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    都市飲食七大誤區(qū)

    2003-04-29 20:29:11
    保健與生活 2003年12期
    關(guān)鍵詞:畜禽肉丙烯醛補(bǔ)品

    小 婭

    誤區(qū)之一——感冒時(shí)吃補(bǔ)藥

    補(bǔ)品在人體內(nèi)能產(chǎn)生較高的熱量和能量,可使患者體溫升高,加重病情。此外,補(bǔ)品還會(huì)促進(jìn)病菌生長繁殖,導(dǎo)致感染程度加重和炎癥擴(kuò)散。

    誤區(qū)之二——飯后馬上吃水果

    水果中含有大量的單糖類物質(zhì),很容易被小腸所吸收,但若被飯菜堵塞在胃中,就會(huì)因腐敗而形成脹氣、胃部不適。所以,吃水果應(yīng)在飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)為宜。

    誤區(qū)之三——吃豆制品越多越好

    營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,黃豆中的蛋白質(zhì)能阻礙人體對鐵元素的吸收。過量攝人黃豆蛋白質(zhì)可抑制正常鐵吸收量的90%,從而出現(xiàn)缺鐵性貧血,表現(xiàn)出不同程度的疲倦、嗜睡等貧血癥狀。所以,豆制品也不是多多益善,應(yīng)以適量為宜。

    誤區(qū)之四——熱油炒菜香

    炒菜時(shí),當(dāng)油溫高達(dá)200~C以上,會(huì)產(chǎn)生一種叫做“丙烯醛”的氣體。它是油煙的主要成分,對人體的呼吸系統(tǒng)極為有害。另外,“丙烯醛”還會(huì)使油產(chǎn)生大量極易致癌的過氧化物。因此,炒菜還是用八成熱的油較好。

    誤區(qū)之五——調(diào)味作料不厭多

    美國的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明,胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然調(diào)味品具有一定的毒性,如飲食中喜愛厚重之味,大量使用調(diào)味晶,有致人體細(xì)胞畸形的可能。輕者有口干、咽喉痛、精神不振、失眠等感覺,重者還會(huì)誘發(fā)高血壓、胃腸炎等多種疾病。

    誤區(qū)之六——爆炒畜禽肉好處多

    很多人喜歡快火爆炒食物,認(rèn)為這樣菜肴色澤口味都很好。但事實(shí)上,爆炒是一種很不衛(wèi)生的烹制方法。畜禽肉尤其是動(dòng)物內(nèi)臟,通常都攜帶大量畜禽病毒、病菌,爆炒時(shí)間過短,病毒、病菌不易被殺死,有的病毒要燒煮十幾分鐘后才能被殺死。吃了爆炒不熟的食物后,極易發(fā)生人畜共患的疾病。

    誤區(qū)之七——新鮮蔬菜比冷凍蔬菜更有營養(yǎng)

    經(jīng)過科學(xué)試驗(yàn)證明,新鮮蔬菜與冷凍蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值是相等的,如果存在差異,只取決于烹調(diào)的方法和技藝。

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