人體結(jié)構(gòu)與拿法

拿法是以刁、拿、鎖、扣、封、閉、錯(cuò)、截等手法，使對(duì)方失去反抗能力的一種技術(shù)。拿法在武術(shù)徒手類技擊（踢、打、摔、拿）中，屬于最不容易掌握的技法之一。它不僅要求用力時(shí)機(jī)恰當(dāng)，所拿部位合理，更重要的是要了解人體的結(jié)構(gòu)特征和人體各環(huán)節(jié)活動(dòng)的一般規(guī)律。就運(yùn)動(dòng)而言，人體的一切活動(dòng)其本質(zhì)上都是在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，肌肉收縮，帶動(dòng)骨骼，圍繞關(guān)節(jié)所進(jìn)行的肢體或整體的運(yùn)動(dòng)。下面就有關(guān)與拿法技術(shù)相關(guān)的人體結(jié)構(gòu)特征及肌肉活動(dòng)規(guī)律介紹如下：

一、人體的環(huán)節(jié)與運(yùn)動(dòng)鏈

1、環(huán)節(jié)：是指人體的某一部分（如：頭、軀干、上肢和下肢）或肢體的某一部分（如：肩、肘、手、髖、膝、足等）。能以關(guān)節(jié)為轉(zhuǎn)動(dòng)軸進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的部分稱之為環(huán)節(jié)。拿法是運(yùn)用各種手法，制約環(huán)節(jié)使其整體失去反抗能力的技術(shù)。

2、運(yùn)動(dòng)鏈：把若干環(huán)節(jié)借助關(guān)節(jié)使之按一定順序銜接起來便成為運(yùn)動(dòng)鏈。它是傳遞肌肉力量的結(jié)構(gòu)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)鏈的結(jié)構(gòu)特征可分為開放鏈與閉鎖鏈兩類。

（1）開放鏈：兩個(gè)以上環(huán)節(jié)組成的運(yùn)動(dòng)鏈，其終端（最后一個(gè)環(huán)節(jié)）游離，稱為開放鏈。例如，兩臂就是典型的開放鏈。（2）閉鎖鏈：是指首尾相連形成閉合狀態(tài)，末端沒有游離的環(huán)節(jié)。在閉鎖鏈中，某一環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，通常會(huì)引起另一些環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，各環(huán)節(jié)之間都有著力學(xué)的相互傳遞關(guān)系。例如：兩腳站立在地面上時(shí)，兩條腿就屬閉鎖鏈。腿部肌肉收縮產(chǎn)生力量作用于地面。地面反作用力又施于兩腿，會(huì)引起兩條腿各部環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)一腳抬起時(shí)，該腿也就成為了開放鏈。拿法主要是制約開放運(yùn)動(dòng)鏈各環(huán)節(jié)（特別是末端的兩手）的技術(shù)。

二、關(guān)節(jié)的種類與特征

骨與骨以結(jié)締組織相連結(jié)構(gòu)成關(guān)節(jié)，根據(jù)連結(jié)的性質(zhì)和活動(dòng)情況，關(guān)節(jié)可分為不動(dòng)關(guān)節(jié)、半關(guān)節(jié)和可活動(dòng)關(guān)節(jié)三類。我們通常講的關(guān)節(jié)是指可活動(dòng)的關(guān)節(jié)。人體主要的關(guān)節(jié)有：肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等六大關(guān)節(jié)。

1、關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)：人體的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)一般都是旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，即圍繞著某個(gè)關(guān)節(jié)軸來進(jìn)行的。關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)可分為五種：（1）屈伸，（2）水平屈伸，（3）內(nèi)收，（4）外展，（5）旋轉(zhuǎn)和環(huán)轉(zhuǎn)。

2、關(guān)節(jié)的分類：按關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸的數(shù)目是關(guān)節(jié)分類的常用方法，此方法可將關(guān)節(jié)分為：單軸關(guān)節(jié)、雙軸關(guān)節(jié)和多軸關(guān)節(jié)三類。

（1）單軸關(guān)節(jié)：通常指運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)，繞額狀軸（左右軸）做屈伸運(yùn)動(dòng)（如：滑車關(guān)節(jié)和車軸關(guān)節(jié)等，指關(guān)節(jié)就是典型的單軸關(guān)節(jié)）。

