年輕媽媽的壓力與困擾

張　湄

在哺育孩子的過(guò)程中，年輕媽媽付出了一定的心力和體力，同時(shí)也收獲無(wú)以倫比的甜蜜感受。但她們也常常會(huì)遇到一些難解的“結(jié)”，她們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)這些問(wèn)題呢？

★孩子常常生病，媽媽疲勞不堪

對(duì)于極大多數(shù)的年輕媽媽而言，孩子生病是她們最大的壓力。孩子不是生活在真空中，免疫系統(tǒng)的發(fā)育尚未完善，自然會(huì)受到各種細(xì)菌、病毒的侵襲。孩子生病時(shí)，媽媽一定要以從容、鎮(zhèn)靜的態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)，千萬(wàn)不要驚慌失措，病中的孩子是十分敏感的，媽媽的不良情緒也會(huì)使孩子受“感染”，從而影響疾病的康復(fù)。

建議：１、讓孩子遠(yuǎn)離細(xì)菌。兒童的許多疾病是可以預(yù)防的，因此，媽媽也有必要學(xué)習(xí)有關(guān)的醫(yī)學(xué)常識(shí)，在一些疾病的好發(fā)季節(jié)，做好預(yù)防工作，比如在流感流行期間，不要帶孩子去公共場(chǎng)所，用醋進(jìn)行空氣消毒。洗手是預(yù)防疾病的重要措施，媽媽要讓孩子養(yǎng)成經(jīng)常洗手的好習(xí)慣：在取食物的前后洗手，在用餐前洗手，用過(guò)洗手間后要洗手，撫摸小動(dòng)物后要洗手等等，這一良好習(xí)慣的形成，能幫助孩子設(shè)置一道防止細(xì)菌入侵的“屏障”。

２、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。我們都知道，運(yùn)動(dòng)可激活人體的免疫因子，改善腦細(xì)胞的活性，加強(qiáng)人體新陳代謝功能，排出人體代謝后的毒素，促進(jìn)各器官之間的協(xié)調(diào)和活性。

３、與兒科醫(yī)生交朋友。如果有一個(gè)兒科醫(yī)生做朋友的話，媽媽就不必在孩子一有發(fā)燒或其他癥狀時(shí)，立刻全家興師動(dòng)眾地上醫(yī)院了，可先在電話里請(qǐng)教兒科醫(yī)生，在必要的時(shí)候送孩子去醫(yī)院求診。

★事業(yè)與家庭難兼顧，有時(shí)感到力不從心

不少年輕媽媽不但要在事業(yè)上求得發(fā)展，還要兼顧家務(wù)和教育孩子，想做一個(gè)好媽媽，實(shí)在有點(diǎn)力不從心。做一個(gè)完美的媽媽也許很難，那么就做個(gè)稱職的媽媽吧!

建議：1、把愛(ài)傳遞給孩子。用眼神或身體語(yǔ)言如擁抱與孩子溝通，你的孩子會(huì)感覺(jué)到你的愛(ài)，并產(chǎn)生安全感。

2、承擔(dān)責(zé)任與義務(wù)。如果你感到力不從心的話，不妨把你所要承擔(dān)的事排排隊(duì)，并作必要的取舍。比如，讓保姆或鐘點(diǎn)工幫忙做家務(wù)，放棄一些不重要的聚會(huì)，騰出時(shí)間來(lái)做孩子的玩伴。即使你能給孩子的時(shí)間不多，也要保證一定質(zhì)量的“親子時(shí)間”，與孩子溝通和互動(dòng)。

3、學(xué)會(huì)放松。比如作深呼吸和擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)，靠在椅子里伸伸懶腰，或者痛痛快快地洗一個(gè)熱水澡。疲勞時(shí)用手指刺激手掌上的勞宮穴（位于掌心）這樣能驅(qū)除體內(nèi)疲勞物質(zhì)。

★疲憊、乏力，身體處在亞健康狀態(tài)

隨著生活和工作節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，年輕媽媽既要不斷地學(xué)習(xí)新知識(shí)，又要在教育和照顧孩子方面付出很多精力，有些原本體弱的媽媽在超負(fù)荷的“運(yùn)轉(zhuǎn)”中，不知不覺(jué)中進(jìn)入了亞健康狀態(tài)，出現(xiàn)精神不振、失眠多夢(mèng)、困倦、注意力不集中、記憶力減退、腰酸背疼等現(xiàn)象。

建議：1、抽出一定的時(shí)間來(lái)參加戶外運(yùn)動(dòng)。陽(yáng)光和新鮮空氣是大自然的饋贈(zèng)，親近大自然和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以激活人體內(nèi)生態(tài)酶的活性，加速各種激素的分泌，有效地抵抗疾病的侵襲。

2、與孩子一起捕捉生活中的快樂(lè)。根據(jù)最新的生物學(xué)報(bào)告，當(dāng)人體處于快樂(lè)狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌一種“亞雷明肽”的物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效地除去人體內(nèi)的自由基，防止機(jī)體的老化。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，快?lè)是無(wú)所不在的，你也可以與孩子一起創(chuàng)造快樂(lè)，比如在餐桌上搞一些小發(fā)明，一起創(chuàng)作一幅畫(huà)。如果你能學(xué)會(huì)用孩子的眼光來(lái)審視世界，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)很多快樂(lè)。

