健康之路始于童年

沈　策

醫(yī)學研究表明，決定人一生健康最關鍵的時期是兒童期，很多疾病的病根是在童年種下的。

年僅30歲的技術員小王，因惡心、乏力到醫(yī)院就診，發(fā)現(xiàn)患了慢性腎炎，已發(fā)展到終末期--尿毒癥。盡管可以進行腎臟移植，但昂貴費用是大多數(shù)人無法承擔的。

自學成才的作家蔡女士，因風濕性心瓣膜病，到醫(yī)院接受人工心臟瓣膜移植手術。她用作家的語言描述當時的心情：孩童時潛入機體的"惡魔"，今天已經(jīng)成長壯大，并將折磨我的后半生。

事實上，不論是慢性腎炎，還是風濕性心臟瓣膜病，多是由上呼吸道感染引起的。其中，最常見的是急性扁桃體炎，絕大多數(shù)是由溶血性鏈球菌大量繁殖引起，導致扁桃體的紅腫、充血，表面有黃色點狀膿性滲出物，患者畏寒、高熱、咽痛明顯。這種局部炎癥對人體損害較小，但如果反復發(fā)作，人體就會產生相應抗體，而抗體在攻擊細菌的同時，也會摧毀腎小球的基底膜，導致慢性腎小球腎炎這一難以治愈的疾病。風濕性心臟瓣膜病的發(fā)生，也是同樣的原理。

由于急性扁桃體炎等上呼吸道感染容易發(fā)生在兒童時期，因此在童年時積極防治上呼吸道感染就顯得非常重要，類似小王和蔡女士的悲劇也可以避免。再如哮喘、慢性支氣管炎、風濕性心臟病、腎小球腎炎、病毒性心肌炎，甚至高血壓病、冠心病等心血管疾病，往往也是從兒童時期開始，潛移默化中釀成苦果。所以說，健康之路，始于童年。

對兒童時期的健康，要糾正把胖當成健康的標準。過度喂養(yǎng)造成的肥胖孩子，雖然體內脂肪或能量"充足"，但可能存在維生素和微量元素的缺乏。同時，肥胖又是心血管疾病的病因。在重度肥胖兒中，發(fā)現(xiàn)有16.7％的兒童血壓偏高，30％的肥胖兒有血脂改變?，F(xiàn)代醫(yī)學已證實，兒童期的肥胖不僅易導致成人肥胖，而且伴隨肥胖而來的心腦血管疾病的發(fā)生年齡也將相應提前。要保證孩子的茁壯成長、身體健康，應從飲食、運動、睡眠、保健等方面入手。

均衡飲食

（1）常吃乳及乳制品兒童必須每天喝牛奶，以補充蛋白質、維生素及微量元素。每天喝500毫升牛奶，能獲得15～17克的優(yōu)質蛋白；能獲得約600毫克的鈣，相當每日需要量的80％。

（2）少吃脂肪或肥肉兒童應適當吃些瘦肉、魚類、蔬菜、水果等，但炸雞、漢堡包等食品膽固醇含量太高，以少吃為妙。

（3）多吃粗糧及豆制品粗糧中含有大量的纖維素，以及鉻、銅、鋅、鋰、硅等微量元素，可以保持大便通暢，避免免疫力下降。因此，從小要養(yǎng)成多吃粗糧的習慣。

戶外運動

鍛煉身體是增強體質、提高免疫力的重要手段。初秋時節(jié)，安排孩子進行耐寒鍛煉，這對于預防呼吸道疾病十分有效。入夏季節(jié)，安排孩子進行耐熱鍛煉，不要讓其長時間生活在空調環(huán)境里。近年，夏季感冒患兒有所增加，就是空調搗的鬼，特別注意睡眠時將空調溫度適當調高。

睡眠充足

睡眠時生長激素分泌增加，機體免疫功能可得到調整，缺乏睡眠則會影響孩子的智力、身高及免疫功能發(fā)育。年齡越小，需要的睡眠時間越長，小學生的睡眠時間應保持在10～12小時。

醫(yī)療保健

有病早治，徹底根治，不留隱患。急性扁桃體炎是兒童的常見病，應該徹底治愈，以免由急性扁桃體炎引發(fā)腎炎、心肌炎等并發(fā)癥。"缺什么補什么"是兒童保健的基本原則，隨意進補則有害而無益。根據(jù)兒童的實際情況，可適當補充維生素、鈣劑及深海鯊魚肝油等，以提高機體的免疫力，增強抵抗疾病的能力。