健康十大標(biāo)準(zhǔn)　等

健康十大標(biāo)準(zhǔn)

1有充沛精力，能從容不迫地擔(dān)負日常繁重的工作。

2處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細不挑剔。

3善于休息，睡眠良好。

4應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

5能抵抗一般的感冒和傳染病。

6體重適中，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

7眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼和眼瞼不發(fā)炎。

8牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

9頭發(fā)有光澤，無頭屑。

10肌肉豐滿，皮膚有彈性。

(世界衛(wèi)生組織制定)

大眾心理健康十大標(biāo)準(zhǔn)

1有適度的安全感，有自信心，對自我成就有價值感。

2適度的自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。

3日常生活有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。

4理智、現(xiàn)實、客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中的挫折與打擊，無過度的幻想。

5有自知之明，了解自己的動機與目的，對自己的能力能做客觀的評定。

6能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。

7有切合實際的生活目標(biāo)。

8有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

9有良好的人際關(guān)系，有愛人和被愛的能力。

10

在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人的獨立見解，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

(中華醫(yī)學(xué)會制定)

新生兒健康十大標(biāo)準(zhǔn)

1新生兒降生以后，先啼哭數(shù)聲后開始用肺呼吸，頭兩周每分鐘呼吸40～50次。

2新生兒的脈搏以每分鐘120～140次為正常。

3新生兒的正常體重為3～4千克。

4新生兒頭兩天的大便呈黑綠色粘稠狀，無氣味，喂奶后逐漸轉(zhuǎn)為黃色(金黃色或淺黃色)。

5新生兒出生后24小時開始排尿，如超過或第1間內(nèi)每日排尿30次以上，則為異常。

6新生兒體溫在36～37℃之間為正常。

7多數(shù)新生兒出生后第2～3天皮膚輕度發(fā)黃，但在7～10天后黃疸不退或加深則為病態(tài)。

8新生兒出生后逐漸出現(xiàn)覓食、吸吮、伸舌、吞咽、擁抱等反射動作。

9給新生兒照強光可引起閉目反射，自第2個月起視線可隨活動的玩具。

10出生后3～7天，新生兒的聽覺逐漸增強，聲響可引起眨眼等動作。

(中華醫(yī)學(xué)會制定)

老年人健康十大標(biāo)準(zhǔn)

1軀干無明顯畸形，無明顯駝背節(jié)不良體形，骨關(guān)節(jié)活動基本正常。

2無偏癱、老年性癡呆及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病，神經(jīng)系統(tǒng)檢查基本正常。

3心臟基本正常，無高血壓、冠心病及其他器質(zhì)性心臟病。

4無慢性肺部疾病，無明顯肺功能不全。

5無肝腎疾病，內(nèi)分泌代謝疾病，惡性腫瘤及影響生活功能的嚴(yán)重器質(zhì)性疾病。

6有一定的視聽能力。

7無精神障礙，性格健全，情緒穩(wěn)定。

8

能恰當(dāng)?shù)貙Υ彝ズ蜕鐣穗H關(guān)系。

9

能適應(yīng)環(huán)境，具有一定的交往能力。

10具有一定的學(xué)習(xí)、記憶能力。

(中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)會制定)

健康膳食八大標(biāo)準(zhǔn)

1食物多樣化，以谷類為主。

2清淡少鹽的膳食。

3多吃蔬菜、水果和薯類。

4每天吃奶類、豆類。

5經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。

6食量與體力活動平衡，保持適宜體重。

7飲酒應(yīng)適量。

8吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。

(中國營養(yǎng)學(xué)會制定)

不妨多吃點巧克力

在我國消費者中，一般人認為吃巧克力會發(fā)胖，多吃巧克力不利于心腦血管健康等。但日前在京召開的第一屆中國可可及巧克力制品國際研討會上，中外專家卻呼吁，中國消費者不妨多吃點巧克力。

據(jù)悉，目前我國巧克力生產(chǎn)能力超過10萬噸，但實際生產(chǎn)量不足6萬噸，人均年消費不足50克，不及西方國家平均消費水平的1％。目前，瑞士是世界上巧克力消費量最多的國家，人均年消費10千克。亞洲的日本、韓國人均年消費都在1.4千克以上。

國家輕工業(yè)局的一名負責(zé)人說，我國消費者應(yīng)該打消吃巧克力時產(chǎn)生的心理負擔(dān)，把科學(xué)合理食用巧克力作為健尿平衡膳食的一部分。他說，吃巧克力與吃米飯一樣，都要把握個“度”，米飯沒有人說它不好，但吃多了也不行；巧克力是高熱食品，適量食用對健康大有益處。現(xiàn)在的問題是我國人均巧克力的食用量太少，應(yīng)該提倡適當(dāng)多吃一點。

“過勞”的危險信號

一是“將軍肚”早現(xiàn)。30～40歲的人。大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

二是脫發(fā)、斑禿、早禿。

三是性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿，女子過早閉經(jīng)，這些都是身體整體衰退的第一信號。