3、不要等體力不支或癥狀明顯時(shí)再去看醫(yī)生。抽時(shí)間作一次全面的體檢。

★有了小天使，愛(ài)情又如何

家里添了個(gè)可愛(ài)的小天使，爸爸自然也是美滋滋的，但隨著寶寶一天天長(zhǎng)大，爸爸眼睜睜地看著“第三者”占據(jù)了媽媽的整個(gè)身心，被冷落的感覺(jué)確實(shí)也不好受，于是有些家庭開(kāi)始出現(xiàn)了爭(zhēng)吵。

建議：1、劃出一小塊與丈夫單獨(dú)相處的時(shí)間。心理學(xué)家研究認(rèn)為，父母的關(guān)系越親密和諧，孩子越感到安全可靠。

2、讓孩子獨(dú)立地成長(zhǎng)。孩子的獨(dú)立性可從小培養(yǎng)，媽媽不必事無(wú)巨細(xì)都包辦代替。寶寶年齡較小時(shí)，媽媽可培養(yǎng)寶寶獨(dú)處一段時(shí)間，再大些的寶寶，媽媽可要注意培養(yǎng)孩子的生活自理能力和良好的飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣，這樣?jì)寢尵蜁?huì)擁有一些能自由支配的時(shí)間，來(lái)享受生活。

3、愛(ài)是一種藝術(shù)。不要懷疑自己的魅力，有了孩子之后，你的身體會(huì)變得更豐滿而充滿成熟女人的風(fēng)韻。育兒生活是生活樂(lè)趣的一部分，而不是全部，與他一起享受生活吧，別忘了用充滿愛(ài)的眼神和具體的行動(dòng)來(lái)表達(dá)你的愛(ài)意，比如在他生日時(shí)，為他精心安排一次燭光晚餐。畢竟與你相伴終生的是他而不是孩子，他也需要你的關(guān)愛(ài)。

★為了孩子犧牲了“線條”，青春不再

經(jīng)過(guò)了懷孕、生產(chǎn)、哺育等不平凡的歷程，母性的光輝令你有一種特殊的風(fēng)采。對(duì)自己的體形你不必?fù)?dān)心太多，只要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，你完全有可能重塑健美的“線條”。剛過(guò)三十的婭倫當(dāng)了媽媽之后，常常發(fā)出“老了，老了”的感嘆，其實(shí)年輕與否關(guān)鍵在于一種心態(tài)，有專家指出，如果連連三次說(shuō)自己老了的話，真的會(huì)使自己向衰老走近一步。

建議：1、選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。這需要你投入時(shí)間和毅力。如果因照顧寶寶實(shí)在抽不出時(shí)間的話，可將輕體育滲透到你的日常生活中。比如在做家務(wù)時(shí)收縮一下腰腹部的肌肉；忙里偷閑在陽(yáng)臺(tái)上彎彎腰、踢踢腿，或者與孩子一起做做親子健身操。

2、多喝水，保持充足的睡眠。也許年輕媽媽要保持充足的睡眠并不容易，不妨在自己睡眠不足時(shí)，請(qǐng)奶爸也值幾次班，這樣，孩子也會(huì)與奶爸更親近一點(diǎn)。簡(jiǎn)化一下生活程序，比如允許房間亂一點(diǎn)，只要干凈就行了；飯菜也可以簡(jiǎn)單一些，只要營(yíng)養(yǎng)均衡就行了，抓緊時(shí)間讓自己在中午或其他時(shí)間能打個(gè)盹，效果也不錯(cuò)。

3、保持良好的形象，不要把壞心情掛在臉上。年輕媽媽請(qǐng)注意，使用了化妝品后，不要與孩子太親熱，以免化妝品內(nèi)含的激素，給孩子造成不良影響。

4、笑口常開(kāi)，快樂(lè)是抵抗衰老的最佳“藥材”。

★莫名的煩躁、抑郁，有時(shí)甚至有點(diǎn)悲觀

如果偶爾出現(xiàn)這樣的情形，不用擔(dān)心，這并不奇怪。如果出現(xiàn)的頻率很高，年輕媽媽要注意：不要讓這種情形持續(xù)太久，不然的話，會(huì)有意無(wú)意中給孩子的心理發(fā)展帶來(lái)負(fù)面影響。

建議：1、與不良情緒作斗爭(zhēng)。心理學(xué)家建議，一張紙和一支筆是幫助你和緊張情緒斗爭(zhēng)的最有力的武器。你不妨把自己感到煩惱的事寫(xiě)下來(lái)，好好考慮一下哪些是可以克服的，哪些是需要時(shí)間的，給那些煩惱事編編號(hào)、排排隊(duì)，然后“各個(gè)擊破”。

2、如果你感到自己抑郁、悲觀，這是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，有必要求助于心理醫(yī)生。你也可以把自己的想法和感受與丈夫交流，以取得他的支持和幫助。為使自己的情緒盡快走出低谷，不妨讓自己放松一下，去聽(tīng)一場(chǎng)音樂(lè)會(huì)或去郊游。