盛夏說“上火”

只要發(fā)現(xiàn)咽侯腫痛、舌尖糜爛、眼結(jié)膜充血、牙齦腫痛、口腔潰瘍、小便短赤……人們便想到八成是“上火”了。

“火”，四季都有，盛夏則是多發(fā)季節(jié)。怎樣理解夏天的“火”呢?

“火”是熱的象征。熱極必生火，有火必有熱。盛夏，33℃以上的高溫。處在這種環(huán)境里，散熱不暢時(shí)自然就容易“上火”。這是氣象因子引發(fā)的“火”。

“火”是水虧的反應(yīng)。夏天出汗多，容易脫水。水虧則火盛，因?yàn)椤盁o水行舟”便“內(nèi)燥生火”。這是生理原因的“火”。

“火”是細(xì)菌作亂。夏天由于吃飯、睡眠等原因會(huì)影響機(jī)體免疫力，抗菌能力下降，也會(huì)因細(xì)菌感染而“上火”。這是感染性的“火”。

“火”還與吃厚膩食物有關(guān)。若攝入過膩之食物，過盛的營養(yǎng)在體內(nèi)氧化分解時(shí)就需要大量的水。加之營養(yǎng)物質(zhì)在“燃燒”時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的熱能，因而使體溫升高，對(duì)業(yè)已上了“火”的機(jī)體無疑是火上澆油。這是代謝性的“火”。

“火”的學(xué)問其實(shí)很深，不是三言兩語可以說透的。不過對(duì)多數(shù)人來說，只要有“火”的成因的基本知識(shí)就足夠了。

夏天雖容易上“火”，但預(yù)防和治療并不困難。

一、體育鍛煉能排“火”。適宜的鍛煉如騎自行車、游泳、散步，可以促進(jìn)汗腺排汗，散發(fā)大量的熱量。這對(duì)降溫排“火”自然是十分可觀的。更何況鍛煉可以增強(qiáng)免疫力，有益于抵御細(xì)菌感染，防止因感染而上“火”。

二、講究衛(wèi)生能防“火”。注意皮膚清潔和飲食衛(wèi)生，不僅能防止因感染而上“火”，還有利于預(yù)防排汗不暢引起的生理性“上火”。

三、清淡食物能降“火”。少吃厚味，多吃清淡易消化的食物，能防止熱量過剩和積聚而出現(xiàn)的代謝性“火”。

四、補(bǔ)充水分能滅“火”。要補(bǔ)足水分，保持每天有1000毫升左右的尿量，就有利于防止水虧生“火”。

五、水果、蔬菜能泄“火”。多吃富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、雜糧，能泄大腸之“火”。

六、上了“火”吃藥能敗“火”?！吧匣稹睍r(shí)吃些“敗火”藥如黃連上清片、知柏地黃丸、三黃片等。這些中成藥大多有潤肺、滑腸、滋陰等“瀉火”作用。