積極暗示：改變情緒的“風(fēng)標(biāo)”

寧在蘭

誰都難免會(huì)遇到各種各樣的問題，諸多的壓力和不愉快的人際關(guān)系，會(huì)讓人猝不及防地受到不良情緒的困擾。嚴(yán)重時(shí)，可能使人覺得很無助，誤以為自己無法應(yīng)對(duì)和改變目前的狀況，沮喪、傷心、憤怒、彷徨，甚至想逃避現(xiàn)實(shí)中的困難，希望這不過是一個(gè)短暫的噩夢(mèng)。

一切待改變，而最先發(fā)生的改變，或者說最有意義的改變應(yīng)該是在我們的頭腦中。頭腦中的風(fēng)暴是什么"風(fēng)向"，能不能多給自己一點(diǎn)正面的暗示，對(duì)于改變情緒至關(guān)重要。

★事實(shí)已經(jīng)到此為止，人們需對(duì)頭腦中的胡思亂想"叫停"，否則負(fù)性情緒就會(huì)隨著內(nèi)心的聯(lián)想不斷惡化下去。

★意識(shí)到情緒不佳，你敢于正視和接受它嗎？有能力承受者將會(huì)較快地"消化"掉，讓自己釋懷。反之，持否認(rèn)、拒絕態(tài)度的人，將承受更長久的不快。

★設(shè)法讓自己冷靜下來，合理地宣泄自己的情緒，選擇適當(dāng)?shù)霓k法傾訴自己的感覺，給不良情緒一個(gè)"發(fā)泄口"。同時(shí)，這也是一個(gè)通過陳述越來越清晰地認(rèn)識(shí)問題的過程。

★分析、研究所發(fā)生的事情，尋找下一步行動(dòng)的策略，怎樣可行？什么才是理性的選擇？

★所謂理性的決策一定是在不良情緒消退后，而不是一時(shí)盲動(dòng)。