探尋自卑的源頭

晨　升

自卑是怎樣形成的?

有一個(gè)很有趣的故事：媽媽帶兒子去動(dòng)物園看大象。大象拴在矮矮的木樁子上，兒子的腦子里就產(chǎn)生了疑問(wèn)：“媽媽，這么大的象，一定很有力氣，可是它為什么不掙斷這細(xì)細(xì)的鏈子逃跑呢?”媽媽告訴他：“這頭象剛來(lái)到這里的時(shí)候還很小很小，當(dāng)時(shí)就用這小木樁。它當(dāng)時(shí)很想掙斷鏈子跑出去，可是由于力氣小，每次都失敗了，于是就失去了掙脫鏈子的信心。盡管它一天天長(zhǎng)大，但不知道現(xiàn)在自己有很大的力量，用力掙一下，就能逃出來(lái)。它不敢這樣想，當(dāng)然也就不會(huì)這樣去做，因而只好永遠(yuǎn)被鎖在這里，老死在這里了?！?/p>

透析成因

自卑是由精神分析學(xué)派心理學(xué)家首先提出的概念，現(xiàn)在一般指?jìng)€(gè)人由于生理缺陷成心理缺陷，產(chǎn)生輕視自己的心理，認(rèn)為自己在某些方面不如人。自卑容易使人離群、孤僻、喪失自信心、缺乏榮譽(yù)感。自卑最常見(jiàn)的表現(xiàn)是憂郁、悲觀、孤僻。自卑感嚴(yán)重的人，大多性格內(nèi)向，情感脆弱，體驗(yàn)深刻，多愁善感，常常自慚形穢，覺(jué)得自己處處不如別人，因此事事回避，處處退縮，不敢拋頭露面，害怕當(dāng)眾出丑。事實(shí)上，自卑感嚴(yán)重的人，無(wú)論是生理還是心理方面，并不見(jiàn)得就差。自卑是怎么形成的呢?

第一，自我認(rèn)識(shí)不足，對(duì)自己的估計(jì)過(guò)低。每個(gè)人總是根據(jù)他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和通過(guò)自己與他人的比較，來(lái)認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)短優(yōu)劣之處。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：內(nèi)向性格的人，愿意接受別人的較低評(píng)價(jià)而不愿接受較高評(píng)價(jià)，往往用自己的短處與他人的長(zhǎng)處比，越比越覺(jué)得自己不如人，越比越泄氣，這樣就會(huì)產(chǎn)生自卑感。性格內(nèi)向者還有一個(gè)特點(diǎn)，就是喜歡反省自己對(duì)自己要求嚴(yán)格，但越嚴(yán)越覺(jué)得自己的不足，這樣就會(huì)形成消極自我評(píng)價(jià)的惡性循環(huán)。

第二，消極的自我暗示抑制了交往中的自信心。當(dāng)人們?cè)诮煌忻媾R一種新環(huán)境時(shí)，都會(huì)首先自我衡量是否有能力應(yīng)付局面。如果自我認(rèn)識(shí)不足，常有一種“我不行”的消極心理暗示，就會(huì)抑制自信心，增加緊張感，產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，放不開(kāi)手腳，從而限制能力的發(fā)揮，導(dǎo)致交往的失敗。這種結(jié)果又會(huì)形成一種消極的反饋，無(wú)形地印證了自卑者消極的自我認(rèn)識(shí)，使自卑感在內(nèi)心更加根深蒂固。

第三，挫折的影響。有些人在遭受挫折后，就會(huì)變得消極悲觀。特別是性格內(nèi)向者，由于感受性高而耐受性低，一些微弱的挫折就會(huì)給予他們難以忍受的打擊，使其變得自卑。

第四，生理、心理方面的缺陷都可能產(chǎn)生自卑感。如有些人因?yàn)樯聿陌』蜷L(zhǎng)相丑陋而恥于與人交往；有的人由于不能正確對(duì)待自己的社會(huì)地位、職業(yè)，常在交往中表現(xiàn)出退縮行為。

表現(xiàn)各異

一個(gè)內(nèi)心感到自卑的人，必然會(huì)將自己的自卑感表現(xiàn)出來(lái)，只是不同的人有著不同的表現(xiàn)形式。很多情況下，本人也一定明確意識(shí)到了。自卑感的表現(xiàn)形式大致有以下幾種：

孤僻怯懦型這類人深感自己處處不如別人，謹(jǐn)小慎微、畏首畏尾就成了他們的行為特點(diǎn)。他們對(duì)外界、生人和新環(huán)境有一種畏懼感和不安感，為躲避這種畏懼感和不安感，他們會(huì)像蝸牛一樣畏縮在自己的殼里，不參加社交活動(dòng)，不參與任何競(jìng)爭(zhēng)，不愿冒半點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)，縱使自己的權(quán)益受到侵犯，也聽(tīng)之任之，逆來(lái)順受，不敢申訴。他們?cè)诮^望與憂傷中過(guò)著離群索居的生活。

