打工者如何保持心理健康

打工者大都是由封閉、半封閉的農(nóng)村走進(jìn)開放的城市，新的環(huán)境令他們無所適從。同時(shí)生活工作的巨大壓力，精神生活的嚴(yán)重缺失，夫妻的長期分居，惡劣的生活條件，在城市社會地位的低下及個(gè)別人的鄙視目光等，都會導(dǎo)致打工者頻頻產(chǎn)生身心健康問題。據(jù)最近某省的一次抽查，約６０％的民工存在諸如焦慮不安、自卑、抑郁、偏執(zhí)、自閉等心理問題。這些問題如得不到及時(shí)有效的調(diào)整與緩解，既損害民工的身心健康，也可能誘發(fā)民工心理變異而走向極端，甚至導(dǎo)致犯罪。所以對打工者進(jìn)行身心健康教育和疏導(dǎo)已刻不容緩。

首先，打工者要學(xué)會與人相處。與工友們一起生活勞動(dòng)，應(yīng)相互體諒、相互幫助，而不應(yīng)因地域的不同、性格的差異、利益的分配等導(dǎo)致相互排擠，甚至打斗。與老板、工頭交往時(shí)，應(yīng)有理有節(jié)，不卑不亢。與城市人相處，要以淳樸、誠實(shí)、自尊、自信的心態(tài)與之交往，以贏得人們的尊重和好感。面對紛繁復(fù)雜、燈紅酒綠的城市生活，應(yīng)保持本色，做到融入城市而不迷失自我。不要為了追求奢華的都市生活而心生邪念，走上犯罪的道路。

其次，在打工之余積極尋求生活樂趣，豐富打工生活。面對城市較大的生活、工作壓力，打工者一方面要保持淳樸、堅(jiān)忍的本性，加強(qiáng)自控力；另一方面也應(yīng)積極消除粗暴的習(xí)性。遇到不公平對待自己的事情，應(yīng)學(xué)會克制，以正當(dāng)?shù)氖侄尉S護(hù)自己的合法權(quán)益。面對枯燥繁重的生活與工作，應(yīng)不斷調(diào)整心態(tài)，以積極的心態(tài)迎接生活和工作的挑戰(zhàn)。同時(shí)要學(xué)會自我放松，如工作之余，逛逛公園、溜溜街、看看電影、打打樸克、與同事拉拉家常等，夫妻長期分居的，應(yīng)尋找機(jī)會與愛人相聚。另外，還應(yīng)學(xué)會排遣，及時(shí)排除內(nèi)心的壓抑和不快。通過這些活動(dòng)放松身心，豐富生活，以保持心情開朗、樂觀。

再次，積極學(xué)習(xí)，提高自身素質(zhì)，贏得社會的認(rèn)可。打工者在打工期間應(yīng)積極學(xué)習(xí)，如學(xué)習(xí)別人的技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)文化知識，學(xué)習(xí)良好的生活習(xí)慣等等。通過不斷學(xué)習(xí)，一方面適應(yīng)城市的生活和工作，另一方面提高自身的文化素質(zhì)和自身的實(shí)力，這樣有利于改善生活和工作條件，從而提高工作待遇。學(xué)習(xí)還有利于增強(qiáng)自信心，克服自卑、抑郁、害怕交往等心理。