好的時候最不能接觸的是哪些事情。

請問，在你的記憶中，最痛苦的記憶有多少？請根據(jù)它的嚴(yán)重程度依次記錄下來。

舉例：我曾經(jīng)在學(xué)校太頑皮，被教官在操場上罰站了一整天，全校的男女同學(xué)都眼睜睜地看到我被處罰的過程，使我在羞愧中感到非常的痛苦，因此我有了深刻的記憶。

在這10個“最不快樂”的記憶里，有多少和“親情”有關(guān)？有多少和“學(xué)業(yè)”有關(guān)？有多少和“朋友”有關(guān)？有多少和“事業(yè)”有關(guān)？有多少和“幻想”有關(guān)？有多少和“情感”有關(guān)？請根據(jù)它們的種類記錄下來，并計算出每類所占的比例。

在10個“最不快樂”的記憶里面，比例較高的事物代表你對這種類型的事物才感到痛苦。你也許不善于處理這方面的事物，你必須設(shè)法避免接觸這種類型的事物。除非你提高了處理這種事物的能力，否則你會在同類型的事物中繼續(xù)遭遇痛苦和悲傷。

譬如你可能不是一個善于適度地“調(diào)皮搗蛋”的人，一旦你“調(diào)皮搗蛋”就會有過頭的現(xiàn)象，同時你的肢體語言和氣質(zhì)使你很容易遭遇被過度懲罰的歹運(yùn)。總之，你應(yīng)該學(xué)會規(guī)規(guī)矩矩地做人。當(dāng)然也有一些人會在感情、學(xué)業(yè)、事業(yè)等方面有很多痛苦的記憶。此刻想要創(chuàng)造快樂的你，就要對這些痛苦的事情格外小心，或者盡量避免接觸同類的事情。

以上“快樂記憶明細(xì)表”以及“最不快樂記憶明細(xì)表”將是你終身都能夠受用的。你會發(fā)現(xiàn)：這是多么奇怪的記憶呀，你竟然認(rèn)錯了自己的感情，總是在你最不擅長的地方不斷地參與和攪和，不知不覺地做了許多錯誤的事情。

也許你發(fā)現(xiàn)自己最大的快樂是來自于工作上的成就，而你卻懶了一輩子，被親朋好友數(shù)落了一輩子。

也許你認(rèn)為自己是一個渴望愛情的人，而你卻發(fā)現(xiàn)你向往的愛情僅僅是留在記憶里的幻想，現(xiàn)實生活中的愛情是填進(jìn)“最不快樂的記憶明細(xì)表”內(nèi)的比較多。這種情況則表明，你并不擅長愛情，不容易被別人愛，自己又欠缺愛情的技巧，卻花了很多時間去談戀愛，而沒有花一些時間去學(xué)習(xí)有關(guān)愛情的知識。

你經(jīng)過反思后，手中又有了這兩份“快樂明細(xì)表”和“痛苦明細(xì)表”，就能夠按照明細(xì)表內(nèi)詳細(xì)記載的項目改變你的生活方式了。你要多做令你心情愉快的事情，少讓痛苦的事情發(fā)生在你的生活里，這樣就能夠基本上掌握住一個愉快的人生了。

[摘自臺灣《張老師》月刊]

（責(zé)任編輯 劉景秋）