跆拳道入門后踢（五）

一、后踢述要：

在跆拳道中有許踢擊技術(shù)是其它拳術(shù)中看不見(jiàn)的。例如后踢就是其中的一種，后踢顧名思義就是一種以向后踢擊為主的踢擊技法。它是跆拳道中一種集力量、速度于一身的綜合性踢擊技法。后踢主要是向后攻擊對(duì)手在面部、心窩、襠部的重創(chuàng)性踢法。因?yàn)楹筇哂行Ю昧宿D(zhuǎn)體所產(chǎn)生的離心力和身體移動(dòng)所產(chǎn)生的慣性，所以后踢要比其它踢法復(fù)合的力多。也就是因?yàn)榇?，后踢的力量要比其它踢擊法的力量大許多。后踢的力量造就了后踢的攻擊有許多優(yōu)于其它腿法的優(yōu)點(diǎn)，在實(shí)戰(zhàn)中后踢有硬打硬進(jìn)無(wú)摭攔之勢(shì)。因此，幾乎所有跆拳道運(yùn)動(dòng)員都認(rèn)為后踢是跆拳道中力量最大的一種技術(shù)。所以如要在跆拳道的修習(xí)中有所突破就一定要對(duì)后踢勤加練習(xí)。后踢可以說(shuō)是跆拳道中的中堅(jiān)性腿法，可以看到在許多實(shí)戰(zhàn)中或比賽中利用后踢一招取勝的機(jī)會(huì)很多，此說(shuō)并不是天方夜談。所以如果可以很好地利用好后踢，無(wú)論是實(shí)戰(zhàn)或是比賽都可以有出其不意的效果。

二、后踢動(dòng)作技術(shù)

以左架右腿踢擊為例（圖1），以左腿為軸順時(shí)針向后轉(zhuǎn)（圖2）將右腿屈膝抬起（圖3）；頭從右肩用眼角余光往后看（圖4）同時(shí)右腳往后蹬擊（圖5 ）。完畢后繼續(xù)轉(zhuǎn)體收腿（圖6）。

三、技術(shù)剖析

1）踢擊時(shí)沒(méi)有有效利用轉(zhuǎn)體產(chǎn)生的離心力，使力量損失了一大部分。

2）離心力+拋彈力+肌肉收縮力+重心力+慣性力=后踢破壞力。所以一定要把上述幾個(gè)力復(fù)合起來(lái)。

3）踢擊時(shí)轉(zhuǎn)體、出腿不能分開(kāi)，一定要連接好，這樣才能把各個(gè)力傳遞到最后的踢擊中。

4）想要加入重心力，身體就不能太過(guò)前俯。

5）要加入慣性力，支撐腿必須推進(jìn)對(duì)手。

6）轉(zhuǎn)身角度超過(guò)90度與踢擊脫節(jié)，形成了轉(zhuǎn)身側(cè)踢。

7）兩臂平舉，空襠太大必被對(duì)手所利用。

8）轉(zhuǎn)身時(shí)重心不穩(wěn)，不僅踢擊的腿無(wú)力量，且反作用力會(huì)使自己站不穩(wěn)。

9）踢擊前，頭就開(kāi)始向后轉(zhuǎn)，使預(yù)兆太大，容易暴露。

四、后踢練習(xí)手段

后踢的練習(xí)手段和其它踢擊法一樣有許多，不過(guò)我們僅以最為常見(jiàn)的訓(xùn)練方法做一下介紹。

1、踢靶練習(xí)：踢靶練習(xí)是跆拳道后踢中較為常用的訓(xùn)練手段。踢擊所用的靶有輕重之分，輕靶（圖7、8、9）多是用來(lái)提高后踢的準(zhǔn)確性、與動(dòng)作的正確性；重靶一般來(lái)說(shuō)除具有練習(xí)動(dòng)作正確之外，還可以有效的提高后踢的力量與速度。

