簡(jiǎn)單實(shí)用的健身法——超覺(jué)靜坐

文/郝丹娜

近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的不斷加快，人們的工作壓力也不斷地增加。在物質(zhì)生活越來(lái)越富裕的同時(shí)，很多人常感到身心疲憊。人們開(kāi)始關(guān)注自己的健康問(wèn)題。大量實(shí)踐證明，超覺(jué)靜坐不失為一種簡(jiǎn)便實(shí)用的健身方法。

靜坐源于印度，是古印度高僧日常修行的一種方法。印度裔物理學(xué)家瑪哈里施把印度古老的健身養(yǎng)性之術(shù)——瑜伽功，同現(xiàn)代物理學(xué)中的統(tǒng)一場(chǎng)論結(jié)合起來(lái)，創(chuàng)立了一種全新的靜坐法——超覺(jué)靜坐。從1958年起，瑪哈里施開(kāi)始將這種健身法傳播到世界各地?，F(xiàn)在在世界上140多個(gè)國(guó)家和地區(qū)，有數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的人在學(xué)習(xí)、運(yùn)用這種好學(xué)易用的健身法。同時(shí)，很多著名大學(xué)和科研機(jī)構(gòu)對(duì)這種靜坐法進(jìn)行了研究。

人體健康的程度，包括情緒的好壞，在很大程度上取決于大腦皮層的機(jī)能，即取決于大腦主交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)是否平衡。超覺(jué)靜坐的訓(xùn)練有素者，能使主、副交感神經(jīng)的興奮與抑制迅速趨向于平衡同步，達(dá)到一種既非清醒、亦非睡眠的積極休息狀態(tài)。此時(shí)用腦電波顯示儀測(cè)試，發(fā)現(xiàn)大腦的前后部、左右半球之間及中部與大腦皮層之間的腦電波都產(chǎn)生明顯的同步趨向。這表明大腦各部位神經(jīng)中樞間的靈活性、協(xié)調(diào)性大大增強(qiáng)，從而使大腦功能得以改善。這不僅可消除疲勞、對(duì)肌體產(chǎn)生良性反應(yīng)，還有助于記憶力、智力、創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力的提高。

超覺(jué)是指人的思考活動(dòng)完全停止，而只有清醒的純意識(shí)存在，醫(yī)學(xué)上稱為“第四意識(shí)”或“純凈意識(shí)”。在“純凈意識(shí)”里，任何思想與物質(zhì)都不存在，人體感覺(jué)處于一種超越時(shí)空的狀態(tài)。禪學(xué)稱這種狀態(tài)為“空的境界”或“無(wú)我的境界”?，敼锸┑摹俺X(jué)靜坐”就是讓人們忘記自己，這并不是失去記憶，而是意識(shí)回歸心靈深處，體驗(yàn)完全沒(méi)有思想活動(dòng)的感覺(jué)(即純凈意識(shí))。體驗(yàn)純凈意識(shí)時(shí)，呼吸變得柔和，身心進(jìn)入深度休息，整個(gè)身體完全松弛，但內(nèi)心的意識(shí)仍然是清醒的。

學(xué)習(xí)超覺(jué)靜坐很簡(jiǎn)單，并不像某些功法需要精力集中那樣費(fèi)力。超覺(jué)靜坐采用自然舒適的方法。隨便坐在任何地方，只要感覺(jué)舒服就好，安靜之地當(dāng)屬首選。坐姿也可以隨意選擇。一句話，順其自然。然后閉上眼睛，放松精神。身體發(fā)癢可以輕撓幾下，肢體麻木也可稍微活動(dòng)一下。每次靜坐20分鐘，每天可以早晚各練習(xí)一次。

我們?cè)谌粘Ｉ钪?，精神上?jīng)常會(huì)感到緊張或有壓迫感。要想提高精神上的自然治愈力，使所有生理機(jī)能得到正常發(fā)揮，最有效的方法就是充分休息。通常，我們采取的休息方法只是睡眠而已。超覺(jué)靜坐則能夠獲得更深一層的休息。這種充分休息，影響到大腦皮層的神經(jīng)中樞，也給自律神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)良好影響，能提高人抵抗精神壓抑的能力?！?/p>