咄咄逼人型自卑的人一般情況下是以被動(dòng)的角色出現(xiàn)的，但有時(shí)卻以盛氣凌人的進(jìn)攻形式表現(xiàn)出來(lái)，而這時(shí)恰恰是他自卑到極點(diǎn)的時(shí)候，再采取屈從怯懦的方式已無(wú)法排解其自卑之苦，于是便轉(zhuǎn)為好爭(zhēng)好斗；表現(xiàn)為脾氣暴躁，動(dòng)輒發(fā)怒，即使是雞毛蒜皮的小事，也要找借口挑釁鬧事。

滑稽幽默型自卑者也并非人人臉上都寫(xiě)著失意、消沉與怯懦。有時(shí)自卑恰是從相反的形式表現(xiàn)出來(lái)的。自卑者通過(guò)扮演滑稽幽默的角色，用笑聲來(lái)掩蓋自己內(nèi)心的自卑。

否認(rèn)現(xiàn)實(shí)型這類人不愿面對(duì)導(dǎo)致自卑的那些不愉快的現(xiàn)實(shí)，更沒(méi)有勇氣和信心去改變，于是便采取回避、否認(rèn)現(xiàn)實(shí)的方式來(lái)擺脫自卑的痛苦，如借酒澆愁就是這類行為的典型。

隨波逐流型這類人因?yàn)樽员?，不敢有?dú)立的主張、與眾不同的行為，盡量使自己與別人保持一致，跟在他人后頭亦步亦趨。大家做什么自己就做什么，往往會(huì)產(chǎn)生一種安全感和踏實(shí)感。

認(rèn)命型這類人也多次努力過(guò)、拼搏過(guò)，但都失敗了，或沒(méi)有達(dá)到自己心中的目標(biāo)，于是便產(chǎn)生了深深的挫折感，深深的挫折感又帶來(lái)了自卑感。他們失去了再次奮斗、改變現(xiàn)實(shí)的信心和勇氣，便將一切歸結(jié)為命運(yùn)，認(rèn)為自己這輩子已經(jīng)足命中注定的了。這樣，他們便町心安理得地隱藏起心中的自卑感，消極被動(dòng)地接受命運(yùn)的擺布。

溯源童年

自卑性格的形成往往源于兒童時(shí)代。自卑兒童往往會(huì)表現(xiàn)出如下早期征兆：

長(zhǎng)年情緒低落如果孩子常常無(wú)緣無(wú)故地郁郁寡歡，那很可能就足自卑心理使然。

過(guò)度怕羞兒童，特別是女童，略有怕羞純屬正常，但如怕羞過(guò)度(包括從來(lái)不敢面對(duì)小朋友唱歌，從來(lái)不愿拋頭露面，從來(lái)不敢接觸生人等等)，則可能內(nèi)心深處隱含著強(qiáng)烈的自卑情緒。

拒絕交朋結(jié)友一般來(lái)說(shuō)，正常兒童都喜歡與同齡人交往，并十分看重友誼。

難以集中注意力自卑感強(qiáng)的兒童在學(xué)習(xí)或做游戲時(shí)往往難以集中注意力，或只能短時(shí)間地集中。

過(guò)分追求表?yè)P(yáng)自卑兒童盡管自感“低人一等”，但往往又會(huì)反常地比正常孩子更追求家長(zhǎng)和教師的表?yè)P(yáng)，而且可能采用不誠(chéng)實(shí)、不適當(dāng)?shù)姆绞?，如弄虛作假、考試作弊等?/p>

貶低。妒忌他人自卑兒童的另一變態(tài)反應(yīng)是常常貶低、妒忌他人，如可能為鄰桌受到老師表?yè)P(yáng)而咬牙切齒甚至夜不能寐。心理學(xué)家認(rèn)為，這足他們?yōu)闇p輕因自卑產(chǎn)生的心理壓力設(shè)計(jì)的宣泄渠道。

自暴自棄占大比例的自卑兒童往往會(huì)表現(xiàn)為自暴自棄、不求上進(jìn)，認(rèn)為反正自己不行，努力也是白搭。

回避競(jìng)爭(zhēng)。競(jìng)賽雖然有的自卑兒童十分渴望在諸如考試、體育比賽成文娛競(jìng)賽中出人頭地，但又無(wú)一例外地對(duì)自己的能力缺乏必要的自信心，因而斷定自己絕不可能獲勝。由此，絕大多數(shù)自卑兒童都是盡量回避參與任何競(jìng)賽，有的雖然在他人的鼓勵(lì)：下勉強(qiáng)報(bào)名參賽，但往往在正式參賽時(shí)又會(huì)臨陣脫逃。

