在午睡中積蓄生命的能量

郭　海

我們習(xí)慣了日出而作，日落而息的生活節(jié)奏。當(dāng)勞累了一天的人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)候，就意味著生命的活力開(kāi)始重新積蓄——為了明天的工作和生活。早些時(shí)候，當(dāng)人類(lèi)只是進(jìn)行農(nóng)業(yè)勞動(dòng)，只是為了填飽肚子而耕種的時(shí)候，人們就會(huì)在午飯后小睡一會(huì)，不再頂著烈日勞動(dòng)。于是，時(shí)間久了，這種作息方式就老的傳小，上一代傳給下一代，就漸漸成了固定的生活習(xí)慣。但當(dāng)社會(huì)越來(lái)越工業(yè)化的時(shí)候，當(dāng)大量的人口逐漸進(jìn)入繁華的城市，并為生存而拼搏的時(shí)候，午睡的習(xí)慣就漸漸被人們所淡漠，所忘記，或者是在被迫中不得不將這個(gè)習(xí)慣放棄。“工作任務(wù)太重，哪有午睡的時(shí)間？”“時(shí)間就是金錢(qián)，為了生存，哪顧得上午睡？”于是，午睡的習(xí)慣漸漸離人們遠(yuǎn)去。

這是一種無(wú)奈的選擇，也是一種可惜的拋棄，因?yàn)槲缢此菩∈乱粯?，而?shí)際上，這種休息方式完全可以給予你一種神奇的力量。

并不是嬰兒、老年人或病人才需要午睡。大量的研究證據(jù)表明，即使青春活力旺盛的人，即便身強(qiáng)力壯的人，午睡仍是人保持生命活力，有利于健康的一次“充電”機(jī)會(huì)。不管人晚上的睡眠是多么香甜，但仍渴望每天的中午能夠小睡一會(huì)。例如，某些拉美和歐洲國(guó)家的人們目前仍保留著午睡的習(xí)慣。在那里，商店會(huì)在中午關(guān)門(mén)停業(yè)。工廠(chǎng)會(huì)在中午停止機(jī)器的運(yùn)轉(zhuǎn)。鄉(xiāng)野的農(nóng)業(yè)機(jī)械也會(huì)停止運(yùn)轉(zhuǎn)。一到中午，周?chē)黄瑢庫(kù)o，人們就在這靜靜的中午，再一次進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，生命的活力就在沉睡中再一次蓄積著能量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界有一半的人口會(huì)在中午暫時(shí)停止工作，小睡一會(huì)兒。他們和那些可以午睡卻不想午睡的人相比；和那些想午睡卻沒(méi)有條件和時(shí)間午睡的人相比，他們是幸運(yùn)的，也是幸福的。

其實(shí)，午后小睡一會(huì)，比喝咖啡、可樂(lè)、濃茶更能提高人的精神。因?yàn)榍罢呤峭ㄟ^(guò)睡眠，自然地調(diào)節(jié)自己的精神和體力。而后者是靠外界強(qiáng)加的物質(zhì)，讓你超負(fù)荷的運(yùn)作，盡管一時(shí)來(lái)了精神，但精神頭過(guò)后，將會(huì)更加萎靡不振。據(jù)調(diào)查資料顯示，居住在熱帶和地中海地區(qū)的人比工業(yè)較發(fā)達(dá)地區(qū)的人少患心血管方面的疾病。原因就是前者有午睡的習(xí)慣。人在午睡時(shí)，心情會(huì)放松，壓力會(huì)減少，體能消耗會(huì)下降，這自然會(huì)減少心血管疾病的發(fā)作。因此，奉勸有心血管疾病的人，當(dāng)你捧起藥片的時(shí)候，還應(yīng)想到既經(jīng)濟(jì)又無(wú)副作用的治療方法———午睡。

歷史上有許多名人都有午睡的習(xí)慣。愛(ài)因斯坦喜愛(ài)午睡，他認(rèn)為，每天的午睡能提神醒腦，使人的思維更加清晰，更有創(chuàng)造力。英國(guó)首相丘吉爾在二次世界大戰(zhàn)期間，靠白天補(bǔ)充睡眠，恢復(fù)體力，他的許多篇鼓舞民心士氣的精彩演說(shuō)，都是在午睡后口述而成的。他說(shuō)：“別以為午睡會(huì)耽誤工作，這是愚蠢的想法。相反，恰到好處的休息之后，可以提高你的工作質(zhì)量，甚至你可以將一天當(dāng)作兩天用，至少是一天半?！睈?ài)迪生也是喜歡把一天分成兩半來(lái)使用的人。他認(rèn)為晚上睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)是一種浪費(fèi)，所以他用午睡來(lái)取代部分的晚覺(jué)時(shí)間。美國(guó)的幾位總統(tǒng)———肯尼迪、里根、克林頓，都是愛(ài)睡午覺(jué)的人。

當(dāng)然，怎樣午睡是因人而異的。一位午餐吃得過(guò)飽的人，首先要考慮的是怎樣減輕飽脹不適的胃腸的壓力？用午睡的方式顯然不行。一位身體肥胖的人貪婪午睡，只會(huì)使自己更加臃腫。正確的午睡方法是以１５～３０分鐘最為恰當(dāng)。白天小睡不宜過(guò)長(zhǎng)，否則“人體生理”會(huì)以為到了夜間，而進(jìn)入完全睡眠狀態(tài)。午睡時(shí)應(yīng)避免較強(qiáng)的外界刺激。因?yàn)槿胨蠹∪馑沙?，毛?xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大。此時(shí)如果受到外來(lái)冷空氣等外部刺激，易患感冒或生其它疾病。睡前不要吃過(guò)多的油膩食物，不要吃得過(guò)飽。午餐后不宜立即躺下午睡。因?yàn)槲绮秃蟠罅康难毫飨蛭覆?，血壓下降，易引起大腦供血不足。所以應(yīng)在午餐十幾分鐘后午睡。值得注意的是，坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭暈、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。另外，伏臥桌上睡覺(jué)會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻。午睡后，要慢慢起身，再喝點(diǎn)水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒的人常有一種恍惚感。

“休息是為了走更遠(yuǎn)的路”，這句話(huà)最能說(shuō)明午睡的意義。