四是頻頻去洗手間。如果年齡在30～40歲之間的人排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。

五是記憶力減退。開始忘記熟人的名字。

六是心算能力越來越差。

七是注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

八是睡覺時間越來越短，醒來后也不解乏。

九是經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

十是做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，并難以控制自己的情緒。

具有上述兩項或兩項以下者，則為“黃燈”警告期。具有3～5項者，則為一次“紅燈”預(yù)報期，說明已經(jīng)具備“過勞”的征兆。具有6項以上者，為兩次“紅燈”危險期，可定為“疲勞綜合征”——“過勞”的預(yù)備軍。以下人群易“過勞”：第一是有錢(有勢)的人，特別是其中只知消費不知保養(yǎng)者；第二是事業(yè)心特強的入，特別是稱得上“工作狂”的人；第三是有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體好的人。

肺功能可以預(yù)示壽命的長短

美國布法羅大學(xué)的科學(xué)家對損傷的肺功能與所有致命因素的關(guān)系進行了近3。年的研究后發(fā)現(xiàn)，肺功能可以預(yù)示人類壽命的長短。他們發(fā)現(xiàn)，對男性而言，有20％的肺功能極差者比肺功能良好者的死亡率要高出兩倍；對女性而言，肺功能極差者的死亡率則要高出肺功能良好者1.5倍。

布法羅大學(xué)社會與預(yù)防醫(yī)學(xué)教授霍爾格，舒曼說：“肺功能低下者更應(yīng)注意避免吸煙等不良習(xí)慣對肺部的副作用?！彼ㄗh人們定期去醫(yī)院作簡單的肺功能測試。在排除了肺功能不全者和低于受試者基準(zhǔn)年齡20歲的人以后，舒曼研究了1119人，其中男性為554人，女性為641人，測試了他們每秒鐘的被動呼吸量。結(jié)果顯示，在29年的研究中，這些受試者的肺功能明顯預(yù)示出他們的壽命。

舒曼指出，尤其值得注意的是，即使是肺功能輕微損害者，他們的死亡風(fēng)險也會較常人增加。這表明死亡危險不僅僅局限肺功能嚴(yán)重損傷的一小部分人群。科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，無論是煙民還是非煙民，肺功能損傷者的死亡率均較高。

顯示器前尚安全

國外新聞界曾多次報道在計算機顯示器(簡稱顯示器)周圍工作的孕婦中發(fā)生過數(shù)起流產(chǎn)或畸胎，但美國有關(guān)研究機構(gòu)在對所有報道過的事件進行大人群流行病學(xué)統(tǒng)計分析后發(fā)現(xiàn)，觀看電視和長期在顯示器旁工作并末導(dǎo)致流產(chǎn)率和畸胎率上升。媒體所報道的在某個時期、某個小范圍內(nèi)發(fā)生的流產(chǎn)和畸胎例數(shù)上升只是一種偶發(fā)事件。

顯示器產(chǎn)生的X射線絕大部分被熒光屏前的加厚玻璃吸收，部分泄漏。國際上已對市場上近百種型號電視機及計算機顯示器產(chǎn)生的x射線進行過監(jiān)測，其中絕大多數(shù)顯示器的x射線照射量率低于10.1u/h，達1到天然輻射水平。但是個別國外老型號彩電在出廠檢驗時輻射較高，引起國際上的注意，為此從80年代起各國開始制定顯示器安全標(biāo)準(zhǔn)，我國也制定了顯示器安全標(biāo)準(zhǔn)，并從1999年12月開始實施。

衛(wèi)生部工業(yè)衛(wèi)生實驗所曾用法國和美國生產(chǎn)的輻射劑量率儀測量數(shù)種類型田產(chǎn)顯示器表面的電離輻射劑量率，但都是天然輻射本底水平，即測量不出這些顯示器產(chǎn)生的輻射劑量。該所進行的測量結(jié)果表明，工作人員每天在距顯示器表面70厘米處工作8小時，則其所受顯示器電離輻射的年附加劑量約0.04mSv/a，遠低于我國對公眾成員的劑量限值。

該所的測量還表明，在顯示器前沒有視保屏?xí)r劑量率水平一樣。附加的所謂視保裝置對電離輻射不會有

先天畸形適時手術(shù)一覽

先天畸形是指胎兒在形成過程中，由于某些因素引

病名手術(shù)時間

消化道閉鎖確診后手術(shù)

肛門閉鎖確診后手術(shù)

膽道閉鎖 確診后手術(shù)

畸胎瘤確診后手術(shù)

各種惡性腫瘤確診后手術(shù)

先天性心臟病盡早手術(shù)

唇裂3～6個月

腭裂2～6歲

舌系帶過短1歲以內(nèi)

各種疝1歲以后

鞘膜積液2歲以后

隱睪2～5歲

包莖2歲以后

斜頸1歲以后

脊柱裂6個月以后

尿道下裂1～2歲

多指(趾)1歲左右