（2）雙軸關(guān)節(jié)：雙軸關(guān)節(jié)的活動(dòng)性較單軸關(guān)節(jié)大，分為橢圓關(guān)節(jié)和鞍狀關(guān)節(jié)。雙軸關(guān)節(jié)可使運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)進(jìn)行屈伸、內(nèi)收、外展和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（如：橈腕關(guān)節(jié)、拇指腕掌關(guān)節(jié)等）。

（3）多軸關(guān)節(jié)：多軸關(guān)節(jié)有三個(gè)以上的運(yùn)動(dòng)軸，使構(gòu)成關(guān)節(jié)的骨可作多種方向的運(yùn)動(dòng)（如：球窩關(guān)節(jié)、杵臼關(guān)節(jié)和平面關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)是典型的球窩關(guān)節(jié)）。

3、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度與運(yùn)動(dòng)特征：關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度是指從一個(gè)動(dòng)作開始到結(jié)束時(shí)，某一關(guān)節(jié)處兩個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)之間運(yùn)動(dòng)范圍的極限角度。影響關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度和穩(wěn)固性的因素有：（1）關(guān)節(jié)面大小的差異，（2）關(guān)節(jié)囊的厚薄與松緊度，（3）關(guān)節(jié)韌帶的多少與強(qiáng)弱，（4）關(guān)節(jié)周圍的骨結(jié)構(gòu)，（5）關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量以及伸展性和彈性等。

關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的特征：關(guān)節(jié)在圍繞運(yùn)動(dòng)軸轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，都可表現(xiàn)出在一定角度內(nèi)為相對(duì)最強(qiáng)點(diǎn)，超過這一角度時(shí)則為相對(duì)最弱點(diǎn)，在最弱角度時(shí)是拿法應(yīng)用的最佳時(shí)機(jī)。

三、肌肉在骨骼上的配布規(guī)律

肌肉在骨骼上的排列方式都是以相互對(duì)抗的形式配布于關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸的兩側(cè)。也就是說，關(guān)節(jié)的任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)軸總是有與肌拉力方向相反相成的兩組肌肉群。單軸關(guān)節(jié)一般只有屈和伸兩組肌群（如指關(guān)節(jié)等）；雙軸關(guān)節(jié)有屈伸、外展和內(nèi)收肌群（如腕關(guān)節(jié)等）；多軸關(guān)節(jié)除了具有屈、伸、外展、內(nèi)收肌群外，還有回旋和外回旋肌群（如肩關(guān)節(jié)等）。

人體肌肉的配布特征還與直立行走以及勞動(dòng)特點(diǎn)有關(guān)：例如人體上肢肌由于勞動(dòng)的需要，故屈肌比伸肌力量強(qiáng)大；手部肌肉較足部肌肉分化程度高，且靈活；為維持直立克服重力的影響，頸背部、臀部以及大腿前側(cè)和小腿后側(cè)肌群的伸肌力量較屈肌大并且發(fā)達(dá)。

四、了解肌拉力線和關(guān)節(jié)軸的關(guān)系，確定不同肌肉的功能

第一步：要熟悉肌肉在骨骼上的起點(diǎn)與止點(diǎn)。

第二步：了解肌肉工作的定點(diǎn)與動(dòng)點(diǎn)，來確定肌肉工作的條件。以肌肉起點(diǎn)為固定點(diǎn)的稱近固定；以肌肉止點(diǎn)為固定點(diǎn)的稱遠(yuǎn)固定。肌肉在近固定或遠(yuǎn)固定條件下收縮，雖屬同一組肌群收縮，但表現(xiàn)出的力學(xué)變化卻不一樣。

第三步：確定肌拉力線，方法是從肌肉動(dòng)點(diǎn)到定點(diǎn)的連線。

第四步：確定肌拉力線與關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸的相關(guān)位置。

以上四步，是了解不同部位肌肉在引起關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)揮作用的主要方法。需要提示的是：人體各環(huán)節(jié)的位置在運(yùn)動(dòng)中是經(jīng)常變化的，這就意味著肌拉力線與關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸的關(guān)系也會(huì)發(fā)生變化，環(huán)節(jié)在這一位置時(shí)可能是相對(duì)最強(qiáng)點(diǎn)，當(dāng)?shù)搅肆硪晃恢脮r(shí)可能就是相對(duì)最弱點(diǎn)。