語(yǔ)言表達(dá)較差據(jù)專家統(tǒng)計(jì)，約占八成以上的自卑兒童的語(yǔ)言表達(dá)較差。他們或表現(xiàn)為口吃，或表述不連貫，或表達(dá)時(shí)缺乏情感，或詞匯貧乏，等等。專家們認(rèn)為，這是因?yàn)閺?qiáng)烈的自卑感極有可能阻礙了大腦中負(fù)責(zé)語(yǔ)言學(xué)習(xí)的系統(tǒng)正常工作。

對(duì)挫折或疾病難以承受自卑兒童大多不能像正常兒童那樣承受消極因素帶來(lái)的壓力，即便遇到小小失敗或小小疾病便“痛不欲生”，有時(shí)甚至對(duì)諸如搬遷、親人過(guò)世，父母患病等都感到難以適從。

走出陰影

人的性格、氣質(zhì)一般比較穩(wěn)定，不容易改變，但自卑卻可以通過(guò)自己正確的認(rèn)識(shí)和行為方面的有意識(shí)注意而得到改善。從心理學(xué)角度來(lái)看，可從幾個(gè)方面著手：

第一，正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)。形成自卑的最主要原因是，在社會(huì)交往中不能正確認(rèn)識(shí)自己和對(duì)待自己。因此，要改變自卑，須從改變認(rèn)識(shí)人手，要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，肯定自己的成績(jī)。

第二，改變認(rèn)識(shí)問(wèn)題的方法。也即，不再把與他人相比作為衡量自信心的惟一標(biāo)準(zhǔn)，而是學(xué)會(huì)多與自己比較來(lái)獲取自信心。

第三，正確認(rèn)識(shí)自卑。有些人認(rèn)為自己的自卑感是自己的“天性”，無(wú)法有效地克服，因而悲觀絕望。實(shí)際上，在人際交往中，自卑者比起那些狂妄自大、咄咄逼人者來(lái)說(shuō)要討人喜歡得多，因?yàn)樗麄兺容^謙虛，善于體諒人，少與人爭(zhēng)名奪利，安分、隨和，為人處世小心謹(jǐn)慎，穩(wěn)妥細(xì)致，一般人都比較相信他們，并樂(lè)于與之相處。認(rèn)識(shí)到這些優(yōu)點(diǎn)，有利于為消除自卑感奠定心理基礎(chǔ)。

第四，進(jìn)行積極的自我暗示，自我鼓勵(lì)。通過(guò)使用含蓄、間接的方法對(duì)自己的心理產(chǎn)生一種積極的自我刺激過(guò)程，對(duì)自己處在不利地位，也要鼓勵(lì)自己，增強(qiáng)信心，而不要事先過(guò)多地體驗(yàn)失敗后的情緒。同時(shí)，還要注意暗示自己，凡事不應(yīng)當(dāng)奢望過(guò)高，要以實(shí)現(xiàn)微小目標(biāo)、獲得微小滿足開(kāi)始。只有從自己能夠把握的小小的成功中不斷獲取勝利的信心，才能夠逐步由自卑走向自信。

第五，積極地與他人交往。積極地與他人交往，就能感受到他人的喜怒哀樂(lè)，心胸就會(huì)變得開(kāi)闊。通過(guò)與人的交往，可以傾吐自己的心聲，并了解他人的長(zhǎng)處、短處，在比較中正確認(rèn)識(shí)自己。通過(guò)與人的交往，就可以看到許多人也都像自己一樣在掙扎，在苦悶，與他們分享個(gè)人的生活經(jīng)驗(yàn)，可促進(jìn)自卑者的自我轉(zhuǎn)變。

自卑與自信

自卑與自信足人性格中的兩面，既相互排斥卻又相反依賴，恰如一個(gè)銅板的兩面。人徒有自信而無(wú)自卑，會(huì)變得忘乎所以，飄飄然；人惟有自卑而無(wú)自信，會(huì)變得縮手縮腳，一事無(wú)成。

所以，當(dāng)一個(gè)人在與他人比較中盡獲自信時(shí)，他要學(xué)會(huì)與自己比較來(lái)獲得自謙；而當(dāng)他在與他人比較中盡獲自卑時(shí)，他也要學(xué)會(huì)與自己比較來(lái)獲得自信。

自信與自卑足人自我感覺(jué)的天平，其操作的原則是平衡產(chǎn)生美。

(黃建軍、王學(xué)彬摘自2000年第44期《家庭主婦報(bào)》)