人到中年，需防“性衰”

王 中

和諧的性生活不僅有益于人的身心健康和夫妻間的感情交流，而且還能起到防病治病、延年益壽的作用。然而，人到中年，隨著年齡的增加，人的性功能會(huì)逐漸衰退，性欲下降，給人的身心帶來(lái)不利影響，有時(shí)甚至?xí)绊懛蚱薷星?。如何延緩性功能的衰退，就成了不僅只是關(guān)系到“性”，而且關(guān)系到夫妻感情、家庭幸福的一件大事了。

預(yù)防疾病

有些疾病對(duì)性生活的影響是暫時(shí)的，有些疾病則長(zhǎng)期困擾著性生活。疾病對(duì)性生活的影響有兩種：一是影響了性器官的神經(jīng)和血液供應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)；二是疾病對(duì)人心理因素的影響，造成人為的性機(jī)能抑制。嚴(yán)重影響性功能的疾病有內(nèi)分泌疾病、腎功能疾病、糖尿病、腫瘤和肝硬化等。

戒除不良嗜好

良好的生活習(xí)慣不僅有利于預(yù)防疾病，也有助于改善性功能。在不良嗜好中，吸煙、飲酒對(duì)性功能的影響尤其明顯。長(zhǎng)期吸煙、飲酒過(guò)度，體內(nèi)攝人的尼古丁、酒精等有害物質(zhì)過(guò)多，對(duì)精子、睪丸及生殖器神經(jīng)末梢血管等方面會(huì)構(gòu)成不利影響。國(guó)外醫(yī)學(xué)專(zhuān)家對(duì)213位繼發(fā)性陽(yáng)痿患者的調(diào)查表明，其中因酗酒引發(fā)陽(yáng)痿的占18.4％；美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)痿患者有60％是吸煙者，因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致末梢血管堵塞，造成陰莖血液循環(huán)不暢而引起繼發(fā)性陽(yáng)痿。

注意用藥

不少藥物對(duì)性功能會(huì)產(chǎn)生影響。如降壓藥、鎮(zhèn)靜藥、抗精神病藥和利尿藥等會(huì)對(duì)性功能產(chǎn)生抑制作用，引起性欲低下。因而要重視疾病的預(yù)防，有病及早診治，盡量做到不用藥，或減少此類(lèi)藥的劑量和品種。

食療助性

中年人性機(jī)能衰退男女有別，前者主要是性欲減退、陽(yáng)痿、早泄；后者則為性冷淡。究其原因，則與腎虛密不可分。根據(jù)臨床表現(xiàn)，腎虛有腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎氣虛之別。

助性食品有麥芽油、蜂蜜、果仁、海藻、驢肉、狗肉、羊肉、鴿肉、泥鰍、甲魚(yú)、雄鴨和腰花等。我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)吸取了民間多年的經(jīng)驗(yàn)積累，發(fā)現(xiàn)食品搭配得好，對(duì)提高性功能尤其有效。

腎陰虛型性功能衰退伴有腰膝酸痛、頭暈耳鳴、口干欲飲、五心煩熱、失眠等癥。食療方：①枸杞鴿肉湯：鴿子1只，枸杞30克，同置沙鍋中，加水適量燉熟，吃肉喝湯，隔日1次，連服7天。②生地黃粥：取生地黃汁150毫升，加入陳倉(cāng)米粥中搗勻，早晚食用。③桂圓燉甲魚(yú)：甲魚(yú)1只約200克，桂圓肉約30克，加水燉至爛熟，吃肉喝湯。

腎陽(yáng)虛型性功能衰退表現(xiàn)為四肢畏寒、腰痛腿乏等癥。食療方：①冬蟲(chóng)夏草燉鴨：公鴨1只，冬蟲(chóng)夏草10克，加蔥、姜等調(diào)味，文火煨熟。②菟絲子粥：菟絲子洗凈搗碎，加水煎，取汁去渣，入粳米75克煮粥。③泥鰍湯。

腎氣虛型性功能衰退伴有少氣懶言、神?；秀?、心悸氣短、顏面浮腫和尿頻等癥。食療方：①杜仲燉腰花：豬腰花1對(duì)，杜仲15克，加水同燉。②山藥羊肉粥：將100克熟羊肉切成細(xì)末，山藥50克研泥，與500克白米共煮成粥。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)性

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，對(duì)中年人來(lái)說(shuō)，適量的運(yùn)動(dòng)可以大大地改善性生活的質(zhì)量，并能促使性欲明顯增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)心肺功能和機(jī)體的抗病能力；運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)人體腹部、腰背部、臀部、會(huì)陰部和骨盆肌肉的彈性；運(yùn)動(dòng)能促使人精神振奮，緩解人的心理壓力，從而達(dá)到愉悅身心的目的。美國(guó)哈佛大學(xué)的人類(lèi)學(xué)家通過(guò)對(duì)6000名女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行三四次運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、打網(wǎng)球、做韻律操、游泳的人，有80％的人性欲增強(qiáng)，性交時(shí)更易達(dá)到性高潮，性快感的時(shí)間也明顯延長(zhǎng)。美國(guó)一家婦女雜志通過(guò)對(duì)2000份的調(diào)查答卷進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)從事有氧運(yùn)動(dòng)的婦女，有83％的人1周至少有3次性生活。

正確看待中年人的性衰退

人到中年，人體機(jī)能進(jìn)入衰退期，性也不例外。一些人依據(jù)舊的傳統(tǒng)觀念，認(rèn)為性生活的目的是生兒育女。既然重任已經(jīng)完成，性生活便變得可有可無(wú)了；有些人對(duì)性心存疑慮，怕別人，甚至是怕配偶說(shuō)自己是“不正經(jīng)”，便人為地減少性生活的次數(shù)；有的人則對(duì)多年單調(diào)刻板的性生活感到厭倦，失去了“性趣”；有的人身體有病，怕過(guò)性生活會(huì)加劇病情或引發(fā)其他疾病；還有的人則擔(dān)心性生活會(huì)折壽。另外，一些人對(duì)偶爾性生活的失敗表現(xiàn)出憂(yōu)心忡忡，產(chǎn)生不應(yīng)有的心理負(fù)擔(dān)；或是為了找回逝去的青春，也是為了證明自己“寶刀不老”，不切實(shí)際地追求性頻率。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己已大不如以前時(shí)，便情緒低落，以致產(chǎn)生性功能障礙。

中年人的性生活有著與年輕人不同的特點(diǎn)。如果說(shuō)年輕人的性生活更注重于感官反應(yīng)的話(huà)，中年人的性生活更在乎心理感應(yīng)。只有對(duì)此有足夠清醒的認(rèn)識(shí)。才不會(huì)走人誤區(qū)。中年人要保持精神樂(lè)觀，對(duì)偶然的性生活失敗要處之泰然；要注意性生活的協(xié)調(diào)，讓性生活真正變成愉悅身心的愛(ài)的傳遞和延年益壽的體能鍛煉。