2、沙袋練習(xí)：沙袋是練習(xí)跆拳道后踢必備的訓(xùn)練用品，因?yàn)榛蝿?dòng)的沙袋既可提高練習(xí)者的準(zhǔn)確性，又可以直接提高練習(xí)者的后踢力量。實(shí)是一種一舉兩得的好方法。

練習(xí)時(shí)先輕推沙袋使沙袋前后擺動(dòng)（圖10），當(dāng)沙袋向回?cái)[時(shí)抓住那一瞬間突然出腿打擊沙袋（圖11）。練習(xí)時(shí)注意沙袋的擺動(dòng)速度一定要先慢后快，循序漸進(jìn)。不要一開(kāi)始就以很快的速度去做，這樣不僅不會(huì)有好的訓(xùn)練效果，還有可能使自己受傷，造成不必要的影響。

3、反應(yīng)練習(xí) ：后踢反應(yīng)練習(xí)是指兩人配合性的練習(xí)，是一方以不同的技術(shù)、不同的角度、不同的速度做攻擊。另一方則始終用后踢做為反應(yīng)動(dòng)作來(lái)進(jìn)行練習(xí)。這種練習(xí)時(shí)兩人可以是先商定兩人的動(dòng)作，也可以是隨意性的使用動(dòng)作。但一定要記住這只是在訓(xùn)練你的反應(yīng)速度，而非真正的實(shí)戰(zhàn)，不要把訓(xùn)練變相的成為實(shí)戰(zhàn)，兩人來(lái)個(gè)你死我活的較量，這是不對(duì)的。作為練習(xí)就一定要認(rèn)真去以練習(xí)為主，不要太多加入一些其它\"東西\"進(jìn)來(lái)影響訓(xùn)練。

反應(yīng)練習(xí)是必須兩個(gè)人去做的練習(xí)。當(dāng)你的練習(xí)有所成效時(shí)，將使你的反應(yīng)速度有一個(gè)很大的進(jìn)步，則可在任何時(shí)候從容面對(duì)所有你意想不到的事情。擁有好的反應(yīng)速度必將使你的格斗水平大大提高。

4、護(hù)具練習(xí)：護(hù)具擊打練習(xí)是跆拳道中非常重要的一種訓(xùn)練方法，也可以說(shuō)是跆拳道訓(xùn)練中的一種特色訓(xùn)練方法。身著護(hù)具的練習(xí)可以有效地提高訓(xùn)練者的反應(yīng)速度 、靈敏性、快速出擊水平、打擊距離感等 。以后踢的護(hù)具訓(xùn)練為例:一方身著護(hù)具，做各種攻擊或移近距離的技術(shù)，另一方以最接近實(shí)戰(zhàn)的打擊方法來(lái)做與對(duì)方相協(xié)調(diào)的技術(shù)動(dòng)作。需要說(shuō)明的是護(hù)具練習(xí)雖然可以在一定程度上保護(hù)訓(xùn)練伙伴的安全，但并非可以完全保護(hù)訓(xùn)練伙伴，所以在練習(xí)時(shí)在速度和準(zhǔn)確性上一定要以實(shí)戰(zhàn)的做法而在力量上卻要適當(dāng)，以防止對(duì)訓(xùn)練伙伴造成不必要的傷害。

后踢護(hù)具訓(xùn)練范例：反擊訓(xùn)練。雙方實(shí)戰(zhàn)站架（圖12），著護(hù)具者做前沖攻擊（圖13），練習(xí)者迅速以后踢技術(shù)實(shí)施反擊（圖14）。在訓(xùn)練一開(kāi)始雙方可以先說(shuō)好所用的技術(shù)，然后逐步自由化，進(jìn)而達(dá)到無(wú)論對(duì)方以什么技術(shù)攻擊都能很好地應(yīng)對(duì)過(guò)來(lái)。再次提醒練習(xí)者在練習(xí)時(shí)一定要注意雙方的安全問(wèn)題。只有安全的訓(xùn)練才能有效地提高。

