跳一跳，十年少

王少石

剛走出醫(yī)院大門，“王醫(yī)生好?！币宦暫榱炼鋹偟恼泻?，使我停下了匆匆回家的腳步。

“還記得我嗎，睡覺(jué)需蓋兩床被子的那位?！?看著這位身穿皮裝，面泛紅光的老人，我一時(shí)有點(diǎn)茫然……

他大概看出了我的疑惑，得意地說(shuō):“時(shí)隔三日，當(dāng)刮目相看，沒(méi)想到我的身體會(huì)如此健康吧？”

哦！想起來(lái)了，我脫口而出：“老李！你就是那位來(lái)門診時(shí)手足冰涼、面色萎黃、時(shí)常頭暈的老李!”

“跳一跳，十年少。感謝您，我出院以后認(rèn)真‘落實(shí)您的囑咐，加強(qiáng)鍛煉，并參加了社區(qū)老年人舞蹈隊(duì)。這一跳不但頭不再暈了，覺(jué)睡得安穩(wěn)了，手腳也都暖和了不少，不信您握握！”的確，我分明地感覺(jué)到老李的手暖暖的,與以前判若兩人。

跳一跳，十年少。老李的養(yǎng)生之道簡(jiǎn)單而實(shí)用！早在3000多年前，我國(guó)就總結(jié)出“動(dòng)則養(yǎng)形”的經(jīng)驗(yàn)，以“導(dǎo)引”來(lái)預(yù)防治療疾病。東漢末年，名醫(yī)華佗模仿虎鹿熊猿鳥五種禽獸的動(dòng)作和姿態(tài)，創(chuàng)造出“五禽戲”，并指出經(jīng)?；顒?dòng)可使血脈暢通，少生疾病。近年來(lái)人們常說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，利用周末、業(yè)余時(shí)間去“跳一跳”的人越來(lái)越多，活動(dòng)項(xiàng)目也越發(fā)豐富，諸如太極拳、武術(shù)、騎自行車、球類運(yùn)動(dòng)、游泳、跳舞等等。人們已深刻地認(rèn)識(shí)到：運(yùn)動(dòng)健身是藥物不能代替的。

“流水不腐，戶樞不蠹”。運(yùn)動(dòng)是健康生活方式的基礎(chǔ)。大量研究表明，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)防治冠心病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病及骨質(zhì)疏松癥等疾病有良好的效果，因?yàn)樗鼈兛梢?

1) 降低血粘度，提高血液流動(dòng)速度，改善微循環(huán)。

2) 促進(jìn)側(cè)肢循環(huán)，增加心腦供血供氧。

3) 改善情緒，調(diào)整神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，消除焦慮和抑郁。

4) 控制體重，避免超重肥胖，保證身體各種生理過(guò)程正常進(jìn)行。

鍛煉不需追求形式，可爬樓梯、快走、慢跑、騎自行車等。一般說(shuō)來(lái)，鍛煉方式應(yīng)因人而異，循序漸進(jìn)， 可采取鞏固－遞增－鞏固的原則，就象老李那樣持之以恒，相信會(huì)取得滿意效果。

需注意的是，患慢性病的患者須在醫(yī)生的幫助下，制定適宜的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，鍛煉中應(yīng)做好準(zhǔn)備工作，防止意外。如心血管病人鍛煉中出現(xiàn)胸悶、胸痛、面色蒼白、口唇紫紺，以及呼吸困難及頭暈、惡心、嘔吐、心律不齊者應(yīng)立即停止。同時(shí)，若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不能及時(shí)消除疲勞、失眠、食欲不振、下肢浮腫，并持續(xù)性地心律增快，也應(yīng)立刻停止鍛煉并就診。