失眠的中醫(yī)保健療法

戴　飛

１．一棗湯：酸棗仁１０克（研末），紅棗５枚。紅棗煎湯，沖酸棗仁粉末，睡前服。

２．雙紅湯：酸棗仁（研末）、柏子仁（研末）各１０克，紅棗５枚，粳米１００克，糖適量。柏子仁、紅棗煎湯去渣取汁，入酸棗仁粉，藥汁與粳米同煮，熟時(shí)加糖適量，空腹溫服，每天１～２次。

３．酸棗仁粥：酸棗仁粉４０克，粳米６０克。粳米煮粥，待半生半熟時(shí)，加入酸棗仁粉煮熟，作晚餐溫服。

４．地黃棗仁粥：生地黃、酸棗仁粉各３０克，優(yōu)質(zhì)大米５０克。生地黃用清水浸泡１５分鐘，加入適量清水熬煮去渣取汁，再加入適量清水，加大米，待煮至半生半熟時(shí)加入酸棗仁粉煮熟，晚上當(dāng)夜宵食用，可加糖少許調(diào)味。

５．小米棗仁粥：酸棗仁粉１５克，小米１００克，蜂蜜適量。小米加清水煮粥，將熟時(shí)加入酸棗仁粉煮一二沸即可，可作早、晚餐食用，食時(shí)加入蜂蜜調(diào)味。

６．遠(yuǎn)志棗仁粥：酸棗仁粉、遠(yuǎn)志各１０克，粳米５０克。粳米加清水適量煮粥，加入遠(yuǎn)志、酸棗仁粉即可，睡前作夜宵食用。

７．杞棗酒：枸杞子４５克，酸棗仁３０克，五味子２５克，香櫞２０克，何首烏１０克，大棗１５克，白酒１０００毫升。上藥用清水洗凈、晾干，切片或研碎，把白酒倒入酒壇內(nèi)，將藥末直接浸泡在白酒中，密封壇口，放置陰涼干燥處，每日搖動(dòng)幾次，浸泡１周后，每日睡前服用２０～３０毫升。

８．枸杞棗仁茶：枸杞、酸棗仁各１０克（研末或炒），將兩味藥同置茶杯中，沖入沸水，蓋上蓋悶２０分鐘，飲時(shí)加紅糖適量，每日１劑，隨沖隨飲，可反復(fù)沖服，直至味淡為止。

（江西中醫(yī)學(xué)院研究生部郵碼：３３０００６）