后踢腿法的輔助性練習(xí)方法

因?yàn)楹筇叩募夹g(shù)要求與難度較以前學(xué)習(xí)的腿法大，所以光靠講解一下技術(shù)動(dòng)作是不夠的，還必須通過(guò)其它輔助性的練習(xí)來(lái)達(dá)到我們所要追求的目標(biāo)。這些輔助性練習(xí)將是你學(xué)習(xí)后踢必不可少的部分，所以大家一定要認(rèn)真對(duì)待，切不可掉以輕心。

后踢的輔助性練習(xí)手段，又叫做專項(xiàng)練習(xí)，是為了達(dá)到完美后踢而創(chuàng)造出來(lái)的一些功法技術(shù) 。其中有：1、平衡練習(xí)（圖15）。因?yàn)楹筇咴谑褂脮r(shí)總是要先轉(zhuǎn)身以求達(dá)到我們想要的結(jié)果，而在轉(zhuǎn)身時(shí)卻又是我們最不平衡的時(shí)候，而不平衡卻又是我們攻擊無(wú)法施使的最大障礙，所以對(duì)于平衡的練習(xí)是練習(xí)后踢尤為重要的一環(huán)。其練習(xí)方法有后踢專項(xiàng)控腿，這種方法在中國(guó)武術(shù)中又稱為燕式平衡，可以有效地提高練習(xí)者的穩(wěn)定性，從而在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用時(shí)達(dá)到良好的平衡性。2、打擊高度的輔助性練習(xí)方法。打擊高度將直接影響練習(xí)者攻擊的有效范圍，所以攻擊高度也是很重要的一點(diǎn)。在跆拳道中常用的方法是手、足、膝三點(diǎn)支撐（圖16），然后收腿（圖17）、出腿（圖18）盡可能向高處打擊，然后收腿（圖19）反復(fù)練習(xí)。

這樣做，一般來(lái)說(shuō)在一段時(shí)間的努力后，后踢高度會(huì)有一個(gè)質(zhì)的飛躍，而且也是一種較好的訓(xùn)練后踢正確性的輔助性練習(xí)。練習(xí)者通過(guò)訓(xùn)練，攻擊對(duì)手的頭部要害時(shí)就不會(huì)覺(jué)得吃力了，這樣將會(huì)給練習(xí)者更多的機(jī)會(huì)獲取勝利。

五、后踢的應(yīng)用

后踢的主動(dòng)攻擊：直接主動(dòng)攻擊對(duì)手的面部與腹部是后踢高手的首選（圖20、21）。因?yàn)楹筇吡α看?，效果?qiáng)，如果對(duì)方硬性格擋的話，就會(huì)被強(qiáng)大的力量所征服。

但有一個(gè)問(wèn)題是，畢竟后踢不像前踢一樣有相當(dāng)?shù)乃俣?，也沒(méi)有橫踢一樣的隨意性，后踢的隱蔽性也還是一個(gè)不易解決的問(wèn)題。所以要想直接使用后踢做主動(dòng)攻擊的話，就必須使練習(xí)者在相關(guān)方面多下點(diǎn)功夫。不過(guò)要有好的時(shí)機(jī)如能不失良機(jī)的應(yīng)用出來(lái)，則必有絕佳的效果。

迎擊：當(dāng)對(duì)手疾速向前沖時(shí)，利用后踢不僅可以阻截住對(duì)手（如圖12、13、14的訓(xùn)練）的前沖勢(shì)頭，還可以對(duì)敵造 成更為嚴(yán)重的破壞。此招主要是利用了對(duì)手與我之間的激烈相撞，把對(duì)手的力量利用了起來(lái)。大家都知道二力的相互疊加可以有效地增強(qiáng)兩者之間的作用力。也就是說(shuō)兩個(gè)相向而來(lái)的力量要比一個(gè)單向力更具有破壞力。