五、肌肉工作的協(xié)調(diào)關(guān)系

人體各環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，無論是簡單運(yùn)動(dòng)還是復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，都是由許多肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)支配下共同活動(dòng)的結(jié)果。根據(jù)肌肉在運(yùn)動(dòng)中所起的不同作用，把它們分為原動(dòng)肌、對(duì)抗肌、中和肌和固定肌。其中，原動(dòng)肌在完成某一動(dòng)作中起主要作用，借助它的主動(dòng)收縮完成運(yùn)動(dòng)；而對(duì)抗肌與原動(dòng)肌作用相反，它起著調(diào)節(jié)原動(dòng)肌收縮的作用。環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要求各肌肉群之間要有一個(gè)協(xié)調(diào)關(guān)系，但這種協(xié)調(diào)關(guān)系并不是固定不變的，它隨著運(yùn)動(dòng)的需要而起變化。

六、單關(guān)節(jié)肌與多關(guān)節(jié)肌的工作特征

肌肉根據(jù)跨過關(guān)節(jié)的數(shù)目可將肌肉分為單關(guān)節(jié)肌和多關(guān)節(jié)肌?？邕^一個(gè)關(guān)節(jié)的肌肉叫單關(guān)節(jié)??；跨過兩個(gè)或兩個(gè)以上關(guān)節(jié)的肌肉叫多關(guān)節(jié)肌。

1、單關(guān)節(jié)肌工作：單關(guān)節(jié)肌的功能一般情況下，只對(duì)單一的關(guān)節(jié)起作用，完成屈或伸運(yùn)動(dòng)。但實(shí)際上，促使環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)的肌肉數(shù)量很多，而且它們對(duì)骨杠桿所起的力學(xué)作用可隨著杠桿位置的變化而不同。因此，在實(shí)際的環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，多數(shù)情況下是以多關(guān)節(jié)肌工作為主要特征。

2、多關(guān)節(jié)肌工作：多關(guān)節(jié)肌是指跨過二個(gè)或二個(gè)以上關(guān)節(jié)的肌肉。所以多關(guān)節(jié)肌要比單關(guān)節(jié)肌長些。多關(guān)節(jié)肌工作時(shí)，如果僅對(duì)一個(gè)關(guān)節(jié)起作用，則比較有利，發(fā)力大，引起環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度也大，對(duì)該關(guān)節(jié)的伸展性也充分，這是多關(guān)節(jié)肌比單關(guān)節(jié)肌優(yōu)越的地方。如果在完成環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，同時(shí)作用于兩個(gè)關(guān)節(jié)或多個(gè)關(guān)節(jié)時(shí)，就會(huì)感到力量不足。當(dāng)對(duì)其中一個(gè)關(guān)節(jié)發(fā)揮作用后，對(duì)另一個(gè)（或其余）關(guān)節(jié)就不能充分發(fā)揮作用。這種現(xiàn)象稱為多關(guān)節(jié)肌的“主動(dòng)不足”。另外，當(dāng)多關(guān)節(jié)肌被拉長伸展時(shí)，已在其中一個(gè)關(guān)節(jié)被拉長后，在另一個(gè)（或其余）關(guān)節(jié)就不能充分拉長，這種現(xiàn)象又稱為多關(guān)節(jié)肌的“被動(dòng)不足”。

多關(guān)節(jié)肌的“主動(dòng)不足”與“被動(dòng)不足”是多關(guān)節(jié)肌工作時(shí)的一大特點(diǎn)。在實(shí)踐中，人體各肢體的環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)，都是以多關(guān)節(jié)肌工作為主的。因此，了解這一特點(diǎn)后，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中就可根據(jù)實(shí)際情況運(yùn)用，調(diào)整身體各部分的位置，避免多關(guān)節(jié)肌的主動(dòng)不足或被動(dòng)不足，使多關(guān)節(jié)肌的力量集中在一個(gè)關(guān)節(jié)上，以取得最佳的運(yùn)動(dòng)效果。相反，多關(guān)節(jié)肌的主動(dòng)不足與被動(dòng)不足正是拿法應(yīng)用的最佳時(shí)機(jī)。

了解人體結(jié)構(gòu)與肌肉活動(dòng)規(guī)律及其特征，對(duì)拿法技術(shù)有重要作用，也是拿法練習(xí)的重要基礎(chǔ)。