冬季洗澡須知

王逐北

中老年人由于年齡增長(zhǎng)，循環(huán)系統(tǒng)功能下降，這對(duì)心臟是一種潛在的危險(xiǎn)。在冬季洗熱水澡時(shí)，要特別謹(jǐn)慎小心。

1．水溫不能過高。浴水的溫度要不冷不熱，一般以37℃最為適宜。有些老年人惟恐著涼，在冬季將水溫調(diào)得過高，這會(huì)使全身皮膚血管擴(kuò)張，全身大量的血液集中到皮膚表面，導(dǎo)致心血管急劇缺血，引起心血管痙攣。如果持續(xù)痙攣15分鐘，即可發(fā)生急性心肌梗死；如果是大面積心肌梗死，就有猝死的危險(xiǎn)（發(fā)病后1小時(shí)內(nèi)死亡叫猝死）。高血壓病患者還會(huì)因全身皮膚血管擴(kuò)張而使血壓驟然下降，出現(xiàn)低血壓，導(dǎo)致頭暈、心慌等癥狀。

2．剛吃完飯不能洗澡。因?yàn)槊款D飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化，如果飯后立即洗澡，一方面加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死。另一方面，由于消化道血流量減少，會(huì)影響食物的消化吸收，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。因此，不能選擇在飯后1小時(shí)之內(nèi)（包括早、中、晚三頓飯）洗澡，應(yīng)在飯后2小時(shí)，即下頓飯前1小時(shí)左右為宜。洗熱水澡前，喝一杯溫開水，可以補(bǔ)充全身血液容量，這是一種有效的辦法。

3．時(shí)間不宜過長(zhǎng)。不要長(zhǎng)時(shí)間把全身浸泡在熱水中，因?yàn)轶w表的血管擴(kuò)張，還會(huì)導(dǎo)致腦血流量的減少，使人頭昏眼花，嚴(yán)重者甚至昏倒或摔跤，造成骨折。

4．洗澡前服藥預(yù)防?；加袊?yán)重冠心病的老年人，首選藥物速效救心丸5或6粒，咬碎含于舌下，不要吞咽，很快就可生效，但效果維持時(shí)間不長(zhǎng)。如出現(xiàn)心前區(qū)憋氣、悶痛，應(yīng)再次含用速效救心丸，但一次用藥數(shù)量要增加到10粒?；加懈哐獕翰〉睦夏耆耍谙丛枨鞍胄r(shí)服1片硝酸甘油或1片魯南欣康，藥效可維持4～5小時(shí)。

5．動(dòng)作不可過猛。老年人洗澡時(shí)最好有家人在場(chǎng)，由他人助浴。不要鎖住浴室的門，一旦出現(xiàn)問題能及時(shí)請(qǐng)求幫助。老年人自己洗澡時(shí)動(dòng)作要舒緩些，每次可分次重點(diǎn)洗，這樣可以避免消耗過大。洗澡完畢，要慢慢站起來。洗澡后應(yīng)休息30分鐘左右，以恢復(fù)體力和心力。

6．嚴(yán)防受涼。老年人一般都有循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的疾病，一旦受寒，會(huì)加重原有的疾病癥狀。洗澡前，一定要提高浴室的溫度，以脫光衣服后不覺得冷為宜。北方一般有暖氣，問題不大，南方可以用電取暖器（切忌將煤氣取暖器放置在浴室，以免煤氣中毒）或浴霸預(yù)熱，也可先在浴池內(nèi)放進(jìn)熱水，以提高室內(nèi)溫度。同時(shí)，浴室的門窗要適當(dāng)關(guān)閉，但不能關(guān)得太嚴(yán)，以保證通風(fēng)換氣。洗澡完畢后，要用干毛巾把全身擦干，盡快穿上衣服。