需要說(shuō)明的是，迎擊一定要與對(duì)手針?shù)h相對(duì)的去做，如果你在對(duì)手攻擊的時(shí)候有些許的避讓或停頓的話，就沒(méi)有你想要的漂亮結(jié)果了。

反擊：對(duì)手橫踢時(shí)（圖22、23），我用后踢直接打擊對(duì)手（圖24）。這是利用了轉(zhuǎn)身時(shí)身體的轉(zhuǎn)動(dòng)化解了敵之橫踢攻擊。當(dāng)化解了對(duì)手r的攻擊后就不會(huì)有危險(xiǎn)了，這時(shí)以絕對(duì)力量的后踢就可以結(jié)束對(duì)手了。

另一則反擊典型戰(zhàn)例是：對(duì)手下劈時(shí)（圖25、26），我以跳換步避其鋒芒（圖27），再以后踢瞬間反擊對(duì)手（圖28）。這一戰(zhàn)例與前面提到的戰(zhàn)例是有所區(qū)別的，前者是直接反擊，也就是順?lè)磽舻耐瑫r(shí)化解對(duì)手的攻擊，后者則是先進(jìn)行防守性的避讓，再施以進(jìn)攻性的后踢。這兩者要椐不同的情況、不同的實(shí)力水平等因素來(lái)做出正確的反應(yīng)。切不可胡亂使用，而限入不利于我方的境地。

誘擊：對(duì)峙（圖29）時(shí)我突然上步換架，當(dāng)對(duì)手受到誘惑出橫踢（圖30）時(shí)正是我攻擊對(duì)手的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)則不失良機(jī)對(duì)對(duì)手施以后踢（圖31）。所謂兵不厭詐，利用對(duì)手急于出擊來(lái)使對(duì)手中計(jì)實(shí)為一種非常有效的格斗戰(zhàn)術(shù)。所以誘擊又被稱之為戰(zhàn)術(shù)性打法。實(shí)踐可以證明誘擊確是一種行之有效的取勝之道。關(guān)鍵就是要看你的假動(dòng)作是不是能夠騙得了對(duì)手，如果不能夠騙得了對(duì)手的話，你就不能達(dá)到你想要的目的。另外，如果連接快速的話，亦可把上步轉(zhuǎn)身速度產(chǎn)生的力量加入到踢擊中去，這樣你的后踢力量將會(huì)更大，破壞性也就更大了。

截?fù)簦捍朔ㄊ菍?shí)力高者對(duì)付實(shí)力略弱的對(duì)手的最佳武器。無(wú)需理會(huì)對(duì)手是什么動(dòng)作，一但對(duì)手有動(dòng)就以后踢攻擊。此法是利用后踢的力量來(lái)壓制對(duì)手力量稍遜的腿法的。有同動(dòng)而我搶攻的架勢(shì)。截?fù)舻姆▌t是制敵機(jī)先、后發(fā)先至。

六、總論

后踢是跆拳道腿法中理論力量最大的踢擊法。在水平高者的練習(xí)中，后踢常常是騰空做的（圖32 33、34），有一種勢(shì)不可擋的氣勢(shì)，好像整個(gè)人被打了出去。這樣的踢法常能充分發(fā)揮出力量與速度來(lái)。是后踢的一種優(yōu)化形式。但是要做騰空后踢，必須是在已掌握了基本后踢技術(shù)的基礎(chǔ)上才能進(jìn)行的，如果練習(xí)者還沒(méi)有在基礎(chǔ)后踢上下功夫練習(xí)就直接去做騰空后踢的話，將得不到任何效果，且有可能使已有技術(shù)變型或使自己受傷等一系列的問(wèn)題。所以練習(xí)者切不可操之過(guò)急，要明白一切事物都具有物極必反和欲速則不達(dá)的規(guī)律。